Geknepen zenuw remedies: 9 At-Home behandelingen

Overzicht

Een beknelde zenuw verwijst naar een bepaald soort schade aan een zenuw of groep van zenuwen. Het wordt veroorzaakt wanneer een schijf, bot of spier de zenuw onder druk zet.

Het kan leiden tot gevoelens van:

• gevoelloosheid
• tintelend
• brandend
• pinnen en naalden > Een beknelde zenuw kan carpaal tunnelsyndroom veroorzaken, ischias symptomen (een beknelde zenuw kan geen hernia veroorzaken, maar een hernia kan een zenuwwortel doen knellen) en andere aandoeningen.

Sommige beknelde zenuwen hebben professionele zorg nodig om te behandelen.Als u op zoek bent naar een manier om milde pijn thuis te verlichten, zijn hier negen opties die u kunt proberen: sommige kunnen tegelijkertijd worden gedaan. om te vinden wat voor u het beste werkt.

Behandeling9 Behandelingen

1. Pas uw houding aan

Misschien moet u de manier waarop u zit of staat wijzigen om pijn van een beknelde zenuw te verlichten. Zoek een positie die u helpt om u beter te voelen, en besteed zoveel mogelijk tijd in die positie als u kunt.

2. Gebruik een staand werkstation

Staande werkstations worden steeds populairder en dat is niet zonder reden. Mobiliteit en staan ​​gedurende de dag zijn cruciaal voor het voorkomen en behandelen van een beknelde zenuw.

Als u een beknelde zenuw hebt of er een wilt ontwijken, praat dan met uw personeelsafdeling over het aanpassen van uw bureau, zodat u tijdens het werken kunt blijven staan. Als u geen staand werkstation kunt krijgen, moet u opstaan ​​en elk uur een wandeling maken. Rollerbollen voor strakke spieren en een uitrekprogramma per uur zijn een goed idee als u vaak een toetsenbord gebruikt. (Polssteunen of steunen worden niet aanbevolen als strategie voor vroege behandeling.)

3. Rust

Ongeacht waar je een beknelde zenuw hebt, het beste is meestal om zo lang mogelijk te rusten. Vermijd de activiteit die pijn veroorzaakt, zoals tennis, golf of sms'en.

Rust totdat de symptomen volledig zijn verdwenen. Wanneer je dat deel van je lichaam weer gaat bewegen, let dan op hoe het voelt. Stop de activiteit als je pijn terugkeert.

4. Spalk

Als u een handworteltunnel heeft, wat een beknelde zenuw in de pols is, kan een spalk u helpen om te rusten en uw pols te beschermen. Dit kan vooral van de ene dag op de andere nuttig zijn, zodat u uw pols niet in een slechte positie krult terwijl u slaapt.

Meer informatie: 9 huismiddeltjes voor carpaal tunnelondersteuning "

5. Stretch

Zachte stukken kunnen de druk op uw zenuwen verlichten en uw symptomen verbeteren. begin pijn of ongemak te voelen, ontspan op het stuk. Houd er rekening mee dat kleine bewegingen een grote impact kunnen hebben.

Meer informatie: nekoefeningen voor een hernia "

6. Warmte toepassen

U kunt warmte gebruiken om de spieren te ontspannen die mogelijk strak rond een beknelde zenuw zitten. Warmte verhoogt ook de bloedstroom, wat het genezingsproces kan helpen.U vindt verwarmingspads in verschillende maten bij een drogisterij.

Houd de hitte 10-15 minuten per keer direct op de beknelde zenuw.

7. Gebruik ijs

Ice vermindert zwelling en ontsteking. Wikkel een handdoek rond een ijspak en houd deze 10-15 minuten direct op de beknelde zenuw.

8. Verhoog je benen

Voor een beknelde zenuw in je onderrug, probeer je benen te verheffen met een bocht van 90 graden in je heupen en knieën.

9. Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller

Als u een pijnstiller wilt uitproberen, kunt u vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruiken, zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB) of aspirine (Bufferin). Volg de instructies op de fles en raadpleeg uw arts voordat u nieuwe medicijnen gebruikt.

Bezoek een arts | Ga naar een arts

Als uw pijn hevig, constant is of blijft terugkeren, moet u een arts raadplegen. De arts kan wat tests uitvoeren of veel vragen stellen over uw levensstijl om te bepalen wat uw beknelde zenuw veroorzaakt.

Als de pijn, tintelingen en gevoelloosheid niet verdwijnen, is het belangrijk dat u uw arts ziet. Ze kunnen een sterkere ontstekingsremmende werking voorschrijven of extra testen voorstellen, zoals een röntgenfoto, om precies te bepalen waar de zenuw is samengeknepen. Uw arts kan ook een fysiotherapie voorschrijven die kan helpen de symptomen te verminderen.

Het is erg belangrijk dat u alle thuisbehandelingen stopt als deze pijn lijken te veroorzaken of uw toestand verergeren. Als u gevoelloosheid of tintelingen hebt die niet verdwijnen of verergeren, neem dan contact op met uw arts of een orthopedisch fysiotherapeut.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u een beklemde zenuw heeft die

uw darm of blaas

• beïnvloedt, waardoor een hele ledemaat zwak is of uitvalt
• waardoor u dingen niet begrijpt
• waardoor u dingen laten vallen
• Als thuisbehandelingen niet helpen, of als u voortdurend beknelde zenuwen krijgt, kan uw arts u voorgeschreven pijnstillers, fysiotherapie of zelfs een operatie voorschrijven.

OutlookOutlook

Af en toe is de beknelde zenuw gewoonlijk thuis te behandelen. Soms is schade onomkeerbaar en vereist onmiddellijke professionele zorg. Beknelde zenuwen kunnen worden vermeden wanneer u uw lichaam op de juiste manier gebruikt en uw spieren niet overbelast.