Darmkanker: hoe uw dieet colorectale kanker kan beïnvloeden

Kan dieet kankerrisico beïnvloeden?

Colorectale kanker is de derde meest gediagnosticeerde kanker bij mannen en vrouwen in de VS Dieet en voldoende voeding kan een rol spelen bij het risico op kanker, vooral voor colorectale kanker. Gezonde levensstijlkeuzes, zoals het eten van een dieet met veel groenten en fruit en het beperken van uw inname van rood en verwerkt vlees, kunnen uw risico op kanker helpen verlagen. Door voldoende te bewegen, alcohol te beperken, tabaksgebruik te vermijden en een gezond gewicht te behouden, kunt u ook tegen kanker worden beschermd. Leer hoe u een levensstijl voor kankerpreventie kunt leiden, inclusief het toevoegen van anti-kanker voedingsmiddelen aan uw dieet en het verwijderen van voedingsmiddelen en dranken die de groei van kankercellen bevorderen.

Eet meer zuivelproducten

Calcium is een mineraal dat cruciaal is voor het behoud van gezonde botten en het reguleren van de bloeddruk. Resultaten van sommige onderzoeken naar kanker suggereren dat lage calcium- en lage calciuminname het risico op darmkanker verhogen. Vitamine D werkt om uw lichaam te helpen calcium te absorberen, maar een onderzoek wees uit dat vitamine D wordt geassocieerd met een niet-significante vermindering van het risico op darmkanker. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of de twee voedingsstoffen samen het risico op darmkanker kunnen helpen verlagen. .. Vraag uw arts of calciumrijk voedsel en calciumsupplementen geschikt zijn voor u. Calciumrijke voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen, zijn melk, yoghurt, kaas, boter en ijs.

Eet meer volle granen

Voorbeelden van volle granen zijn quinoa, haver, gierst, bruine rijst, amarant en volkoren. Hele korrels bevatten alle drie de delen van het zaad - de zemelen, de kiem en het endosperm. Ze zijn een soort geheel voedsel omdat het niet wordt verwerkt of verfijnd. Volle granen leveren voeding zoals vezels, magnesium en andere vitamines en voedingsstoffen die het risico op veel chronische ziekten verminderen. Volle granen verwijderen kankerverwekkende stoffen in je dikke darm en helpen je ook regelmatig te blijven. De meeste Amerikanen krijgen niet genoeg vezels in hun dagelijkse voeding. De gemiddelde persoon in de VS krijgt ongeveer 16 gram vezels in zijn dagelijkse voeding. De aanbevolen hoeveelheid die u moet krijgen, is 25 tot 30 gram vezels per dag. Meer is nog beter. Het krijgen van voldoende vezels in uw dagelijkse voeding helpt ook bij het afvallen.

Heb wat bonen

Meer bonen eten, inclusief zwarte bonen, sojabonen, tuinbonen, garbanzo-bonen, limabonen, adzuki-bonen, sojabonen en bruine bonen, kan u helpen beschermen tegen darmkanker. Erwten en linzen tellen ook. Bonen zijn plantaardig voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen zoals vezels, B-vitamines, vitamine E en eiwitten, die allemaal de gezondheid bevorderen. Ze bevatten ook flavonoïden en antioxidanten die de groei van kankercellen en tumoren kunnen remmen. Op zoek naar meer manieren om bonen aan uw dieet toe te voegen? Probeer een smakelijke bonendip of linzensoep op te kloppen.

Eet felgekleurde vruchten en groenten

Kleurrijke groenten en fruit bevatten verbindingen die fytochemicaliën worden genoemd en die ontstekingen remmen. Ontsteking kan de groei van kanker en andere ziekteprocessen voeden. Fytochemicaliën in plantaardig voedsel kunnen ook de groei van kankercellen remmen. Een dieet met veel kleurrijke, antioxidant-rijke groenten en fruit helpt het lichaam te beschermen tegen een verscheidenheid aan chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes, kanker en meer. Neem elke dag een mix van groen, geel, oranje, rood en paars voedsel op in uw dieet. Bereik voor bladgroenten, pompoen, sinaasappels, kruisbloemige groenten (broccoli, kool en boerenkool) en andere kleurrijke soorten producten per dag om vitamine C, bètacaroteen en andere voedingsstoffen te krijgen. Het eten van een dieet met kruisbloemige groenten kan ook uw risico op borstkanker verlagen.

Kleurrijke producten zijn een hoeksteen van een voedingsplan voor kankerpreventie. Op deze manier eten vermindert ook het risico op hartaandoeningen en verhoogt het immuunsysteem. Een plantaardig dieet is een dieet dat is gericht op kleurrijke producten, knollen, peulvruchten en volle granen die vlees, eieren, geraffineerde bloem, geraffineerde suiker, olie en zuivelproducten beperkt of uitsluit.

Vul Vis aan

Vette vis zoals zalm bevat veel omega-3-vetzuren, vetten die de gezondheid van het hart bevorderen en de groei van kankercellen kunnen remmen. In sommige onderzoeken naar kanker hadden degenen die vis aten in plaats van rood vlees, lagere percentages rectale kanker, waardoor vis de gezondere bron van dierlijke eiwitten was. Het nemen van visoliecapsules is een andere manier om uw inname van omega-3-vetzuren te verhogen. Sommige soorten visolie zijn verrijkt met vitamine D, wat cruciaal is voor de gezondheid van de botten en een gezond immuunsysteem. Het krijgen van voldoende omega-3 vetzuren zou onderdeel moeten zijn van ieders voedingsplan.

Hoewel vetzuren in vissen gezond zijn, kunnen andere stoffen in sommige vissoorten bijdragen aan ziekten. Als u vis eet, beperk dan uw inname van grote vissoorten die kwik, zware metalen en andere verontreinigende stoffen accumuleren die uw gezondheid schaden. Tonijn, tilefish, zwaardvis, koningsmakreel en haai zijn grote vissoorten die zich meer van deze gevaarlijke stoffen ophopen.

Heroverweeg rood vlees

Hoewel eiwit een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding is, is rood vlees misschien niet de beste keuze om uw vulling te krijgen. Diëten met veel rood vlees, zoals rundvlees, lamsvlees en varkensvlees, maken het veel waarschijnlijker dat u darmkanker krijgt. Waarom is dat? Niemand weet het zeker, maar het kan zijn dat schadelijke, kankerverwekkende stoffen ontstaan ​​wanneer vlees op hoge temperaturen wordt gekookt. Als alternatief kan er iets in het vlees zelf zijn dat kanker bevordert. Beperk uw dieetinname van rood vlees tot niet meer dan 18 ons per week. Rood vlees bevat ook veel ongezond verzadigd vet dat het risico op borstkanker en agressieve prostaatkanker verhoogt. Het eten van een vetrijk dieet verhoogt het risico op veel kankers, terwijl het eten van een vetarm dieet het risico op kanker kan verminderen.

Verminder de consumptie van verwerkt vlees

Verwerkt vlees is dierlijk eiwit dat is gerookt, gezouten, geconserveerd of uitgehard met toegevoegde chemicaliën. Voorbeelden van verwerkt vlees zijn hotdogs, ham, bologna, spek en lunchvlees. Studies hebben aangetoond dat mensen die deze producten eten, hogere percentages darm- en maagkanker hebben dan mensen die dit vlees niet eten. Vermijd verwerkt vlees als onderdeel van uw anti-kanker dieetplan.

Bezuinigen op alcohol

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat een beetje alcohol goed is voor je hart. Af en toe drinken heeft waarschijnlijk geen invloed op uw risico op darmkanker. Matig tot zwaar drinken - gedefinieerd als 2 tot 3 glazen alcoholische drank per dag - kan u echter 20 procent meer kans geven op darmkanker. Als u een zware drinker bent, neemt uw kans op darmkanker met ongeveer 40 procent toe. Zwaar of regelmatig alcoholgebruik gaat ook gepaard met een hoger risico op borstkanker en andere gezondheidsproblemen. Overmatig drinken onderdrukt het immuunsysteem. Als u drinkt en geniet van meer dan 3 drankjes per dag, bespreek dan de screening op colorectale kanker met uw arts.

Eet meer olijfolie

Olijfolie is een hoofdbestanddeel van het mediterrane dieet, dat zich richt op plantaardige basisproducten zoals fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en noten. Het dieet omvat ook gevogelte, vis, kruiden en specerijen. Rood vlees is beperkt. Rode wijn mag met mate worden geconsumeerd. In studies hadden mensen die hogere hoeveelheden olijfolie consumeerden minder kans op colorectale kanker, borstkanker en kanker van het spijsverteringskanaal en de luchtwegen in vergelijking met mensen die minder olijfolie consumeerden.

Reik naar kruiden

Je zou meer kruiden aan voedingsmiddelen moeten toevoegen om de smaak te verbeteren en jezelf een antioxidant en anti-tumor kick te geven. In laboratoriumonderzoek is aangetoond dat extracten van verschillende kruiden de groei van darmkankercellen remmen. De bestudeerde kruiden omvatten tijm, salie, rozemarijn, pepermunt en groene munt. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of deze kruiden een soortgelijk effect hebben wanneer ze worden geconsumeerd. Bereid ondertussen meer maaltijden met kruiden. Het kan geen pijn doen en het kan zelfs helpen uw risico op darmkanker te verminderen.

Drink Ginseng-thee

Ginseng is een plant die al duizenden jaren medisch wordt gebruikt in Azië. De resultaten van verschillende studies suggereren dat het consumeren van ginseng het risico op colorectale kanker vermindert. Gunstige verbindingen in ginseng, ginsenosiden genoemd, kunnen verantwoordelijk zijn voor het effect. Ginseng remt zowel de groei van darmkankercellen en verhoogt de celdood of apoptose van darmkankercellen. Drink ginseng-thee om de voordelen van kanker te benutten.

Eet meer Selenium-rijk voedsel

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat diëten met een hoog gehalte aan mineraal selenium en vitamine B-folaat leiden tot een sterk verminderd risico op darmkanker. Waar vind je selenium? Selenium-rijk voedsel omvat zonnebloempitten, champignons, knoflook, uien, paranoten, volle granen en vis zoals zalm, tonijn, sardines en heilbot. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur zijn onder meer runderlever, bladgroenten en verrijkte ontbijtgranen.

Drink wat koffie

Koffie kan helpen beschermen tegen zowel leverkanker als colorectale kanker. Onderzoekers denken dat heilzame stoffen in koffie verantwoordelijk kunnen zijn voor de effecten. Het kan zijn dat deze verbindingen als antioxidanten werken en beschermen tegen schade aan cellen en DNA. De verbindingen kunnen helpen bij het reguleren van DNA-herstel, het stimuleren van ontgifting in de lever, het aanmoedigen van de dood van defecte cellen en / of fungeren als ontstekingsremmende middelen. Gunstige verbindingen in koffie remmen de groei van kankercellen, blokkeren de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten die tumoren voeden en remmen de verspreiding van kanker naar andere plaatsen in het lichaam (metastase).

Andere factoren

Onderzoekers onderzoeken andere voedingsmiddelen en dranken over hun potentiële rol bij het veroorzaken of voorkomen van colorectale kanker. Koffie, cafeïnehoudende dranken, thee, knoflook, aardappelen en suikerhoudende voedingsmiddelen behoren tot de voedingsmiddelen en dranken die worden bestudeerd. Resultaten van lopende onderzoeken zullen meer inzicht geven in de rol die deze voedingsmiddelen en dranken kunnen spelen bij het risico op colorectale kanker.