Dromen van goud

Om de vier jaar nemen de Olympische Spelen de adem van de wereld weg. De kernwaarden in het hart van de Olympische Spelen - sportiviteit, vastberadenheid, teamwork en internationale samenwerking - raken mensen over de hele wereld. Breng de Olympische geest in je gezin en laat kinderen enthousiast zijn over sport, fitness en fit blijven door je eigen Olympische Spelen in het plaatselijke park te creëren. Het is de perfecte gelegenheid voor ouders om de Olympische Spelen als opstapje te gebruiken om kinderen te interesseren voor hun gezondheid.

Richtlijnen voor lichamelijke activiteit
Uw kinderen kunnen actief zijn, maar krijgen zij elke dag de benodigde hoeveelheid beweging om gezond te blijven gedurende hun hele leven? Kinderen tussen 5 en 12 jaar oud moeten elke dag ten minste 60 minuten lichamelijke activiteit hebben in stappen van 15 minuten, de meeste dagen van de week. Houd in gedachten dat dit het absolute minimum is - het is beter als het activiteitsniveau van uw kind het vermelde bedrag daadwerkelijk overschrijdt.

Veel kinderen zullen aan deze minimumvereiste voldoen door middel van reces- en lichamelijke opvoedingslessen op school, maar ook door buitenschoolse sporten. U kunt ervoor zorgen dat uw kinderen de aanbevolen fysieke activiteitenlimieten halen of overtreffen door hen aan te moedigen interesse te hebben in sport en lichaamsbeweging. Overweeg het plezier en de opwinding van het houden van je eigen Olympische Spelen in je plaatselijke park of gemeenschapspark.

Zet het podium op met Olympische thema's
Laat kinderen enthousiast zijn over de Olympische Spelen door een internationaal geïnspireerd kunstwerk dat als versiering en prijzen kan dienen tijdens je eigen spellen in het plaatselijke park. Dit is een geweldige kans om de culturele geschiedenis van deelnemende landen te verkennen door kleurrijke vlaggen te tekenen om nationale teams aan te duiden. Vraag jongere kinderen om goud, zilver en bronzen linten of medailles te schilderen voor elk evenement. Familiegymnastiek Olympisch-achtige evenementen kunnen zijn:

• Frisbee-worp
• Badminton
• Sprint-streepjes
• Aardappel-zak en drietal-races
• Ring- of zitzak-worp
• Hula-hooping of jump-roping
• Basketbal

Geniet van de activiteiten van je games met je eigen familie en moedig je kind aan om vrienden uit te nodigen om de wedstrijd nog leuker te maken. Als kinderen rondrennen en glimlachen, merken ze misschien niet eens dat ze aan het trainen zijn!

Olympische variëteit
De Olympische Spelen zouden niet zo opwindend zijn als er maar één sport was. Afwisseling is het kruid van het leven, en dat klopt als het erom gaat om je kinderen geïnteresseerd te laten zijn in fitness. Sommige kinderen blinken uit in bepaalde sporten, terwijl andere kinderen niet erg atletisch zijn en misschien een zachte duw nodig hebben om naar buiten te gaan en te oefenen.

Zorg er bij het plannen van uw games voor dat u een aantal activiteiten opneemt waaraan iedereen kan deelnemen. Wees niet bang om een ​​paar gekke spelletjes toe te voegen om minder atletische kinderen een kans te geven om te schitteren - iedereen geniet van een vriendelijke aardappelzakrace.Tegelijkertijd zullen sportieve kinderen meer betrokken zijn bij uw spellen als u een element van realisme toevoegt. Je kunt een echt 100-meter-streepje houden, of overwegen om naar je frisbee te verwijzen als een "discus" voor zulke kinderen.

Gemotiveerd blijven na de Spelen
Net als wij van hen houden de Olympische Spelen niet voor altijd stand. Houd uw kinderen gemotiveerd om actief te blijven na uw games-einde door door te gaan met het plannen van de gezinsfitnesstijd.

Richt u op het kiezen van activiteiten waar uw hele gezin van kan genieten en draai alles wat u doet om iedereen betrokken te houden. Plan bijvoorbeeld een familiespel badminton een week en een groepsyoga-activiteit de volgende week. Maak een uitstapje naar het zwembad in de buurt voor wat zwemtijd als je merkt dat één kind meer naar individuele activiteiten toe doet in plaats van teamsporten. Gezinsfitness hoeft niet concurrerend te zijn, maar kan een breed scala aan manieren omvatten om uw hartslag en tonusspieren te verhogen.

Of het nu een Olympisch jaar is of niet, onthoud dat gezinsfitness meer is dan gezond blijven - het gaat over genieten van elkaars gezelschap en plezier hebben. Kinderen die plezier in fitness vinden, zullen veel meer blijven trainen. Creëer een omgeving waarin uw kinderen keuzes en vriendelijke concurrentie hebben, en u zult hun glimlach zien groeien.