Diavoorstelling: stiekeme depressie wordt geactiveerd naarmate je ouder wordt

Midlife kan je ellendig maken

Heb je het gevoel dat de middelbare leeftijd je nadert? Je bent niet alleen. Een onderzoek uit 2008 van gegevens van 2 miljoen mensen ontdekte dat midlife depressie de hele wereld overspant. In de VS piekt het rond de leeftijd van 40 voor vrouwen en 50 voor mannen, en begint het meestal te stijgen in de jaren 50. Waarom? Mensen kunnen leren zich aan te passen aan hun sterke en zwakke punten en het leven meer waarderen, zeggen de onderzoekers.

Depressietrigger: overbelasting

Bekneld tussen de eisen van kinderen, ouder wordende ouders, huwelijk en uw baan? Voel je je verdrietig, waardeloos en schuldig? Vrouwen hebben de neiging om meer van de "sandwichgeneratie" -lasten te dragen - en tot de helft raken ze daardoor depressief.

Oplossing: zorg ervoor dat u ook voor uzelf zorgt. Train, zorg voor voldoende rust, eet gezond, zie vrienden en krijg hulp - voor zorgbehoeften en depressie - als u het nodig heeft.

Trekker: lage vitamine B12

Als u zich lusteloos of depressief voelt, kan dit te wijten zijn aan te weinig vitamine B12. Als je ouder bent, loop je meer risico voor de B12-blues omdat je misschien niet genoeg maagzuur hebt om B12 uit voedsel vrij te maken.

Oplossing: Vraag uw arts om de B12-waarden in uw bloed te meten. Als het laag is, praat dan met uw arts over voeding, orale supplementen of een injectie om te zien wat voor u geschikt is.

Trigger: Veranderingen in seksdrive

Naarmate mannen ouder worden, produceren hun lichaam minder van het belangrijke geslachtshormoon testosteron. Lage testosteronniveaus kunnen depressie veroorzaken, evenals erectiestoornissen (ED) - problemen bij het krijgen of behouden van een erectie - en een verminderde interesse in seks.

Oplossingen: Vraag uw arts om de testosteronniveaus in uw bloed te testen. Als het laag is, vraag dan uw arts naar vervangende therapie en andere behandelingsopties.

Trigger: schildklieraandoeningen

Depressie kan een symptoom zijn van een onderactieve of soms overactieve schildklier. En als je ouder bent, is dit misschien het enige symptoom. Of het kan verschijnen met een subtiel symptoom. In het geval van een overactieve schildklier, kan deze gepaard gaan met hartfladdertjes, tremoren of vermoeidheid. Een onderactieve schildklier kan constipatie of vermoeidheid veroorzaken. Daarom wordt dit zeer behandelbare probleem vaak verward met darm- of zenuwstelselaandoeningen bij oudere mensen.

Oplossing: raadpleeg uw arts, vooral als een naast familielid een schildklieraandoening heeft.

Trigger: Achy gewrichten

Leven met een aandoening die chronische pijn veroorzaakt, zoals reumatoïde artritis of artrose, verhoogt de kans op een depressie. Mensen met chronische pijn hebben zelfs drie keer zoveel kans op een depressie of een angststoornis. En depressie kan pijn verergeren.

Oplossing: sport, mediteer of luister naar muziek. Er is aangetoond dat een uur klassieke muziek per dag artritispijn en depressie verlicht. Neem contact op met uw arts als de depressie of pijn niet verdwijnt.

Trigger: Perimenopauze en menopauze

Hormoonschommelingen, opvliegers en levensveranderingen in verband met perimenopauze en menopauze kunnen uw humeur doen dalen. Als u slaapproblemen, een geschiedenis van depressie of PMS heeft, kunnen stemmingswisselingen of depressie tijdens deze overgangsperiode verergeren.

Oplossingen: probeer bij milde depressies zelf-kalmerende vaardigheden zoals yoga of diepe ademhaling. Doe dingen waardoor je je beter voelt, zoals sporten of uitgaan met vrienden, of zoek een creatieve uitlaatklep. Voor ernstigere, langdurige symptomen van depressie kunnen medicijnen op recept of praattherapie helpen.

Trigger: The Empty Nest

Als uw kind het huis heeft verlaten, kunt u zich door een 'leeg nest' leeg voelen. Tegelijkertijd door de menopauze gaan of met pensioen gaan, kan het moeilijker maken.

Oplossingen: probeer het als een kans te zien. Maak opnieuw contact met je partner, andere familieleden en vrienden. Streven naar hobby's en interesses waar je voorheen geen tijd voor had. Geef jezelf de tijd om je aan te passen. Als uw humeur na een paar maanden niet opheft, neem dan contact op met uw arts.

Trekker: diabetes type 2

Voel je je te lusteloos om je bloedsuiker regelmatig te controleren? Zijn onvoorspelbare bloedsuikerspiegels waardoor u zich niet meer onder controle kunt houden? Depressie is een veel voorkomende en gevaarlijke complicatie van veel chronische aandoeningen, waaronder diabetes. Depressie kan er ook voor zorgen dat u niet goed voor uw diabetes zorgt.

Oplossing: raadpleeg uw arts als u langer dan twee weken depressief bent. Gesprekstherapie, medicatie en betere diabetescontrole kunnen u helpen beide aandoeningen te beheersen. Depressie is ernstig en kan, indien onbehandeld, levensbedreigend zijn.

Trekker: drinken

Ongeveer 1 op de 4 ouderen die zwaar drinken, heeft een ernstige depressie. Sommige oudere mensen beginnen meer te drinken vanwege stressvolle gebeurtenissen, zoals pensionering of de dood van een echtgenoot. Toch worden alcoholproblemen vaak aangezien voor andere leeftijdsgerelateerde problemen.

Oplossingen: een combinatie van medicijnen kan zowel alcoholverslaving als depressie behandelen. Individuele of groepstherapie kan ook helpen bij het omgaan met problemen die aanleiding kunnen geven tot drinken.

Trigger: Slechte slaap

Slapeloosheid en andere slaapstoornissen, die vaak voorkomen naarmate we ouder worden, zijn nauw verwant aan depressie. Slapeloosheid kan een teken zijn dat u depressief bent en als u slapeloosheid heeft maar niet depressief bent, loopt u een hoger risico op het ontwikkelen van stemmingswisselingen. Obstructieve slaapapneu en rusteloze benen syndroom zijn ook in verband gebracht met depressie.

Oplossingen: praat met uw arts over mogelijke redenen voor uw slaapproblemen en laat u behandelen. Leer goede gewoonten voor slaaphygiëne, zoals regelmatige bedtijd. Train regelmatig vroeg en vermijd cafeïne, alcohol of nicotine, die de slaap verstoren. Receptmedicatie kan ook helpen.

Trekker: pensioen

Als je met pensioen zou gaan - vanwege een slechte gezondheid of andere redenen - zou je heel goed depressief kunnen zijn. Factoren zoals financiële onzekerheid of gebrek aan sociale steun kunnen pensionering ook verminderen.

Oplossingen: drukke gepensioneerden zijn meestal gelukkiger gepensioneerden. Leer nieuwe vaardigheden, volg lessen, krijg lichaamsbeweging. Wees flexibel: bijvoorbeeld als uw gezondheid activiteiten zoals reizen moeilijk maakt, neem dan musea en buitenlandse films op.

Trigger: hartproblemen

Het is gebruikelijk om depressief te zijn na een diagnose van hartaandoeningen of een hartaanval of hartoperatie. Maar veel mensen met hartaandoeningen ervaren ernstige, langdurige depressie. En dat kan de gezondheid van het hart verslechteren.

Oplossingen: een gezond dieet en slaap, milde lichaamsbeweging, ontspanningstechnieken en lid worden van een steungroep kunnen u helpen door de blues heen te komen. Als de depressie aanhoudt, kunnen antidepressiva of praattherapie helpen.

Trigger: bloeddrukpillen

Kunnen de medicijnen die u gebruikt voor hoge bloeddruk of andere gezondheidsproblemen u ook naar beneden halen? Sommige bloeddrukmedicijnen - evenals bepaalde antibiotica, antiaritmica, acneproducten en steroïden, onder andere geneesmiddelen - kunnen worden geassocieerd met depressie of andere stemmingswisselingen.

Oplossingen: vraag uw arts of eventuele nieuwe medicijnen die u gebruikt in verband kunnen worden gebracht met stemmingswisselingen. Als dit het geval is, kunt u mogelijk overschakelen naar een ander medicijn.

Trigger: Eenzaamheid

Sociale ondersteuning kan depressie helpen voorkomen of verlichten. Maar sommige vormen van sociale ondersteuning zijn misschien beter dan andere. Een onderzoek onder mensen in een pensioneringsgemeenschap wees uit dat degenen die verbonden bleven met vrienden die elders woonden minder depressief waren. Ondersteuning vanuit de gemeenschap had geen invloed op het humeur.

Oplossing: onderhoud banden met goede vrienden en familieleden. Ontdek internettechnologie die je virtuele face-time kan geven met verre vrienden.

Gezondheidshindernissen

Elke chronische of ernstige aandoening - zoals de ziekte van Parkinson of een beroerte - kan leiden tot depressie. Een beroerte kan ook de hersengebieden beïnvloeden die de stemming regelen.

Oplossing: Wees realistisch maar positief. Leer hoe u kunt omgaan met fysieke effecten van uw ziekte. Laat ze niet in de weg staan ​​om voor jezelf te zorgen en plezier te hebben. Als je symptomen van depressie hebt, wacht dan niet - zoek meteen hulp.

Trigger: Senior Moments

Voel je je mistig en vergeetachtig? Het kan depressie of dementie zijn, een aandoening die wordt gekenmerkt door geheugenverlies. De tekenen en symptomen kunnen vergelijkbaar zijn. Of het kan beide zijn - depressie komt vaker voor bij oudere mensen met dementie, vooral de ziekte van Alzheimer.

Oplossingen: als u niet weet wat uw symptomen veroorzaakt, raadpleeg dan uw arts zodat u indien nodig de juiste behandeling kunt krijgen.

Trigger: verdriet

Het is normaal om te rouwen na het verlies van een echtgenoot of een andere geliefde. Maar verdriet kan uitgroeien tot een depressie. Geheugenproblemen, verwarring en sociale terugtrekking kunnen symptomen van depressie zijn bij oudere mensen. Zowel verdriet als depressie verhogen het risico op hartgerelateerde sterfgevallen.

Oplossingen: laat u treuren. Druk uw gevoelens uit aan vrienden, in een steungroep of aan een rouwadviseur. Voor depressie kunnen medicatie en praattherapie helpen.

Any-Age Mood Booster: huisdieren

Om je humeur goed te houden, helpt het om goede emotionele en sociale steun te hebben. Maar wie zegt dat sociale steun menselijk moet zijn? Studies tonen aan dat huisdieren mensen kunnen helpen minder depressie en eenzaamheid en meer zelfrespect en geluk te hebben. Huisdieren zijn ook vrienden met andere voordelen. Een hond uitlaten is bijvoorbeeld een goede oefening en een geweldige manier om mensen te ontmoeten.

Any-Age Mood Booster: gelach

Een goede lach kan spieren ontspannen, stress verminderen en pijn verlichten. En onderzoek suggereert dat een goed gevoel voor humor de beet uit depressie kan wegnemen. Maak voor humor op aanvraag een lachbibliotheek met grappige boeken, tekenfilms en dvd's. Of probeer gelachyoga, dat speelse activiteiten en ademhalingsoefeningen gebruikt om giechelen te veroorzaken.

Any-Age Mood Booster: Vrijwilliger

Anderen helpen kan je helpen je eigen problemen te vergeten. Vrijwilligerswerk voelt op elke leeftijd goed, maar het kan speciale voordelen hebben voor oudere mensen. Als u met pensioen bent, bijvoorbeeld, kan dit uw leven een nieuw gevoel van doel en voldoening geven. Recent onderzoek suggereert dat het zelfs kwetsbaarheid bij ouderen kan voorkomen. Zoek een oorzaak die speciaal voor u van belang is en doe mee.