Ik heb sinds mijn 2013 een migraine gehad: hoe blijf ik verder

Stel je voor je ergst mogelijke pijn. Stel je nu voor dat pijn geconcentreerd in de rug van je hoofd - een gevoel van constant steken met een scherp lemmet. Stel je voor dat de zenuw achter je ogen je oogkassen fel naar achteren trekt. Voeg de pijn toe die volgt op een slag in het gezicht gepaard met desoriëntatie en een deken van uitputting die zwaar op je lichaam weegt Stel je nu dat gevoel een uur lang aan. Stel je voor dat de pijn een hele week aanhoudt, zonder zelfs maar een seconde op te houden, en dan een maand, een jaar, twee jaar, drie jaar, vier jaar. >

Dat is mijn realiteit: ik heb sinds 2013 een migraine gehad, zonder pauze, meer dan vier jaar geleden. Het is moeilijk te accepteren dat het zo lang geleden is, maar het is waar. Ik probeer niet te denk na over hoe lang de pijn heeft geduurd, of hoe lang het kan duren in mijn toekomst.

Maar dit is het ongelofelijke deel: ik heb chronische pijn en ik voel me

gelukkig

om mezelf te zijn. Ik heb geluk, want ik heb een geweldige coach: Me

Of je nu met chronische pijn leeft of niet, ik zou het je niet kwalijk nemen als ik me afvraag of ik lieg. Je zou kunnen denken dat ik mezelf op de een of andere manier overdrijf of bedrieg. En een jaar geleden was ik het met je manier van denken eens geweest.

Maar vandaag kan ik eerlijk zeggen dat ik me gelukkig voel dat ik deze unieke, onzichtbare en ongelooflijk verkeerd begrepen ziekte heb doorgemaakt.

Waarom heb ik geluk? Omdat ik heb geleerd mezelf te coachen door situaties die mijn leven "in gang hebben gezet" toen migraine me probeerde tegen te houden. Ik heb mezelf gecoacht in het bijwonen van dinerdates met vrienden toen mijn misselijkheid extreem was. Ik heb mezelf gecoacht door presentaties te geven wanneer de pijn zo hevig was dat ik nauwelijks kon staan. Ik heb mezelf door ritten gecoacht toen het onmogelijk leek om in het vliegtuig te stappen. En ik heb mezelf door talloze momenten van wanhoop gecoacht.

Hoewel ik een aantal van mijn doelen heb moeten bijstellen, heeft mijn constante coaching me geholpen een plek te vinden waar ik zelfverzekerd en comfortabel ben met mijn carrière, en in mijn relaties met vrienden en familie . Het is een plek waar ik me uitgedaagd en vervuld voel in mijn eigen zelfontwikkeling, terwijl ik constant pijn heb.

Begrijp me niet verkeerd, ik heb dringend behoefte aan een pauze van mijn pijn; het is ondraaglijk. Elke keer als ik op mijn verjaardag kaarsen uitblaast, een cent op straat vind of een gevallen wimper op mijn wang, wens ik mijn migraine weg. Vaak bedank ik

het weg.

stop alsjeblieft. Geef me alsjeblieft een pauze, slechts een uur vrij. Terwijl ik op deze wensen had gewacht om uit te komen, heb ik ontdekt hoe ik het leven dat ik wil, ondanks mijn pijn, kan leven. Mijn eigen coach zijn Ik schrijf veel van mijn succes toe: mijn vermogen om in het moment te leven, mijn doelen na te streven, sterke relaties te onderhouden en echt van mijn leven te genieten (in plaats van er doorheen te komen) - naar mijn constante zelf coachingstactieken. Toen ik begon aan mijn gevecht met chronische pijn, hadden de mensen waar ik het meest naar toe stuurde geen idee hoe ze me konden helpen. Niemand had antwoorden op mijn vragen, zoals hoe kom ik 's morgens met deze pijn uit bed? Hoe krijg ik de dag door? Hoe kom ik door de volgende 15 minuten? Hoe blijf ik hoopvol en positief als behandelingen niet werken? Wanneer niets de pijn dagenlang verbreekt? Maanden? Jaren? Helaas heb ik het grootste deel van deze strijd alleen moeten varen, zonder gids of mentor die een situatie als de mijne heeft meegemaakt.

Mijn "coaching" klinkt misschien vreemd, maar deze autodidactische mantra's zijn hulpmiddelen waarop ik elke dag leun. Ik weet zeker dat je je afvraagt, wat zou ze zichzelf kunnen vertellen? Ik ben blij dat je het vraagt.

Mijn mantra's

Hoewel veel van mijn mantra's zijn geëvolueerd zoals ik ben veranderd, en omdat mijn migraine is veranderd, blijven sommigen constant. Hier zijn enkele voorbeelden van mantra's en zinsneden die me helpen door te gaan:

Wanneer ik elke ochtend wakker word:

U kunt dit doen. Je hebt eerder dagen van pijn doorgedrukt. Je kunt het opnieuw doen.

Wanneer ik injecties of procedures heb:

De pijn op korte termijn is de moeite waard voor elke mogelijke pijnverlichting.

Als ik te veel pijn heb om te bewegen, maar ik kan de gebeurtenis niet missen:

U herinnert zich het gevoel er te zijn, niet de pijn.

(Soms is dit onmogelijk, maar als ik de minste ruimte heb om door de pijn heen te dringen, doe ik het.)

Wanneer ik mijn woede en frustratie over mijn migraine aan de oppervlakte zie komen:

voel jezelf de woede. Het zal slagen. Als ik het gevoel heb dat ik een enkel gevecht heb:

Praat met een vriend met migraine. Per direct.

Wanneer iemand een zin begint met: "Heb je geprobeerd …":

Houd een open geest.

Wanneer iemand zegt: "Er moet een antwoord zijn":

Adem in. Uitademen. Ze begrijpen niet hoe dit jou pijn doet. Het is niet hun bedoeling.

Wanneer ik me "mij" voel:

Profiteer van dit moment. Je hebt geluk.

Werkt dit 100 procent van de tijd? Nee. Soms stort ik in en kan ik mezelf er niet toe brengen om positief te blijven en mezelf door mijn pijn te coachen. En dat is OK.

Ondanks dat, merkte ik dat ik steeds meer op deze mantra's leunde.

Bijvoorbeeld, afgelopen weekend was ik in ondraaglijke pijn. Ik verstopte me in de badkamer, op de grond, snikkend en worstelde om volledig te ademen. Ik voelde me ongemakkelijk in mijn vel vanwege mijn overweldigende pijn. Maar ik heb mezelf gecoacht: "Dit is slechts een herinnering aan hoe goed je de rest van de tijd doet. Ik weet dat dit onmogelijk voelt, maar je kunt dit wel doorkomen. “

Ik zou die gedachte een paar jaar geleden niet gehad hebben.

Delen en verbinden

Het lastige van de pijn is dat het niet eenvoudiger wordt. Het is moeilijk en voelt vaak onmogelijk. Niemand leert je ooit hoe je chronische pijn kunt overleven. Voor mij is het ontdekken van deze zelfcoachingstechnieken van onschatbare waarde geweest. De ondersteunende woorden helpen me door te gaan en ze helpen me het leven te leiden dat ik wil.

Als je uitdrukkingen, mantra's of aanmoedigingswoorden hebt die je tegen jezelf zegt, deel deze dan alsjeblieft in onderstaande opmerkingen. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Uw woorden kunnen iets zijn waarop iemand anders kan leunen in zijn eigen strijd tegen chronische migraine.

Danielle Newport Fancher is een schrijver en chronische migraineur die in Manhattan woont en werkt. Ze is het stigma beu dat een migraine "gewoon een hoofdpijn" is, en ze heeft het tot haar missie gemaakt om die perceptie te veranderen. Volg haar op

Instagram

,

Twitter en Facebook . Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.