Is koolzuurhoudend water slecht voor u?

Bubbels, overal bubbels

Inmiddels is iedereen goed op de hoogte van de gevaren van frisdrank, zowel suiker- als suikervrij, maar hoe zit het met hun minder opzichtige neven: seltzerwater, bruisend water, sodawater en tonic water? Er zijn beweringen dat carbonatatie calciumverlies in botten verhoogt , veroorzaakt tandbederf en prikkelbare darmsyndroom (IBS), en kan ervoor zorgen dat je aankomt, zelfs zonder de calorieën, suiker en smaak die je terugvindt in gewone frisdrank.

Maar hoe geldig zijn deze beweringen? Laten we onderzoeken.

Calciumverlies in botten Veroorzaakt carbonatatie calciumverlies in botten?

Kortom: Nee. Een onderzoek uit 2006 waarbij 2, 500 mensen betrokken waren om te bepalen welke effecten consumptie van cola's en andere koolzuurhoudende dranken hadden een botdichtheid.

Terwijl onderzoekers ontdekten dat coladranken geassocieerd waren met een lage botmineraaldichtheid bij vrouwen, andere koolzuurhoudende drin ks leek niet hetzelfde effect te hebben. Dit komt door het feit dat coladranken fosfor bevatten, waardoor het calciumverlies via de nieren uit het lichaam kan toenemen.

Tandverval Krijgen koolzuurhoudend water tandbederf?

Zolang het gewoon koolzuurhoudend water is zonder toegevoegd citroenzuur of suiker, is het antwoord nee.

Als u naar soda en andere koolzuurhoudende dranken met toegevoegde ingrediënten kijkt, gaan de risicofactoren echter omhoog. Een casusverslag uit 2009 stelt dat de zuren en suikers in deze dranken zuur- en carcinogeen potentieel hebben en erosie van het glazuur kunnen veroorzaken.

Het carbonisatieproces is eenvoudig de toevoeging van onder druk staand kooldioxidegas aan gewoon water - er worden geen zuren, suikers en zout aan toegevoegd. Het voegt deze ingrediënten toe die uw risico op tandbederf verhogen.

IBSDoor koolzuurhoudend water veroorzaakt IBS?

Hoewel het geen IBS veroorzaakt, kan het drinken van koolzuurhoudend water leiden tot een opgeblazen gevoel en gas, wat kan leiden tot IBS-flare-ups als u gevoelig bent voor koolzuurhoudende dranken.

Waar het op neerkomt: als u maagproblemen heeft en last hebt van opflakkeringen na het drinken van koolzuurhoudend water, kunt u er beter aan doen deze te elimineren.

Gewichtstoename Kan koolzuurhoudend water u zwaarder maken?

Hoewel gewoon koolzuurhoudend water een betere keuze is dan suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap of zoete thee, onthulde een klein onderzoek uit 2017 dat gewoon koolzuurhoudend water een hongerhormoon verhoogde, ghreline genaamd, bij mannen. Zelfs de geliefde LaCroix is ​​misschien niet zo perfect.

In wezen, als uw ghrelinegehalte hoog is, zult u zich hongeriger voelen en waarschijnlijk meer eten, wat tot gewichtstoename kan leiden. Maar er is meer onderzoek nodig om dit resultaat op grotere schaal te bevestigen en bij vrouwen.

Het is ook belangrijk op te merken dat niet al het koolzuurhoudend water gelijk is gemaakt. Hoewel koolzuurhoudend water slechts water plus lucht is, bevatten sommige gebottelde seltzers en smaakversterkers natrium, natuurlijke en kunstmatige zuren, aroma's, zoetstoffen en andere additieven.

Al deze zouden verborgen calorieën en extra natrium kunnen bevatten. Ook kunnen deze additieven na verloop van tijd leiden tot gaatjes en gewichtstoename, blijkt uit onderzoeken, dus lees de etiketten zorgvuldig.

Afhaalmaaltijden Hoe het gezond te houden

Lees altijd eerst de ingrediëntenlijst en let op additieven zoals natrium en suiker om negatieve gevolgen voor uw tanden en lichaam te voorkomen. Houd rekening met de verschillen tussen de gebruikelijke verdachten:

Clubzout bevat natrium, maar seltzerwater niet.

• Tonic water bevat toegevoegde zoetstoffen en smaken.
• Op smaak gebracht bruisend water kan citroenzuur of natuurlijke zoetstoffen hebben toegevoegd, samen met cafeïne en natrium.
• Experimenteer met het toevoegen van combinaties van vers fruit, kruiden, citrus of komkommers aan gewoon koolzuurhoudend water om de smaak te veranderen.