Levensstijl Wijzigingen in het beheer van AFib: dieet, lichaamsbeweging en meer

Overzicht

Atriale fibrillatie (AFib) is de meest voorkomende onregelmatige hartritmestatus. AFib veroorzaakt grillige, onvoorspelbare elektrische activiteit in de bovenste kamers van uw hart (atria). Tijdens een AFib-evenement zorgen elektrische signalen ervoor dat het hart snel en onregelmatig klopt. Deze chaotische hartslagen kunnen een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, waaronder ademhalingsproblemen, kortademigheid en vermoeidheid.

Meer lezen: Symptomen van boezemfibrilleren "

Behandeling voor AFib omvat vaak een combinatie van medicijnen en veranderingen in levensstijl.

Dagelijks levenWonen met AFib

AFib kan van tijd tot tijd symptomen veroorzaken Deze symptomen kunnen vervelend zijn, maar de onregelmatige hartslag van AFib is op zichzelf niet levensbedreigend Het grootste risico van AFib is beroerte of hartfalen Mensen met AFib hebben een verhoogd risico op deze twee dodelijke complicaties. >

Uw levensstijl kan een grote invloed hebben op uw risico op AFib-gebeurtenissen, beroerte en hartfalen, maar er zijn verschillende veranderingen in de levensstijl die kunnen helpen het risico te verminderen.

DietDevelop een beter dieet < Meer dan bijna elke andere factor, kan wat u eet van invloed zijn op hoe u zich voelt. Experts zoals de American Heart Association (AHA) suggereren dat mensen met AFib een dieet met weinig natrium en vet aannemen AFib is geen hartziekte, maar een dieet dat is ontworpen voor mensen met een hartaandoening kan nuttig zijn voor mensen met AFib. Focus on eat een verscheidenheid aan verse groenten en fruit. Breng uw eten op smaak met verse kruiden of azijn in plaats van zout. Gebruik mager vlees en probeer twee tot drie keer per week vis te eten.

Lees meer: ​​Basisprincipes van de voeding en de gezondheid van het hart "

Vitamine K Kers in de gaten K

Voedsel kan ook invloed hebben op hoe succesvol een AFib-behandeling is, bijvoorbeeld mensen die warfarine gebruiken (Coumadin ) om het risico op bloedstolsels te verminderen, moet u zich bewust zijn van hun inname van vitamine K. Vitamine K, een voedingsstof die voorkomt in groene bladgroenten, broccoli en vis, speelt een rol bij de productie van stollingsfactoren door het lichaam. rijk voedsel tijdens het gebruik van warfarine kan onstabiele stollingsniveaus veroorzaken, wat van invloed is op het risico van uw beroerte. Raadpleeg uw arts voor informatie over het belang van de inname van vitamine K voor uw behandeling.

Meer informatie: Hoe weet u of u een bloedstolsel heeft "

Smokingbutt out

Als u de diagnose AFib hebt gekregen, is het tijd om de sigaretten neer te leggen. Nicotine, de verslavende chemische stof in sigaretten, is een stimulerend middel. Stimulantia verhogen uw hartslag en kunnen mogelijk een AFib-gebeurtenis veroorzaken.

Bovendien is stoppen met roken goed voor je algehele gezondheid. Roken is een risicofactor voor verschillende chronische ziekten, waaronder coronaire hartziekte (CAD) en kanker. Veel mensen die stoppen met roken hebben succes met vrij verkrijgbare pleisters en tandvlees om te stoppen met roken. Als dat niet lukt, praat dan met uw arts over andere medicijnen of therapieën. Hoe eerder je de gewoonte kunt schoppen, hoe beter.

Lees meer: ​​Hoe te stoppen met roken "

Alcohollimiet alcoholinname

Een glas wijn kan helpen om de rand af te maken van een slechte dag, maar het kan ernstige problemen voor uw hart veroorzaken als u AFib heeft. dat alcohol een AFib-episode kan veroorzaken. Zware drinkers en mensen met drankmisbruik hebben vaker een AFib-episode. <<> Maar het zijn niet alleen grote hoeveelheden alcohol die je in gevaar kunnen brengen. een AFib-aflevering veroorzaken, voor mannen zou dit betekenen dat ze 1 tot 21 drankjes per week zouden hebben. Voor vrouwen zou dit één tot 14 drankjes per week betekenen.

CafeïneKick de koffie

Cafeïne is een stimulans dat veel voorkomt voedingsmiddelen en dranken zoals koffie, frisdrank en chocolade Voor mensen met AFib kan cafeïne een bedreiging vormen, omdat stimulerende middelen je hartslag kunnen verhogen AFib is gevoelig voor veranderingen in de hartslag, dus iets dat je natuurlijke ritme verandert, kan een AFib-episode veroorzaken .

Maar dit betekent niet dat je caffeine compl moet snijden etely. Een studie uit 2005 in het

American Journal of Clinical Nutrition

wees uit dat alleen hoge doses cafeïnedranken problematisch zijn. Een kopje koffie is waarschijnlijk goed voor de meeste mensen, maar praat met uw arts over uw risico's.

Oefening Beweeg Oefening is belangrijk voor zowel uw algehele gezondheid als de gezondheid van uw hart. Regelmatige lichaamsbeweging kan een aantal aandoeningen en ziekten die AFib bemoeilijken, waaronder obesitas, diabetes, hartaandoeningen en mogelijk kanker, voorkomen. Lichaamsbeweging is ook goed voor je geest. Voor sommige mensen kan het omgaan met AFib grote angst en angst veroorzaken. Oefening kan van nature helpen om je gemoedstoestand te verbeteren en emotionele problemen te voorkomen.

Meer lezen: trainen met atriumfibrilleren "

Rust en ontspanning Pauzeren

Rust en ontspanning zijn goed voor lichaam en geest Stress en angst kunnen dramatische fysieke en chemische veranderingen veroorzaken, vooral voor uw Een goede ontspanning kan helpen de schade te herstellen. Als u tijd vrijmaakt in uw agenda voor zakelijke vergaderingen en afspraken, moet u ook tijd vrijmaken voor plezier. Geef uzelf een betere balans tussen werk en privé, en uw hart zal u er dankbaar voor zijn.

Raadpleeg uw artsOntwerp uw eigen behandeling met uw arts

Behandeling voor AFib is geen standaardplan Mensen met AFib moeten hun eigen behandelingsplan samen met hun arts opstellen. medicatie en veranderingen in levensstijl Het vinden van het beste behandelplan kan enige tijd duren. Uw arts kan verschillende soorten behandelingen met u uitproberen voordat u er een vindt die het beste helpt bij het voorkomen van AFib-symptomen.Na verloop van tijd kunt u echter enkele van uw risicofactoren voorkomen en de waarschijnlijkheid van AFib-gerelateerde complicaties verminderen.