Aandacht besteden aan uw geestelijke gezondheid met diabetes

Deze week is de Mental Health Awareness Week, die gerelateerd is aan het leven met diabetes op meer manieren dan velen van ons willen toegeven. Vaak kan diabetes ons naar een donkere plek brengen, waar niet alleen het beheersen van deze ziekte, maar het leven doormaken, van dag tot dag, overweldigend lijkt.

Dit nationale pleitbezorgerinitiatief werd aanvankelijk ingesteld in 1990 door het Amerikaanse Congres, met bewustmakings- en hulpinstrumenten georganiseerd door de Nationale Alliantie voor Psychische Ziekten. Om de week te vieren, wil ik graag mijn eigen verhaal vertellen over klinisch depressief zijn en uiteindelijk contact zoeken om de professionele hulp te krijgen die ik nodig had.

Ik schreef er aan het begin van het jaar over in een persoonlijke post met de naam Beginning Again.

Symptomen klinken misschien vertrouwd of vreemd, afhankelijk van je eigen persoonlijke ervaringen: ik voelde me teruggetrokken, ongericht, geïrriteerd en gewoon mezelf niet. Mijn diabetesmanagement was uit de hand gelopen en het leek gewoon niet de moeite waard om dat te veranderen.

Ik beschreef het op die manier zo: ik was als een schip in de donkere nachtelijke wateren die probeerden mijn weg naar de kust te vinden. Het vuurtorenhuis was niet gemakkelijk te vinden, maar ik wist dat het er was. De woelige wateren van depressie en diabetes en levensbezwaren vielen allemaal tegen me aan, vertragen mijn reis en zetten me nog verder van koers.

Maar een mede Person With Diabetes (PWD) die toevallig een therapeut was, hielp me die wateren te overwinnen. Ik heb haar eigenlijk "Mind Ninja" genoemd vanwege haar behendige "ninja-vaardigheden" om in mijn psyche te komen. Mind Ninja werd mijn navigatiehandleiding, waardoor ik openlijk kon praten over hoe ik me echt voelde en de angsten die ik had, terwijl ik me aanmoedigde om met mensen om te gaan en mijn gevoelens te confronteren. Ze heeft me ertoe aangezet mijn brein opnieuw te trainen om negatief denken te vervangen door positieve gedachten en om een ​​dag tegelijk vooruit te gaan. Ze benadrukte dat ik het delen van mijn verhaal of het nemen van medicijnen niet als een zwak punt moest beschouwen, maar als noodzakelijke stappen voorwaarts.

Met haar hulp kon ik dat baken vinden om me te helpen de rustige mentale "kustlijn" te bereiken waar ik moest zijn.

Dat is waar ik ben geweest, veilig verankerd aan wal gedurende de afgelopen paar maanden, met de hulp van een medicijn dat me drijft in bepaalde woelige wateren.

Het moeilijkste deel was in het begin om hulp te zoeken. Ik bleef mezelf vertellen: "Nee, ik ben niet depressief, ik moet alleen handelen." Dit is niets wat ik niet alleen kan. Als ik het niet kan, dan moet ik zwak zijn en slecht uitgerust om gewoon mijn eigen leven te verwerken! " Maar door de verhalen van verschillende anderen in de Diabetes Online Community (DOC) te horen, was ik in staat om te zien dat het geen zwakheid was om deze te delen persoonlijke worstelingen … deze emotionele en mentale hindernissen waar ik zelf niet mee overweg kon.Deze mensen opende mijn ogen.

En ik hoop dat andere PWD's die er het meest behoefte aan hebben nu die kracht en moed kunnen vinden, om uit te reiken als ze zich in de diepte voelen.

Daar is niets mis mee, niets om je voor te schamen.

Nu heb ik Mind Ninja niet meer gezien sinds de vroege zomer omdat - nou ja, ik denk dat alles goed is gegaan. De medicijnen helpen me en houden me gefocust, niet overdreven bezorgd of ergens over beklemtoond. Het begin van de dag is gereserveerd voor wat positief denken en misschien een korte wandeling naar buiten met mijn Riley Dog om de geest vooruit te helpen. En dan doe ik de moeite een paar keer per dag om een ​​korte pauze te nemen om met de pup te spelen of gewoon een wandeling rond het blok te maken om de zon en de frisse lucht in te nemen.

Ja, er zijn momenten waarop ik me nog steeds down voel - over het leven in het algemeen en ook over diabetes. De laatste tijd ben ik emotioneel uitgeput van het feit dat ik "bionisch" ben, een insulinepomp en CGM droeg en altijd op zoek was naar een nieuwe plek in onroerend goed. (Mijn vrouw en ik hopen snel te kunnen verhuizen.) Een pomp pauze nemen en me laten meedoen met meerdere dagelijkse injecties gedurende een dag of twee heeft geholpen, waardoor ik een manier heb om te rusten zonder dat mijn D-management voorbijgaat.

Af en toe nemen van een "diabetesvakantie" is iets dat je vriend en gewaardeerde diabetespsycholoog Dr. Bill Polonsky suggereert als een manier om je emotionele gezondheid te letten.

Vanaf het begin van mijn werk in

'Mine

in mei, moest ik ook speciale aandacht besteden aan het geleidelijk afbouwen van het online hebben van een ll de tijd . Persoonlijke en professionele diabetesbeïnvloeding nemen het grootste deel van mijn tijd in beslag, en ik besef dat ik een grens moet trekken tussen mijn persoonlijke en professionele leven om te voorkomen dat ik overweldigd word. Dus heb ik een hernieuwde poging gedaan om mijn off-uren te wijden aan familie- en huishoudelijke zaken, om mijn gezond verstand te behouden.

Al met al zit ik nu veel beter dan begin 2012. Het vergde enige aandacht voor mijn eigen mentale gezondheid en ik werd me bewust van hoe anderen omgingen hun eigen problemen en hun verhalen vertellen om me te laten weten dat het OK was om op te staan ​​en om hulp te vragen. En dus, dat hoop ik dat we deze week als gemeenschap kunnen doen: moedig diegenen aan die het nodig hebben om hulp te vragen.

Omdat we het echt niet altijd zelf kunnen doen en vaak hebben we een aantal vrienden nodig om een ​​last te dragen - of een goede therapeut die echt 'krijgt' wat je doormaakt. De eerste stap is weten dat het OK is om onze lasten helemaal niet alleen te dragen …

Disclaimer

: inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie.

Disclaimer Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over consumentengezondheid gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.