Lage rugpijn: symptomen, oorzaken, behandeling, verlichting

Pijnverlichting voor de onderrug vinden

Bijna iedereen zal tijdens zijn of haar leven enige vorm van rugpijn ervaren. De lage rug is het gebied achter de buik van de ribbenkast tot het bekken en wordt ook het lumbale gebied genoemd. Rugpijn is een belangrijke oorzaak van gemist werk. Lage rugpijn verdwijnt meestal vanzelf en is meestal het gevolg van een blessure door overbelasting. Er zijn veel behandelingen voor lage rugpijn.

Risico voor lage rugpijn?

Lage rugpijn kan beginnen in de vroege jaren twintig en doorgaan tot de volwassen leeftijd. Studies hebben aangetoond dat tot 80% van de algemene bevolking op enig moment in hun leven last heeft van lage rugpijn (LBP). Leer om lage rugpijn te voorkomen door te weten welke activiteiten u in gevaar kunnen brengen.

Veel voorkomende oorzaken van lage rugpijn

• Handmatige materiaalbehandeling (vooral tillen)
• Draaien van de kofferbak
• De kofferbak naar voren buigen
• Buig de kofferbak opzij
• Overmatig bereiken
• Falls
• Langdurig zitten
• Sedentaire banen
• Zeer fysieke banen
• Blootstelling aan lichaamstrillingen
• Sigaretten roken
• zwaarlijvigheid
• Extreme lengte

Lage rugpijn Symptomen: doet uw rug pijn?

Lage rugpijn symptomen variëren van scherpe en stekende tot een doffe pijn. De pijnen kunnen constant of intermitterend en positioneel zijn. Acute lage rugpijn kan plotseling verschijnen na een blessure. Chronische rugpijn wordt gedefinieerd als pijn die langer dan drie maanden duurt. Raadpleeg een arts als u langdurige rugpijn langer dan 72 uur heeft.

Lage rugpijn en ernstige rugletsels

Ernstige rugpijn na een verwonding moet worden beoordeeld door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Waarschuwingssignalen van ernstiger letsel zijn pijn bij hoesten of plassen, verlies van controle over de darmen of blaas, nieuwe beenzwakte en koorts. Deze aanvullende symptomen vereisen medische evaluatie.

Is het spierpijn of ischias?

Rugpijn die optreedt na overmatig sporten of zwaar tillen is vaak een blessure door overbelasting. Af en toe veroorzaken deze activiteiten echter schijfletsel en scheuren of hernia. Wanneer een hernia de heupzenuw irriteert, kan dit rugpijn veroorzaken.

Wat is ischias?

Ischias is een vorm van zenuwpijn veroorzaakt door druk op de heupzenuw. De heupzenuw is een grote zenuw die door de billen naar beneden loopt en zich langs de achterkant van het been uitstrekt. Drukken op of knijpen van de heupzenuw veroorzaakt schokachtige of brandende lage rugpijn. Soms hebben mensen het gevoel dat de pijn door de billen en een been naar beneden straalt, soms zelfs tot aan de voet.

Veroorzaakt uw baan rugpijn?

Een klus waarbij met de lage rug wordt getrokken, opgetild of gedraaid, kan letsel en lage rugpijn veroorzaken. Zelfs langdurig zitten in een ongemakkelijke positie kan lage rugpijn veroorzaken. Urenlang rechtop staan? Dat kan ook pijn in de onderrug veroorzaken. De beste manier om rugpijn te voorkomen, is te weten of u risico loopt.

Taken die pijn in de onderrug kunnen veroorzaken

• Luchtvaartmaatschappij (piloten, bagage-afhandelaars)
• chirurgen
• Verpleegkundigen en gezondheidswerkers
• Bus- en taxichauffeurs
• Magazijnmedewerkers
• Bouwvakkers
• Tapijt installateurs en schoonmakers
• Boeren (landbouw, zuivel)
• Brandweer en politie
• Janitors
• Mechanica
• Kantoorpersoneel (bijv. Telemarketeers, archiefmedewerkers, computeroperators)

Vind rugpijnverlichting: verlicht uw tassen

Het dragen van een overvolle tas, aktetas of handtas kan de lage rug belasten. Als u een zware lading moet dragen, overweeg dan om een ​​aktetas op wielen te gebruiken. Door de hoeveelheid gewicht die u draagt ​​te verminderen, vermindert u de hoeveelheid druk op de wervelkolom. Help de rug van uw kinderen gezond te houden door ervoor te zorgen dat hun rugzakken niet overbelast raken. Een zware rugzak kan toekomstige rugpijn voor uw kleintjes betekenen.

Trainingen die lage rugpijn kunnen veroorzaken

De meeste atletische verwondingen aan de rug zijn verstuikingen van de ligamenten of spanningen van de spieren rond de wervelkolom. Ernstige aandoeningen of complicaties kunnen soortgelijke symptomen hebben als die van een routinematige verstuiking of overbelasting. De meest voorkomende sportblessures ontstaan ​​na herhaaldelijk overmatig gebruik van de wervelkolom, hetzij door draaien, compressie of flexie. High impact sporten zoals hardlopen, voetbal of volleybal kunnen vaak lage rugpijn veroorzaken. Sporten zoals golf, waarbij vaak herhaaldelijk wordt gedraaid, kan ook lage rugpijn veroorzaken.

Betere houding voor verlichting van rugpijn

De rug biedt optimale ondersteuning als we goed staan ​​en niet slunken. Zittend met de juiste ondersteuning voor de lage rug met schouders en zelfs een voetsteun kan lage rugpijn voorkomen. Een goede balans op de voeten tijdens het staan ​​kan ook het risico op het ontwikkelen van lage rugpijn minimaliseren.

Hernia-schijven en lage rugpijn

De wervels, of benige bouwstenen van de wervelkolom, worden opgevuld door gelachtige schijven tussen de wervels. Deze schijven kunnen degenereren met veroudering en zijn daardoor kwetsbaar. Wanneer een schijf scheurt, wordt deze een hernia genoemd, die aanzienlijke pijn kan veroorzaken.

Chronische aandoeningen die rugpijn veroorzaken

Aandoeningen die kunnen leiden tot chronische lage rugpijn zijn stenose van de wervelkolom, spondylitis en fibromyalgie. Spinale stenose is vernauwing van het normale wervelkanaal waardoor het ruggenmerg passeert. Spondylitis is chronische ontsteking van de wervelkolom. Fibromyalgie is een spieraandoening met chronische spierpijn en gevoeligheid.

Maak je je rugpijn erger?

Maak je niet schuldig aan het verergeren van je al pijnlijke rug. Probeer deze tips om extra lage rugpijn te voorkomen:

• Draag comfortabele schoenen met lage hakken als u de hele dag op de been bent.
• Laat je niet hangen als je staat of zit.
• Zorg ervoor dat werkoppervlakken op een comfortabele hoogte thuis of op het werk zijn.
• Opwarmen en strekken voor het sporten of andere zware lichamelijke activiteit.
• Probeer geen te zware objecten op te tillen en draai niet tijdens het tillen.
• Leef een gezonde levensstijl, stop met roken en blijf van het extra gewicht af.

Diagnose van lage rugpijn

Uw beschrijving van uw rugpijn is erg belangrijk voor uw arts om uw aandoening goed te diagnosticeren. Het kan nuttig zijn om op te merken wanneer en waar de rugpijn begon, welke activiteiten u doet, gerelateerde symptomen en chronische medische aandoeningen.

Tests gebruikt om rugpijn te diagnosticeren

• Röntgenstraal
• Computertomografie (CT)
• Myelograms
• discografie
• Magnetic resonance imaging (MRI)
• Electrodiagnostics
• Botscans
• Echografie
• Bloedtesten

Warme of koude therapie voor lage rugpijn?

Warme of koude verpakkingen kunnen de pijn verlichten en de symptomen verminderen. De kalmerende verlichting van warmte, of de matte verlichting van een cold pack, is slechts tijdelijk en zal geen ernstigere oorzaken van rugpijn behandelen. Ze kunnen echter een grotere mobiliteit bieden voor mensen met acute, subacute of chronische pijn waardoor mensen kunnen opstaan ​​en bewegen.

Zal bedrust rugpijn helpen?

Artsen raden vaak aan om uw gebruikelijke dagelijkse activiteiten zo snel mogelijk voort te zetten. Studies suggereren dat strikte bedrust vaak lage rugpijn kan verlengen of verergeren. Bedrust kan ook leiden tot secundaire complicaties zoals depressie, verminderde spierspanning en bloedstolsels in de benen. Probeer te blijven bewegen terwijl u activiteiten vermijdt die de rugpijn aanzienlijk verergeren of verergeren. Door actief te blijven, kunnen mensen met lage rugpijn meer flexibiliteit en sneller herstel krijgen.

Yoga voor rugpijn

Als rugpijn niet binnen drie maanden verdwijnt, zijn er aanwijzingen dat yoga kan helpen. In een recent onderzoek hadden mensen die 12 weken yogalessen volgden minder symptomen van lage rugpijn dan mensen die een boek kregen over zorg voor rugpijn. De voordelen duurden enkele maanden nadat de lessen waren afgelopen. De studie suggereert dat conventioneel rekken ook net zo goed werkt. Zorg ervoor dat je instructeur ervaren is in het onderwijzen van mensen met rugpijn en zal de houdingen voor je aanpassen als dat nodig is.

Moet ik een chiropractor zien voor mijn rugpijn?

Spinale manipulatie wordt gebruikt door chiropractoren en osteopathische artsen om lage rugpijn bij geselecteerde patiënten te behandelen. Spinale manipulatie past handdruk toe op delen van de lage rug om geïrriteerde spieren te ontspannen en de intensiteit van de pijn te verminderen.

Tractie, het gebruik van katrollen en gewichten om de wervelkolom te verlengen en te strekken, kan tijdelijke verlichting veroorzaken. Beide technieken behandelen geen onderliggende oorzaken van rugpijn, maar bieden eerder een tijdelijke verlichting van lage rugpijn.

Massagetherapie voor lage rugpijn

Studies hebben aangetoond dat massagebehandelingen kunnen helpen bij het verlichten van chronische lage rugpijn. Massagebehandeling kan mensen hun normale dagelijkse activiteiten herstellen en pijn verminderen. Massagetherapie is beperkt en zou niet de meest effectieve oplossing zijn voor patiënten met complicaties van de wervelkolom, verwondingen of schijfproblemen, aangezien massage zich richt op het loslaten van spierspanning en niet op de structuur van de wervelkolom zelf.

Acupunctuur voor verlichting van lage rugpijn

Acupunctuur kan matig effectief zijn voor chronische lage rugpijn. Met acupunctuur worden fijne naalden op verschillende punten rond het lichaam ingebracht.

Acupunctuurbeoefenaren veronderstellen dat wanneer deze dunne naalden in de huid worden ingebracht en vervolgens worden gestimuleerd door draaien of tikken, natuurlijk voorkomende chemicaliën zoals endorfines, serotonine en acetylcholine worden vrijgegeven om pijn te verlichten.

Anekdotisch bewijs suggereert dat acupunctuur een effectieve pijnstiller kan zijn. Verdere wetenschappelijke en klinische studies zijn aan de gang om de werkzaamheid van acupunctuurtherapie te bewijzen.

Pijnstillers om rugpijn te behandelen

Een breed scala aan medicijnen wordt gebruikt om zowel acute als chronische lage rugpijn te behandelen. Pijnstillende medicijnen zijn speciaal ontwikkeld om pijn te verlichten. Ze omvatten vrij verkrijgbare paracetamol en aspirine, evenals voorgeschreven opioïden zoals codeïne, oxycodon, hydrocodon en morfine.

Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) kunnen ook worden gebruikt om pijn en ontsteking te verlichten. Vrij verkrijgbare NSAID's zijn ibuprofen, ketoprofen en natrium naproxen. Verschillende andere, waaronder een type NSAID genaamd COX-2-remmers, zijn alleen op recept verkrijgbaar.

Er zijn ook veel actuele crèmes of sprays die lage rugpijn kunnen verzachten en verlichten. Deze worden op de huid aangebracht en stimuleren zo gelokaliseerde zenuwen om gevoelens van warmte of kou te geven om het gevoel van pijn te onderdrukken. Topische analgetica kunnen ontstekingen verminderen en de bloedstroom verhogen.

Injecties voor verlichting van lage rugpijn

Epidurale steroïde-injecties zijn een veel gebruikte korte-termijnkeuze voor de behandeling van lage rugpijn en ischias. Deze injecties werken door ontstekingen te verminderen om pijn te verlichten. Injecties zijn bedoeld voor kortdurend gebruik en mogen niet voor langere tijd worden gebruikt, omdat ze op lange termijn de pijn kunnen verergeren.

Voor mensen met chronische pijn of ernstige wervelkolomletsel kan een zenuwblokkering worden gebruikt om zenuwgeleiding in een bepaald gebied te voorkomen. Dit blokkeert in wezen alle gevoelens van zenuwen. Zenuwblokken worden meestal alleen gebruikt in extreme gevallen van ernstige pijn.

Is het tijd voor rugoperatie?

Rugoperatie is vaak een laatste redmiddel wanneer alle andere behandelingsopties zijn geprobeerd. Chirurgie kan worden beschouwd als een optie om pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door ernstige musculoskeletale verwondingen of zenuwcompressie als gevolg van verschuivingen of instorten van wervels.

Rugoperaties hebben vaak een lange herstelperiode en sommige patiënten kunnen na de operatie hun mobiliteit en flexibiliteit verliezen. Het is ook belangrijk op te merken dat niet alle chirurgische procedures succesvol zijn. Als zodanig is het belangrijk dat patiënten met hun arts praten en alle risico's kennen die aan een procedure verbonden zijn voordat ze een rugoperatie ondergaan.

Fysiotherapie voor behandeling van rugpijn

Revalidatieprogramma's kunnen niet alleen helpen bij de genezing, maar ook het risico verminderen om de lage rug te herstellen. Begeleide fysiotherapie met rek-, versterkings- en oefeningen met weinig impact wordt gebruikt om de resultaten op korte en lange termijn te optimaliseren.

Tips om uw rug te versterken

Flexie- en extensieoefeningen worden vaak gebruikt om lage rugpijn te voorkomen. Vergeet niet om elk programma dat u overweegt met de arts te bespreken.

Gemakkelijke lage rugoefeningen

• Enkelpompen: ga op je rug liggen en beweeg je enkels op en neer.
• Heel slides: Ga op je rug liggen en buig dan de knieën een voor een.
• Wall Squats: Ga met je rug plat tegen een muur zitten zoals je zou doen in een stoel met je knieën boven je enkels. Druk zachtjes tegen de muur en houd uw buikspieren strak. Houd vijf seconden vast.
• Enkele knie-naar-borstrek: ga liggen met de rug plat en trek uw knie in de borst.

Lage rugpijn voorkomen

Stappen om uw risico op rugpijn te verminderen naarmate u ouder wordt, zijn regelmatig sporten (en niet onregelmatig), een gezond gewicht behouden, met de benen tillen en niet met de lage rug, en uw werkstation optimaliseren.

Na een periode van langdurige inactiviteit wordt een regime van oefeningen met weinig impact aanbevolen. Dagelijks 30 minuten wandelen, zwemmen of stationair fietsen kan de spierkracht en flexibiliteit vergroten en uw lage rug beschermen tegen verwondingen of overbelasting. Regelmatig strekken kan helpen de spierspanning te verminderen, uw kernspieren te versterken en de algehele houding te verbeteren voor een gezondere rug.