Menopauze Haaruitvalpreventie

De menopauze is een natuurlijk biologisch proces dat alle vrouwen op een bepaald moment in hun leven ervaren.Tijdens deze periode ondergaat het lichaam een ​​groot aantal fysieke veranderingen tijdens het aanpassen aan fluctuerende hormoonspiegels. Veel vrouwen hebben onaangename symptomen tijdens menopauze, inclusief opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid Haaruitval is een ander vaak voorkomend verschijnsel.

Haarverlies is meestal subtieler bij vrouwen dan bij mannen De meeste vrouwen ervaren algehele haarverdunning in plaats van merkbare kale plekken. kan optreden aan de voorkant, zijkanten of bovenkant van het hoofd Haar kan ook uitvallen in grote klonten tijdens het poetsen en douchen.

Onderzoek suggereert dat haarverlies tijdens de menopauze de hormoononbalans, met name als gevolg van een verlaagde productie van oestrogeen en progesteron. help het haar sneller te groeien en blijf op het hoofd voor langere tijd. Wanneer de niveaus van oestrogeen en progesteron dalen, groeit het haar langzamer en wordt het veel dunner. Een afname van deze hormonen veroorzaakt ook een toename van de productie van androgenen, of een groep mannelijke hormonen. Androgenen krimpen de haarzakjes, wat resulteert in haaruitval op het hoofd. In sommige gevallen kunnen deze hormonen echter meer haar op het gezicht doen groeien. Dit is de reden waarom sommige vrouwen in de menopauze gezicht "perzik fuzz" en kleine spruiten van haar op de kin ontwikkelen.

Voor vrouwen die door de menopauze gaan, is de oorzaak van haarverlies bijna altijd gerelateerd aan hormonale veranderingen. Er zijn echter veel andere factoren die kunnen bijdragen aan haarverlies tijdens de menopauze. Deze omvatten extreem hoge niveaus van stress, ziekte of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Diagnostische bloedonderzoeken die kunnen helpen andere oorzaken van haaruitval uit te sluiten omvatten schildkliertesten en / of een compleet bloedbeeld.

Bij haarverlies kunt u zich zelfbewust voelen over uw fysieke uiterlijk, maar de toestand is niet permanent. Er zijn ook stappen die u kunt nemen om haaruitval te behandelen en de kwaliteit van uw haar te verbeteren. Volg deze tips om uw sloten gezond en sterk te houden tijdens de menopauze.

1. Stress verminderen

Het is belangrijk om uw stressniveaus onder controle te houden om een ​​hormonale onbalans te voorkomen. Verminderde oestrogeenproductie kan uw hersenchemie beïnvloeden en stemmingswisselingen, angst en depressie veroorzaken. Yoga en andere ademhalingsrelaxatiemethoden zijn echter vooral effectief bij het bestrijden van menopauzeklachten. Regelmatig trainen kan ook helpen stress te verminderen.

2. Verhuizen

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Je zult je sterker en gelukkiger voelen als je oefening opneemt in je dagelijkse routine. Het helpt ook om sommige van de andere symptomen van de menopauze te voorkomen, waaronder stemmingswisselingen, gewichtstoename en slapeloosheid. Al deze factoren zijn belangrijk voor het handhaven van de hormonale balans, die een gezonde haargroei bevordert.

Kies een vorm van oefening die voor u werkt. Misschien wilt u overwegen een wandeling te maken met een vriend, lid te worden van een sportschool of te gaan hardlopen.

3. Eet goed

Een uitgebalanceerd dieet met weinig vet eten is je beste verdediging tegen haaruitval. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd een voldoende hoeveelheid volle granen, fruit en groenten opneemt. Het is ook belangrijk om mono-verzadigde oliën, zoals olijfolie en sesamolie, in uw dieet op te nemen. Het drinken van groene thee en het nemen van vitamine B6 en foliumzuursupplementen kan ook de haargroei helpen herstellen. Essentiële vetzuren spelen ook een cruciale rol bij het handhaven van de gezondheid van het haar. Deze vetzuren zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

zalm

• tonijn
• lijnzaadolie
• walnoten
• amandelen
• 4. Hydraat, Hydraat, Hydraat

Je lichaam moet worden gehydrateerd om goed te kunnen functioneren. Laad de hele dag H2O op en geef sappen, frisdrank en andere gearomatiseerde dranken door die meer suiker bevatten dan uw lichaam nodig heeft. De benodigde hoeveelheid water varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de algehele gezondheid en trainingsintensiteit. Als algemene regel moet u echter streven naar acht 8-ounce glazen water per dag.

5. Houd het natuurlijk

Om uitdroging en breuk te voorkomen, is het het beste om uit de buurt van warmtewerktuigen te blijven, zoals haardrogers en stijltangen. Uitbreidingen en andere stylingmethoden kunnen ook uw haar verzwakken en vroeg haarverlies veroorzaken. Als je je haar moet verven, kies dan voor een volledig natuurlijke haarkleur. Kunstmatige chemicaliën die worden aangetroffen in kleurstoffen en permanenten kunnen uw hoofdhuid en haargezondheid in gevaar brengen. Wanneer u uw haar wast, gebruik dan altijd een voedende conditioner om uw hoofdhuid gezond te houden en een gezonde haargroei te bevorderen.

Als u zwemt, moet u een badmuts dragen, omdat chloor kan bijdragen aan haarbreuk. Wanneer u langere tijd in de zon of in de wind bent, is het belangrijk om een ​​hoed te dragen om uw haar te beschermen tegen uitdroging en breuk.

6. Praat met uw arts over uw medicatie

Sommige medicijnen hebben bijwerkingen zoals haaruitval. Praat met uw arts als u veel haarverlies ervaart en u denkt dat uw medicatie de oorzaak kan zijn. Uw arts kan mogelijk overgaan naar een ander type geneesmiddel zonder bijwerkingen. Stop niet met het innemen van uw medicijnen totdat u met uw arts heeft gesproken, omdat dit gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid.