9 Home Remedies voor artrose

Werken thuisremedies voor osteoartritis? > Osteoartritis (OA) is een degeneratieve ziekte.De behandeling is gebaseerd op een combinatie van conventionele geneeskunde en veranderingen in de levensstijl.Medicijnen kunnen pijn behandelen, maar er kunnen bijwerkingen optreden wanneer u deze op lange termijn gebruikt.Huishoudelijke remedies, veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies kan OA-pijn helpen verminderen met minder bijwerkingen Bepaalde methoden kunnen zelfs voorkomen dat OA erger wordt.

Home remedies zijn niet bedoeld als vervanging van uw huidige behandeling. meer opluchting voor OA Het is echter belangrijk om huismiddeltjes en levensstijlwisselingen met uw arts te bespreken voordat u het gaat proberen.

CompressiesHot en koude kompressen

Als het gaat om pijn, h ot en koude kompressen kunnen zeer nuttig zijn. Ze veroorzaken op lange termijn geen bijwerkingen van medicijnen. Warmte is nuttig voor gewrichtsstijfheid en koude kompressen zijn het beste voor gewrichtspijn.

Compressen kunnen spierpijn of spasmen rond een gewricht verminderen. Een kompres maken kan net zo eenvoudig zijn als het gebruik van een warme of koude handdoek.

Lees meer: ​​Hoe maak je een koud kompres?

Epsom saltEpsom zoutbad

Epsom zoutbaden kunnen alom verlichting bieden, vooral voor gewrichtspijn Het magnesium in Epsom zout kan helpen bij ontsteking en pijn. Koop Epsom-zout uit een apotheek Deze badkuipen zijn veilig genoeg om zo vaak als je wilt voor 30 minuten te nemen. Gebruik 2 kopjes Epsom-zout in een bad met warm water bij een temperatuur van ongeveer 102 ° F (38 ° C).

Topische crèmesTopische zalven en crèmes

U wilt misschien topische versies proberen als alternatief voor orale vrij verkrijgbare OTC-medicatie zoals paracetamol en paracetamol. ibuprofen Deze gels en crèmes kunnen aspirine of analgetica bevatten om de pijn te verdoven.U kunt ze rechtstreeks op de aangetaste gewrichten aanbrengen.Deze producten kunnen goed werken in gebieden in de buurt van het huidoppervlak, zoals uw knieën.

Nog een actueel home remedie is capsaïcine. Capsaïcine is een samenstelling gemaakt van hete chili pepers. Het werkt het beste wanneer u het op pijnlijke gewrichten toepast. tot vier keer per dag. Om accidentele blootstelling van de ogen te voorkomen, wast u de handen na elk gebruik.

Misschien wilt u ook andere zalven proberen, zoals Tijgerbalsem of paardenspeeksel. Neem contact op met uw arts voordat u met een van deze producten experimenteert.

Lees meer: ​​De beste pijncrèmes voor artritis "

Braces en supportSupport-apparaten

Verschillende soorten hulpmiddelen kunnen extra ondersteuning bieden zonder de noodzaak van medicatie De exacte apparaten die u kiest, zijn afhankelijk van de aangetaste gewrichten. :

beugels

• stokken
• grijp- en grijpgereedschap
• knie taping (zorg ervoor dat uw arts of fysiotherapeut u dit eerst laat zien)
• schoen REPLACEs
• Lees meer: ​​Wat is de beste brace voor OA?"

Kruiden Natuurlijke remedies

Natuurlijke remedies nemen toe in populariteit voor aandoeningen zoals OA Sommige mensen denken dat ze veiliger zijn omdat ze minder bijwerkingen hebben vergeleken met traditionele medicijnen.

Praat met je arts over de volgende natuurlijke remedies . "Natuurlijke" kruidensupplementen kunnen bijwerkingen hebben en in wisselwerking staan ​​met medicijnen die u zou kunnen nemen. Koop altijd supplementen van een betrouwbare bron.

Groene thee: ontstekingsremmende drank

Groene thee bevat polyfenolen. helpen verminderen ontsteking en de noodzaak van medicijnen.Een onderzoek in artritis onderzoek en therapie gemeld groene thee verhoogde kraakbeen bescherming.

vanwege het risico van leverproblemen en bijwerkingen van geconcentreerde bedragen, groene thee is best genomen met mate > Gember: pijnstillers

Orale gember wordt ook aangetroffen voor het verminderen van OA-pijn. Volgens een onderzoek uit 2015 in artrose en kraakbeen kan gember die op lange termijn wordt ingenomen, het risico zelfs verminderen. voor OA-gerelateerde handicap. Vanwege het risico op bijwerkingen, beveelt het Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid aan om gematigd gember als specerij te gebruiken in plaats van supplementen.

Lees meer: ​​maak gemberthee voor de voordelen "

Het grootste risico voor een overdosis gember is de ontwenningsverschijnselen. Gember kan maagklachten, diarree en brandend maagzuur veroorzaken. Het kan ook een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen, zoals Warfarin, omdat het is een anticoagulans (bloedverdunner).

Kurkuma (curcumine): behandelt ontsteking, pijn en stijfheid Curcumine is de werkzame stof in kurkuma. Het maakt deel uit van de familie Gember, maar kan OA op verschillende manieren helpen. Onderzoeken tonen aan dat de stof ontstekingsremmers kan bestrijden en ook pijn en stijfheid kan verminderen tijdens een OA-opflakkering.

Voor de behandeling van artritis adviseert de Arthritis Foundation de volgende doseringsopties:

capsules

: 400 tot 600 milligram tot drie keer per dag

poedervormig wortel extract

• : 0. 5 tot 1 gram, driemaal per dag Als u kurkuma gebruikt, moet u mogelijk zwarte peper toevoegen om het kruid te activeren Hoewel kurkuma over het algemeen veilig is, kan het misselijkheid veroorzaken en erin zitten werken met bloedverdunners.
• Lees meer: ​​Kurkuma toevoegen aan uw dieet " Veranderingen in voeding en beweging Levensstijlveranderingen

Voor meer op de lange termijn verlichten, zijn veranderingen in levensstijl vaak effectief. Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en gewichtsbehoud kunnen helpen verbeteren gezondheid en functie van de gewrichten Na verloop van tijd zullen de spieren die je gewrichten stabiliseren versterken en beschermen tegen schade.

Blijf actief

Oefening kan moeilijk zijn met pijnlijke gewrichten, maar actief blijven kan op de lange termijn de pijn verminderen en zelfs versterken spieren om verdere gewrichtsschade te voorkomen De Arthritis Foundation zegt oefening is "de meest effectieve behandeling tegen drugs voor het verminderen van pijn en het verbeteren van beweging bij osteoartritis."

De beste soorten oefeningen voor OA gebruiken lichte weerstand, verbeteren de flexibiliteit, bieden een aëroob element , en hebben een lage impact.Opties zijn:

fietsen

zwemmen

tai chi

• wandelen
• yoga
• Raadpleeg uw arts voordat u met nieuwe oefeningen begint, vooral als u nog niet eerder actief bent geweest. De Arthritis Foundation beveelt elke week 150 minuten aërobe oefening aan met een gemiddelde intensiteit. Je kunt ook beginnen met kortere trainingsperiodes en tijd toevoegen naarmate je sterker wordt.
• U kunt bijvoorbeeld 10 minuten lopen en geleidelijk de snelheid en lengte van uw wandelingen verhogen. Als je net begint met sporten, kun je na je workouts lichte pijn vinden. Dit kan betekenen dat u een dag of twee vrij moet nemen en vervolgens uw trainingsregime moet hervatten. Stop niet met trainen.
• Eet OA-vriendelijk voedsel

Als u een uitgebalanceerd dieet volgt, kunt u zich beter voelen en afvallen. Onderzoek toont aan dat bepaalde voedingsmiddelen vooral gunstig zijn voor OA.

Eet deze

broccoli

citrusvruchten

vis rijk aan omega-3 vetzuren (tonijn, zalm, makreel)

• knoflook (bevat diallyldisulfide, wat kraakbeenschade kan verminderen
• groen thee <-> magere zuivelproducten (calcium en vitamine D kunnen de gezondheid van de gewrichten en de botten bevorderen)
• noten
• plantaardige oliën op basis van avocado, olijven, saffloer en walnoot
• Aan de keerzijde, bepaalde voedingsmiddelen kunnen OA-symptomen verergeren door de ontsteking van het lichaam te vergroten.
• Vermijd deze
• alcohol
• aspartaam ​​(kunstmatige zoetstof)

zout

verzadigd en transvet

• suiker
• wit brood
• rijst
• Handhaaf een gezond gewicht
• Volgens de Arthritis Foundation, legt elk pond lichaamsgewicht het equivalent van drie tot zes pond op gewrichten. Gewichtsverlies kan een lange weg helpen bij het verlichten van gewrichtspijn en OA-preventie. ook nuttig voor mensen met OA op hun knieën en heupen, omdat deze gewrichten veel dragen.
• Volgende stappenWanneer u uw arts moet raadplegen
• OA is een chronische (levenslange) cond zonder genezing. Het beheren van uw toestand en symptomen kan een lange weg helpen bij het stoppen van verdere schade aan uw gewrichten. Veranderingen in levensstijl en natuurlijke en huismiddeltjes kunnen uw behandelplan aanvullen. Ze kunnen zelfs voor extra opluchting zorgen.

Hoewel dergelijke veranderingen een groot verschil kunnen maken, is het belangrijk om te weten wanneer u uw arts moet raadplegen. U moet mogelijk een afspraak maken in het geval van een flare-up, als uw symptomen erger worden of als uw huidige behandelplan niet helpt. Uw arts moet uw gewrichtspijn en stijfheid controleren op mogelijke schade.

Lees meer: ​​Behandelingen voor osteoartritis "