Nekpijn: oorzaken en behandeling voor verlichting

Wat een pijn in de nek!

Je gebruikt je nek meer dan je denkt. Elke keer dat je rijdt, over je schouder kijkt of met een groep mensen praat, gaat je nek werken en buig je je hoofd waar je maar wilt. Hoewel je normaal gesproken je nek niet in actie opmerkt, wordt je nek een pijnlijke lichaamsdeel als hij pijn heeft.

De vraag waarom u nekpijn ervaart, kan verschillende antwoorden hebben. Het kan de manier zijn waarop je op je werk zit, hoe je slaapt, of de natuurlijke degeneratie van veroudering. We hebben in het volgende artikel enkele van de meest voorkomende oorzaken van nekpijn verzameld, samen met behandelingen die pijnverlichting kunnen bieden wanneer u deze het meest nodig hebt.

Slapen in vreemde posities

Op een of ander moment is bijna iedereen in een onaangename positie in slaap gevallen. Soms begin je op die manier, of soms laat het draaien en verschuiven terwijl je slaapt je in pijn. Of je nu in een vliegtuig zit, in de auto of in je eigen bed, als je in slaap valt op een manier die je nek ongemakkelijk buigt, kun je wakker worden met een crick. Het goede nieuws is dat deze oorzaak van nekpijn meestal niet erg ernstig is.

Betere slaapposities en behandeling voor uw nek

Er zijn betere en slechtere slaapposities voor je nek. Een van de ergste is op je buik slapen. Wanneer je op deze manier slaapt, moeten je rugbogen en je hoofd naar de zijkant draaien om je te laten ademen. Dit zet extra druk op je nek en schouders en kan leiden tot beknelde zenuwen. Je kunt misschien niets doen aan de positie waarin je tijdens het slapen terechtkomt, maar je kunt je avond in een gezondere slaappositie beginnen. Als uw lichaam comfortabel is vanuit deze positie, is het minder waarschijnlijk dat u midden in de nacht naar een oncomfortabele positie gaat.

Slapen op je rug

Wanneer u op uw rug slaapt, verlicht u natuurlijk de druk die andere posities op uw wervelkolom kunnen uitoefenen. U kunt dit natuurlijke voordeel verbeteren door het juiste kussen te kiezen. Rugslapers moeten een plat, zacht kussen kiezen dat is afgerond voor de ruimte die open blijft onder je nek, waardoor het ondersteuning biedt.

Als uw kussen niet wordt geleverd met dit soort neksteun, kunt u een nekrol of een opgerolde handdoek in uw kussensloop stoppen voor dezelfde soort ondersteuning. Je kunt ook een donzen kussen gebruiken dat zich aanpast aan de ruimte tussen je nek en je matras. Verenkussens breken na verloop van tijd af, dus als u deze optie kiest, moet u uw kussen elk jaar of zo vervangen.

Slapen op je zij

Pas op voor kussens die te hoog of te stijf zijn - deze kunnen je nek overbelasten en pijn veroorzaken. Zijslapers moeten een kussen kiezen dat hoger in de nek is dan het hoofd, waardoor je ruggengraat in een natuurlijkere positie blijft. Een traditioneel kussen kan ook werken als het is gemaakt van traagschuim, waardoor je hoofd erin kan zinken en toch neksteun biedt.

Als je toevallig wakker wordt met een pijnlijke nek, moet een vrij verkrijgbare pijnstiller samen met rust ervoor zorgen.

Je nek spannen

Heb je meer dan normaal opgezocht? Misschien was je vogels kijken, sterren kijken of een airshow aan het doen. Wat de reden ook is, als je je nek heel lang in een ongebruikelijke positie houdt, gebruik je je spieren op een manier die ze niet gewend zijn. Dat leidt tot voorspelbaar ongemak de volgende dag.

Nekspanningen behandelen

Om te beginnen, houd uw nek niet in posities waar dit niet aan is tenzij absoluut noodzakelijk. Als het nodig is, probeer dan regelmatig pauzes te nemen met strekken en je nek in andere richtingen bewegen. Dit helpt je spieren los en ontspannen te houden.

Die tips zijn goed om spanningen in de nek te voorkomen. Maar wat als je al pijn hebt? Probeer je nek zoveel mogelijk rust te geven. Terwijl je rust, gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers om de pijn te verlichten. Als het na enkele dagen nog steeds pijn doet of als u merkt dat uw mobiliteit beperkt is, raadpleeg dan uw arts.

Wat is 'Tekstnek?'

Ga naar elke bushalte of wachtkamer in Amerika en je zult het zien. Mensen met schouders zakten naar voren, nek naar beneden, neus in hun mobiele telefoon. Misschien is de laatste oorzaak van nekpijn, de zogenaamde 'tekstnek', een repetitieve spanningsverwonding die stress en pijn kan toevoegen aan je schouders, onderrug en, ja, je nek. Deze oorzaak van nekpijn is ongebruikelijk omdat het jonge mensen meer treft dan oudere mensen.

Terwijl je telefoon alle schuld krijgt voor deze kwaal, is het niet de enige dader. Telkens wanneer u lange periodes in een bocht doorbrengt, op de telefoon, op uw computer of op een werkbank, loopt u hetzelfde risico.

Tekst nek verlichten

Begin met je houding om de nek van de tekst te verzachten. Trek je nek en rug recht zodat je ruggengraat is uitgelijnd. Je oren moeten recht over je schouders zitten terwijl je naar je telefoon staart. Je kunt je houding verbeteren met een eenvoudige stretch; buig je bovenrug en nek naar achteren, waardoor je schouders ook naar achteren gaan. Dit kan de pijn en stress verlichten die zwaar mobiel gebruik kan veroorzaken. Probeer ten slotte uw smartphone op ooghoogte te brengen. Door vooruit te kijken in plaats van naar beneden, zal uw nek de spanning niet voelen als uw hoofd zakt.

Sport en 'Stingers'

Als je contactsporten speelt, krijg je vroeg of laat een angel. Dat is de spreektaal voor de schietpijn - bijna als een bliksemschicht - die je kunt ervaren wanneer je in de zenuwen van je schouders of nek wordt geraakt. Deze verdwijnen meestal na een paar ogenblikken, maar soms duren stingers dagen.

Voetbal tackles zijn de belangrijkste oorzaak van stingers, soms ook 'branders' genoemd. Ze treden op wanneer een zenuwkoord dat van je schouder naar je nek loopt, de brachiale plexus genoemd, is gewond. Sommige mensen krijgen ze ook van spinale stenose. En ze kunnen je arm zwak en gevoelloos maken.

Hoe een Stinger te behandelen

Meestal verdwijnt de pijn en gevoelloosheid van een angel na een paar seconden tot een minuut of twee. Maar het kan blijven hangen en in sommige gevallen dagen duren. Als dit voor u geldt, of als u tijdens uw leven veel stingers heeft ontvangen, moet u een arts raadplegen.

Een arts zal u testen om te bepalen hoeveel pijn u in uw nek heeft, hoeveel zwakte het letsel heeft veroorzaakt, of beide armen al dan niet zijn aangetast en hoeveel stingers u in uw leven heeft verzameld. U krijgt dan een aanbevolen behandelingskuur.

Als uw angelblessure is blijven hangen, zal uw arts u waarschijnlijk vertellen om uw sport te staken totdat uw symptomen volledig zijn verdwenen. Fysiotherapie kan een handig hulpmiddel zijn om uw bewegingsbereik en kracht te herwinnen. Terugkerende stingers kunnen extra beschermingsmiddelen nodig hebben, zoals speciale schoudervullingen voor voetballers.

Wat is Whiplash?

Als je van achteren door een andere auto bent geraakt, kun je een whiplash ontwikkelen. Whiplash wordt veroorzaakt door botte kracht van achteren en is meestal het gevolg van auto-ongelukken. Andere verwondingen kunnen het ook veroorzaken, zoals van achteren worden aangepakt. De naam komt van de zweepachtige beweging die je hoofd maakt terwijl hij vooruit en snel achteruit schuift. Die zwaaiende beweging kan de zachte weefsels in je nek strekken en verstuiken.

De symptomen van whiplash kunnen geleidelijk optreden in de loop van enkele uren. Ze omvatten nekpijn en stijfheid, schouder- en armpijn en spasmen in uw schouders. U kunt ook hoofdpijn ervaren en sommige ontwikkelen geheugenverlies, duizeligheid, uitputting en andere symptomen.

Hoe kun je Whiplash behandelen?

Whiplash wordt vaak alleen beter na een paar weken of maanden. Lastige gevallen kunnen echter veel langer duren. Er zijn manieren om de pijn te verlichten terwijl uw lichaam herstelt, evenals om eventuele stijfheid die uw verwonding heeft veroorzaakt te verlichten.

Nadat de eerste acute symptomen verdwenen zijn, moet u uw nek bewegen en vermijden dat u deze te lang in dezelfde positie houdt. Hoewel het waarschijnlijk pijnlijk is om je nek te bewegen, is beweging ook wat je helpt sneller te herstellen. Maak je geen zorgen om meer schade aan te richten - de schade is op dit punt aangericht en zelfs pijnlijke bewegingen helpen je om beter te worden. Dat is de reden waarom artsen meestal het gebruik van kragen of beugels ontmoedigen die beweging belemmeren, hoewel ze in sommige gevallen kunnen worden aanbevolen voor kortstondig gebruik. Er zijn oefeningen beschikbaar die ook het herstel kunnen bespoedigen.

Hoewel de beweging pijnlijk kan zijn, zijn er remedies voor je pijn. Je kunt koude of warme kompressen proberen. Het wordt aangemoedigd een kussen te gebruiken dat stevig genoeg is om uw nek te ondersteunen. Houd uw houding in lijn en blijf rechtop staan, of u nu loopt, staat of stilzit. Zachte nekmassages kunnen ook helpen.

Wanneer deze thuismiddeltjes niet genoeg zijn, kunnen pijnstillers helpen. Ibuprofen is goed voor het verlichten van ontstekingen en pijn. Soms doen vrij verkrijgbare pijnstillers niet genoeg om ernstige pijn te stoppen. Als dat waar is in uw geval, praat dan met uw arts over pijnstillers op recept.

Slipped (Herniated) schijf

Glijdende schijven in uw wervelkolom zijn een veel voorkomende oorzaak van nekpijn. Ook hernia-schijven genoemd, komen uitglijdende schijven voor wanneer het sponsachtige kussen tussen de harde botten van uw wervelkolom scheurt en de gelei-achtige substantie lekt. Dat zet druk op je wervelkolomzenuwen, die erg gevoelig zijn voor zelfs lichte druk. Het resultaat is meestal pijn. Als de schijf die is uitgegleden deel uitmaakt van uw nek, kan dit leiden tot pijn, zwakte en gevoelloosheid in uw nek en armen. Je kunt dit ervaren als een brandende pijn.

Slipped (Hernia) schijfbehandeling

Als u vermoedt dat een wervelkolom is gescheurd, moet u uw arts raadplegen voor een diagnose. Uw arts zal uw medische geschiedenis willen weten en zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Als uw arts een hernia vermoedt, wil hij of zij misschien een MRI-scan uitvoeren om te bevestigen.

De behandeling kan een gecombineerde aanpak met behulp van medicijnen en rust inhouden. Rust is belangrijk, omdat overmatig gebruik van de getroffen gebieden ervoor kan zorgen dat je pijn terugkeert. Wanneer je beweegt, probeer je bewegingen langzaam en gecontroleerd te maken. Dat is vooral het geval wanneer je iets moet tillen of voorover moet buigen. Terwijl het rusten van het gebied de sleutel is, wil je voorkomen dat je lange tijd blijft zitten. Uw arts kan korte wandelingen aanbevelen. Tractie kan ook worden gebruikt.

Medicijnen kunnen variëren van vrij verkrijgbare pijnstillers tot spierverslappers op recept en pijnstillers. Werk samen met uw arts om de combinatie te vinden die het beste bij u past.

Hoewel een operatie meestal niet nodig is, hebben sommige mensen met hernia een operatie nodig. Dat wordt meestal alleen aanbevolen nadat andere procedures de symptomen niet hebben verlicht. De operatie wordt discectomie en fusie genoemd. In deze procedure wordt de hele schijf verwijderd en bot wordt op zijn plaats gesmolten.

Is het cervicale spinale stenose?

Spinale stenose verwijst naar een vernauwing in uw wervelkolom die de kwetsbare zenuwen in en rond uw ruggenmerg wringt. Wanneer dit in uw nek gebeurt, wordt dit cervicale stenose genoemd. Naarmate je ouder wordt, neemt je risico op het ontwikkelen van spinale stenose toe; veroudering kan botsporen veroorzaken die de wervelkolom vernauwen. Slechts zelden ontwikkelen mensen jonger dan 50 jaar deze aandoening, en wanneer ze dat doen, is dit meestal het gevolg van een blessure.

Wanneer u nekpijn heeft, is dit meestal te wijten aan degeneratie in uw wervelkolom. Stenose is een van de ernstigste gevolgen. Nekpijn is slechts een van de symptomen. Het kan ook zijn dat je benen zwak zijn en dat je de controle over hun bewegingen verliest, waardoor het moeilijk wordt om te lopen. Het kan zijn dat je armen of benen gevoelloos worden. Je kunt ook je 'positiegevoel' verliezen, wat het aangeboren gevoel is van waar je ledematen zijn wanneer je ogen dicht zijn.

Medische behandeling voor cervicale spinale stenose

Cervicale stenose moet door een arts worden behandeld. Denk bij het voorbereiden van uw arts aan uw nekpijn en andere symptomen. Wanneer zijn ze begonnen? Hoe is de pijn? Hoe vaak ervaar je deze pijn? Wat doe je als je je symptomen voelt? Denk ook aan eventuele gezondheidsproblemen die u kunt hebben, zoals problemen met uw armen, benen of darm- of blaascontrole.

Na het bekijken van uw medische geschiedenis en het geven van een lichamelijk onderzoek, kan uw arts foto's van uw wervelkolom maken via MRI-scan of röntgenfoto. Zodra een diagnose is gesteld, is een operatie vaak de beste optie. Er zijn verschillende soorten operaties beschikbaar voor deze aandoening en u zult uw opties met uw arts willen bespreken.

Nekpijn en botspoor

Botsporen zijn gladde gezwellen die zich ontwikkelen naarmate je ouder wordt. Ze ontwikkelen zich naarmate uw wervelschijven verslijten, waardoor de ligamenten die ze bij elkaar houden, losser worden. Deze slijtage kan het natuurlijke effect van veroudering zijn, maar het kan ook worden verhaast door artritis. Artrose is de belangrijkste oorzaak van botsporen.

Naarmate uw ligamenten losser worden, kunnen ze de instabiliteit die dit veroorzaakt door verdikking te compenseren. Verdikte ligamenten kunnen nieuw bot beginnen te vormen dat druk op uw wervelkolomzenuwen uitoefent. Deze botsporen kunnen tederheid in uw gewrichten en nekspieren veroorzaken, evenals ontsteking.

Hoe worden botsporen behandeld?

Bot sporen variëren in ernst. Sommige veroorzaken slechts milde of matige druk op de wervelkolomzenuwen, terwijl anderen spierkrampen, zwakte en meer intense pijn kunnen veroorzaken. De meeste patiënten zullen beginnen met een conservatieve behandeling voor botsporen die het volgende kan omvatten:

• Rust uit
• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) en aspirine. Deze kunnen pijn verlichten, spieren ontspannen en zwelling verminderen gedurende een maand tot anderhalve maand.
• Fysiotherapie voor het verbeteren van kracht, flexibiliteit en houding.
• Steroïde shots, die pijn en zwelling in de gewrichten verminderen. Slechts drie hiervan kunnen veilig per jaar worden ingenomen en hun effecten zijn tijdelijk.

Hoewel deze behandelingen voldoende kunnen zijn, kunnen ernstigere gevallen van botsporen een operatie vereisen.

Welke oorzaken wervelkolomtumoren?



Spinale tumoren treffen elk jaar ongeveer 10.000 Amerikanen. Ze kunnen zich in de nek of ergens anders langs de wervelkolom vormen. Deze tumoren kunnen kanker of goedaardig zijn, maar zelfs niet-kankerachtige tumoren kunnen ernstige gezondheidsrisico's opleveren als ze tegen de wervelkolom drukken. In veel gevallen beginnen spinale tumoren ergens anders in het lichaam en verspreiden zich (uitzaaien) naar de wervelkolom.

Hoewel de oorzaken van spinale tumoren niet volledig worden begrepen, verhoogt het hebben van een familiegeschiedenis van bepaalde aandoeningen uw risico. Deze omvatten aandoeningen van het immuunsysteem, de ziekte van Hippel-Lindau en neurofibromatosis type 2. Hoewel zeldzaam, kunnen deze tumoren van generatie op generatie worden doorgegeven. Genetische tests zijn beschikbaar om op deze mogelijkheid te screenen.

Hoe worden werveltumoren behandeld?



Een breed scala aan behandelingen en operaties zijn beschikbaar voor mensen met spinale tumoren. Welke behandelingsopties het beste voor u zijn, hangt af van de locatie van de tumor, welk type spinale tumor u heeft en hoe gezond u bent. Hier zijn enkele van de beschikbare zorgopties:

• Corticosteroïden kunnen worden toegediend om zwelling te verminderen. Dit kan de druk verlichten als een deel van de tumor tegen het ruggenmerg drukt.
• Chirurgie. Een ervaren chirurg kan sommige spinale tumoren verwijderen.
• Straling. Als een operatie de hele tumor niet kan verwijderen, kan straling worden gebruikt om meer druk te verlichten.
• Chemotherapie. Voor kankertumoren kan chemotherapie worden besteld. Deze kankerdodende medicijnen kunnen via injectie of oraal worden toegediend.
• Gerichte therapieën vallen specifiek kankercellen aan en zijn nuttig voor bepaalde typen spinale tumoren.
• Protontherapie. Deze procedure concentreert krachtige straling rechtstreeks op de tumor. Hierdoor wordt schade aan gezonde cellen geëlimineerd.

Wat is degeneratieve schijfziekte?



Alleen door ouder te worden, wordt uw nek kwetsbaar voor degeneratieve schijfaandoeningen. De slijtage door veroudering kan ertoe leiden dat de fibreuze schijf tussen uw ruggengraat dun, barst of uitdroogt. Dit probleem en de symptomen die het veroorzaakt, worden degeneratieve schijfziekte genoemd.

De meeste mensen ervaren enige degeneratie van de wervelkolom als ze lang genoeg leven. Tegen de tijd dat we 35 bereiken, vertoont 30% van ons enige mate van schijfdegeneratie. Op 60-jarige leeftijd vertonen meer dan negen van elke 10 mensen tekenen van degeneratie. Degenererende schijven zijn niet noodzakelijk pijnlijk, in welk geval de aandoening eenvoudigweg wordt aangeduid als "schijfdegeneratie".

Maar als het pijn veroorzaakt, kan degeneratieve schijfziekte ook andere problemen veroorzaken. De schijven van je rug kunnen hernia of uitpuilen, en ze kunnen ook botsporen veroorzaken. Symptomen kunnen zwakte en gevoelloosheid in de armen en benen zijn. Het kan ook uw wervelkolom samendrukken, waardoor u de controle over de darmen en de blaas kunt verliezen. Pijn door schijfdegeneratie in de nek is meestal erger wanneer u uw hoofd beweegt of rechtop gaat staan ​​of zitten. U kunt ook last krijgen van brandend of tintelend gevoel.

Omgaan met degeneratieve schijfziekten



Wat doe je als de schijven in je nek pijn veroorzaken? Het blijkt dat je verschillende opties hebt. Probeer om te beginnen houdingen te vermijden die u pijn doen. Een nekbrace kan op deze manier nuttig zijn. Er zijn andere manieren om deze pijnlijke aandoening te verlichten, zoals pijnstillers, epidurals en ontstekingsremmende medicijnen.

Wanneer deze benaderingen falen, kan een operatie noodzakelijk zijn. Traditioneel betekende dit spinale fusie, waarbij staven, schroeven en bottransplantaten worden gebruikt om de wervelkolom vast te zetten nadat de aangetaste schijf is verwijderd. Deze benadering heeft het nadeel dat de degeneratie van nabijgelegen wervelschijven vaak wordt versneld. Plaatsing van de cervicale schijf is een nieuwere aanpak die minder risico met zich meebrengt voor nabijgelegen backbones.