Patellofemoral Syndroom Symptomen, oefeningen en behandeling

Overzicht

Patellofemoraal syndroom is een aandoening die beschrijft pijn in de voorkant van de knie en rond de knieschijf, ook bekend als de knieschijf. Artsen kunnen ook patellofemoraal syndroom "jumper's knee" of "runner's knee" noemen. Vaak voorkomende oorzaken van de aandoening zijn overmatig gebruik van het kniegewricht en trauma, zoals het raken van de knieschijf of vallen, hoewel de aandoening vaker voorkomt bij sporters, kan iedereen de symptomen hebben Sommige mensen hebben een knieschijf die abnormaal in de groef aan het einde van het dijbeen loopt of beweegt, dit kan extra druk veroorzaken op het kraakbeen dat de knieschijf bedekt of op het dijbeen waar het wrijft, het trochleaire oppervlak genoemd.

Hoewel patellofemoraal syndroom symptomen kan veroorzaken die variëren van ongemakkelijk tot zeer pijnlijk, kan de aandoening meestal thuis worden behandeld. U kunt uw pijn misschien verminderen met rust en conservatieve behandelingsmaatregelen.

Symptomen Symptomen

Het kenmerkende symptoom geassocieerd met patellofemoraal syndroom is een doffe, pijnlijke pijn die meestal op de voorkant van de knie optreedt. De pijn kan in een of beide knieën zitten. Het verergert vaak met activiteit.

Bijkomende symptomen zijn:

pijn bij het trainen

1. bij het buigen van de knie, zoals bij het traplopen, springen of hurken
2. na langdurig zitten met de knie gebogen, zoals tijdens het kijken naar een film in een theater
3. krakende of ploffende geluiden in de knie bij het traplopen of na langdurig zitten
4. Patellofemoraal syndroom wordt niet gekenmerkt door vergrendeling van het kniegewricht. Als een persoon dit symptoom heeft, betekent dit meestal dat ze een ander type letsel hebben, zoals een meniscusscheur.

Hoe het wordt gediagnosticeerd

Een arts diagnosticeert het syndroom meestal door een fysiek onderzoek uit te voeren. Ze zullen vragen naar wat je pijn erger of beter maakt. Ze zullen ook je knieschijf voelen voor tekenen van instabiliteit en je vragen om bewegingsoefeningen uit te voeren.

Hoewel een arts patellofemoraal syndroom doorgaans kan diagnosticeren zonder beeldvormingsstudies, kunnen ze een röntgenfoto bestellen om andere potentiële letsels uit te sluiten.

ThuisbehandelingenWoonbehandelopties

Omdat patellofemoraal syndroom vaak het gevolg is van overmatig gebruik en overactiviteit, kan het helpen om het onderliggende probleem te behandelen door het aangetaste gewricht te laten rusten. Probeer deze behandelingsopties:

Oefen de RICE-methode (rust, ijs, compressie en hoogte). Wikkel de knie in een elastisch verband of gebruik een optrekzwachtel met de knieschijf uitgesneden. Deze kunnen worden gekocht bij een drogisterij en kunnen helpen de gewrichten te stabiliseren en te ondersteunen.

1. Neem een ​​niet-steroïde ontstekingsremmer, zoals ibuprofen of naproxen.
2. Draag speciale schoeninzetstukken, bekend als orthesen, om uw voet en enkel te ondersteunen en te stabiliseren.De REPLACEs kunnen worden gekocht bij een drogisterij of op maat worden gemaakt met een doktersrecept.
3. Krijg een sportmassage om de incidentie van te strakke spieren die pijn veroorzaken te verminderen.
4. Het voorkomen van toekomstige episodes van patellofemorale pijn kan betekenen dat u uw activiteiten moet afwisselen om overmatig gebruik te voorkomen. Als u high-impact activiteiten uitvoert, zoals hardlopen of sporten, probeer dan de volgende dag een low-impact activiteit, zoals zwemmen of fietsen. Het dragen van ondersteunend schoeisel en stretching voor en na de training kan ook helpen.

Oefeningen Oefeningen om uw risico te verminderen

De onderstaande oefeningen strekken zich uit en versterken de spieren die hechten aan de spieren die op de knie werken. Doen kan helpen patellofemorale pijn te verminderen. Rekken voor de kuiten en hamstrings kunnen ook helpen de spanning te verminderen die is geassocieerd met het patellofemorale syndroom.

Beenverlengingen

Deze oefening versterkt de quadriceps-spieren aan de voorkant van de bovendij.

Ga op een stoel zitten met beide voeten plat op de grond.

1. Leg je rechterbeen recht om het recht uit te trekken, waarbij je voelt dat de spieren in de bovenbenen werken.
2. Houd de positie vijf seconden vast. Laat de voet zakken en herhaal 10 keer.
3. Herhaal op het andere been. Rust 15 tot 30 seconden en herhaal op beide benen voor nog twee sets.
4. Quadriceps stretch

Dit stuk is uitstekend te doen na de beenuitbreiding, omdat het de spieren die net zijn bewerkt rekt.

Ga met je linkerhand zachtjes op iets stevig staan, zoals een meubelstuk.

1. Trek uw rechtervoet naar uw billen en pak de bovenkant van uw rechtervoet vast met uw rechterhand. Richt je rechterknie naar de grond om een ​​rek te voelen aan de voorkant van je been.
2. Houd het stuk 20 tot 30 seconden vast.
3. Laat het stuk los en herhaal het andere been. Voer aan elke kant drie tot vijf herhalingen uit.
4. Medische behandelingen Medische behandelingen

Als uw patellofemorale syndroom niet reageert op zelfzorg en thuisbehandelingen, kan een arts een chirurgische ingreep aanbevelen. Voorbeelden van chirurgische ingrepen voor het patellofemorale syndroom zijn:

Artroscopie:

Bij deze procedure moet een chirurg een camera in het gewricht steken om beschadigd kraakbeen te verwijderen. De arts kan ook te strakke pezen loslaten en op de knieschijf trekken om deze correct in de groef te laten bewegen. Tbial tubercle transfer:

Dit proces omvat het opnieuw uitlijnen van de knieschijf. Een arts zal de tibiale tuberkel, die het benige gedeelte van het scheenbeen is, verplaatsen, evenals de patellapees om de uitlijning van de knie te verbeteren. Meestal zijn deze behandelingen niet noodzakelijk. Als uw pijn echter na verloop van tijd verergert of nooit wordt opgelost met conservatieve behandelingen, raadpleegt u uw arts om uw opties te bespreken.

OutlookOutlook

Mensen met het patellofemoraal syndroom kunnen doorgaans hun trainingsregime en thuiszorg aanpassen om hun symptomen te verminderen. De aandoening kan moeilijker te behandelen zijn bij oudere volwassenen en mensen die pijn hebben in beide knieschijven.

Uw herstel kan ook afhankelijk zijn van de ernst van uw verwonding en als trauma de onderliggende oorzaak was. Volgens het Hospital for Special Surgery in New York kan het, als patellofemoraal syndroom ontstaat na de dislocatie van een knieschijf, vier tot vijf maanden duren om te herstellen.