7 Voedsel om te voorkomen dat een vergrote prostaat

Afweer spelen

Ongeveer 50 procent van de mannen boven de 50 heeft een vergrote prostaat of goedaardige prostaathyperplasie (BPH), volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Op 80-jarige leeftijd zal bijna 90 procent van de mannen bij BPH wonen.

Het goede nieuws is dat een dieet rijk aan bepaalde vitamines en mineralen je prostaat gezond kan houden en je risico op BPH kan verlagen. Overgewicht is een andere risicofactor voor het ontwikkelen van de aandoening. Dus voedzame voedingskeuzes maken is ook een uitstekende manier om zowel je gewicht als je risico te verlagen.

Sesamzaden Sesamzaad

Sesamzaad is rijk aan zink. Het mineraal is essentieel voor de gezondheid van de prostaat, volgens een onderzoek in de Indian Journal of Urology. Mannen met BPH of prostaatkanker hebben lagere zinkniveaus in hun lichaam, soms tot 75 procent lager dan die met gezonde prostaat.

Zink dat uit voedsel komt, is gemakkelijker te absorberen dan zinksupplementen. Help je lichaam door te snacken aan sesamzaad. Amandelen, adzukibonen en pompoenpitten bevatten ook veel zink.

Een onderzoek bij ratten laat zien dat pompoenpitten ook gunstig kunnen zijn voor het beheer van BPH.

SalmonSalmon

Obesitas kan volgens de Mayo Clinic uw risico op een vergrote prostaat verhogen.

Eén beoordeling suggereert dat er meer omega-3's worden aangemaakt, samen met lichaamsbeweging om obesitas en gewichtstoename te verminderen. Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren. Deze gezonde vetten kunnen u beschermen tegen:

• hart- en vaatziekten
• kanker
• reumatoïde artritis
• ontsteking
• gewichtstoename

Als u geen fan bent van vis, kunt u uw omega-3 vetzuren van walnoten, gemalen lijnzaad, chiazaad en canola-olie. Kleinere hoeveelheden worden aangetroffen in bruine bonen en sojabonen.

Bell peppersBell peppers

Volgens de Mayo Clinic kan vitamine C in groenten een rol spelen in de strijd tegen BPH. Paprika's bevatten veel vitamine C: een kop rauwe paprika bevat bijna 200 procent van je dagelijks benodigde hoeveelheid vitamine C. Andere groenten die rijk zijn aan vitamine C en die je misschien aan je dieet wilt toevoegen, zijn:

• broccoli < bloemkool
• boerenkool
• Spruiten
• Tomaten Tomaten

Tomaten zijn rijk aan lycopeen, de heldere carotenoïde, die de plant zijn rode kleur geeft. Lycopeen kan het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker verlagen. Het kan ook mannen met BPH helpen, volgens het National Cancer Institute.

Eén studie zag dat lycopeen de progressie van BPH bij deelnemers vertraagde. Lycopeen helpt ook het prostaatspecifieke antigeen (PSA) te verlagen dat is verbonden met prostaatontsteking, BPH en prostaatkanker.Zorg ervoor dat u uw lycopeenrijke voeding met een vet zoals avocado, noten, olie of boter toevoegt om de absorptie te verbeteren.

U kunt lycopeen krijgen in:

tomaten

• watermeloen
• abrikozen
• roze grapefruit
• papaja
• Avocado'sAvocado's

Avocado's zijn rijk aan beta-sitosterol, een plantsterol waarvan men denkt dat het verminder de symptomen geassocieerd met BPH. Sommige mannen die beta-sitosterolsupplementen gebruiken, zeggen dat ze een betere urinestroom hebben en minder resterend urinevolume. De Mayo Clinic waarschuwt echter dat de veiligheid en effectiviteit van bèta-sitosterolsupplementen niet zijn bewezen.

Naast avocado's bevatten andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan beta-sitosterol:

pompoenpitten

• tarwekiemen
• sojabonen
• pecannoten
• GroentenVegetables

Meer groenten eten kan helpen om het risico op BPH te verlagen . Groene bladgroenten zijn vooral belangrijk omdat ze rijk zijn aan antioxidanten. Kruisbloemige groenten zoals broccoli verminderen ook het risico op prostaatproblemen, waaronder BPH en prostaatkanker.

Mensen die regelmatig uien en knoflook eten, kunnen ook baat hebben bij een lager risico op BPH. Uien en knoflook worden vaak gebruikt in de natuurlijke geneeskunde om infecties te bestrijden en uw immuunsysteem te helpen versterken.

TofuTofu

Een oudere studie heeft aangetoond dat soja-isoflavonen BPH-groei verminderen. Maar een recentere versie suggereert dat soja de celgroei van kanker in prostaten alleen maar verlaagt.

Een andere studie wees uit dat soja-isoflavonen helpen bij symptomen en tekenen van lagere urinewegsymptomen door BPH.

Probeer voor andere bronnen van soja-isoflavonen deze hele sojavoeding:

sojamelk

• tempeh
• edamame of gekookte sojabonen
• geroosterde sojabonen
• sojayoghurt