Vitaminen en supplementen: tekenen dat u weinig vitamine B12 heeft

Doof gevoel

Voelen uw handen, voeten of benen aan alsof ze op "spelden en naalden" zitten? Een tekort aan B12 kan de beschermende omhulling beschadigen die uw zenuwen bedekt. Ziekten zoals coeliakie, Crohn of andere darmziekten kunnen het voor uw lichaam moeilijker maken om de vitamine op te nemen. Dus kan het nemen van sommige maagzuur medicijnen.

Je bent kouder dan gewoonlijk

Zonder voldoende B12 heeft u mogelijk niet voldoende gezonde rode bloedcellen om zuurstof door uw lichaam te verplaatsen (bloedarmoede). Daardoor kun je rillen en koud worden, vooral in je handen en voeten.

Brain Fog

Een gebrek aan B12 kan leiden tot depressie, verwarring, geheugenproblemen en dementie. Het kan ook uw evenwicht beïnvloeden. B12-supplementen zijn meestal veilig. Voor volwassenen bevelen artsen 2, 4 microgram per dag aan. Als je meer neemt dan je nodig hebt, geeft je lichaam de rest door je plas. Toch kunnen hoge doses sommige bijwerkingen hebben, zoals duizeligheid, hoofdpijn, angst, misselijkheid en braken.

Zwakheid

Je spieren kunnen kracht missen. U kunt zich ook moe of licht in het hoofd voelen. Uw arts kan controleren hoeveel B12 in uw lichaam zit, maar mogelijk is niet alles bruikbaar. Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan eventuele symptomen - die langzaam kunnen groeien of sneller opduiken - en uw arts te waarschuwen.

Gladde tong

Uw arts zou het atrofische glossitis kunnen noemen. Kleine bultjes op je tong, papillen genaamd, beginnen weg te verspillen. Daardoor ziet het er glad en glanzend uit. Infecties, medicijnen en andere aandoeningen kunnen het ook veroorzaken. Maar als niet genoeg B12 of andere voedingsstoffen de schuld zijn, kan je tong ook pijnlijk zijn.

Herbivoren Pas op

B12-tekort is zeldzaam omdat je lichaam het spul van meerdere jaren kan opslaan. Maar planten hebben geen B12. Dus veganisten en vegetariërs die geen dierlijke producten eten, moeten wat bewerkte granen toevoegen, zoals verrijkte broden, crackers en granen.

Hartkloppingen

Dit is wanneer je hart plotseling een slag slaat of overslaat. Je voelt het misschien in je keel of nek. Je kunt meer vitamine B12 krijgen uit kip, eieren en vis. Maar veruit een van de beste bronnen is iets dat misschien niet regelmatig op je menu staat: runderlever.

Reden voor tekort: leeftijd

Naarmate je ouder wordt, neemt je lichaam B12 mogelijk niet zo gemakkelijk op. Als u het niet behandelt, kunnen lage niveaus van B12 leiden tot bloedarmoede, zenuwbeschadiging, humeurigheid en andere ernstige problemen. Dus let op eventuele symptomen en krijg een bloedtest als uw arts dit aanbeveelt.

Reden voor tekort: gewichtschirurgie

Een van de meest voorkomende operaties voor gewichtsverlies wordt "maagomleiding" genoemd. Na de operatie omzeilt voedsel delen van uw maag en dunne darm. Dat is meestal waar B12 uiteenvalt in bruikbare vorm. Uw arts zal waarschijnlijk uw B12-waarden controleren en supplementen of schoten voorstellen als u ze nodig hebt.

Zweertjes in de mond

U kunt deze zweren op uw tandvlees of tong krijgen. Ze kunnen een teken zijn van lage B12, bloedarmoede of een andere aandoening. De zweren verdwijnen meestal vanzelf, maar het helpt om ingrediënten te voorkomen die irriterend of pijnlijk kunnen zijn, zoals azijn, citrus en hete kruiden zoals chilipoeder. Sommige zelfzorggeneesmiddelen kunnen uw pijn verzachten.

Reden voor tekort: medicijnen

Sommige medicijnen verlagen je B12-gehalte of maken het moeilijker voor je lichaam om de vitamine te gebruiken. Ze bevatten:

• Chloramphenicol (Chloromycetin), een antibioticum dat wordt gebruikt om infecties te behandelen
• Protonpompremmers zoals lansoprazol (Prevacid) en omeprazol (Prilosec)
• Maagzweermedicijnen zoals cimetidine (Tagamet) en ranitidine (Zantac)
• Metformine voor diabetes.

Vertel uw arts en apotheker over alle medicijnen en supplementen die u gebruikt.

Spijsverteringsproblemen

U kunt uw eetlust verliezen, teveel gewicht laten vallen of moeite hebben met poepen (constipatie). Als uw B12-waarden laag zijn, zal uw arts het vaak in een spier injecteren om er zeker van te zijn dat uw lichaam het opneemt. Soms werken hoge doses pillen net zo goed. Maar vergeet niet dat symptomen van B12-tekort vergelijkbaar kunnen zijn met tekenen van veel andere ziekten.

Waarschuwing voor zwangere vegetariërs

Praat met uw arts over B12-supplementen, zowel tijdens zwangerschap als borstvoeding. Zuigelingen die niet genoeg krijgen, kunnen ernstige en permanente schade aan hun zenuwen of hersencellen hebben. Je baby heeft misschien ook supplementen nodig.