✅ De beste manier om gezwollen voeten te behandelen
Inhoudsopgave:
- 1. Slaap links
- 2. Hydrate
- 3. Dress Smart
- 4. Eet goed
- 5. Ga New Age
- Wanneer moet u uw arts raadplegen
- Wees niet verrast als de zwelling na de bevalling tijdelijk verergert. Je lichaam racet om al dat extra vocht kwijt te raken. Misschien voel je je nu ongemakkelijk, maar binnen een paar dagen na de bevalling is zwangerschapsgerelateerd oedeem een verre herinnering.
Draag je je trouwring aan een ketting om je nek omdat je vingers te opgezwollen zijn? Heb je een grotere slofschoen gekocht omdat je voeten zijn muffin-topping over de zijkanten tegen midafternoon?
Welkom bij het derde trimester van de zwangerschap.
Veel vrouwen ervaren zwelling, ook bekend als oedeem, tijdens de late zwangerschap. Gelukkig is al deze vochtretentie voor het goede doel. Uw bloedvolume en lichaamsvloeistoffen nemen tijdens de zwangerschap 50% toe om het lichaam te verzachten en te voorzien in de behoeften van uw baby. De extra vloeistof helpt ook om uit te rekken om de groei van uw baby op te vangen en uw bekkengewrichten te openen voor bevalling .
Zwelling is meestal niet pijnlijk, maar het kan vervelend zijn. Dus wat kun je doen over het? Hier zijn vijf natuurlijke manieren om opluchting te vinden.
1. Slaap links
Het is waarschijnlijk dat u tijdens de zwangerschap aan uw linkerzijde slaapt, toch? Dit helpt druk te houden op de inferieure vena cava, de grote ader die zuurstofarm bloed uit de lagere helft van uw lichaam naar het rechter atrium van het hart transporteert.
Liggend op de rug oefent druk uit op de vena cava. Slapen aan de linkerkant houdt het gewicht van de baby op de lever en de vena cava.
Het is niet gevaarlijk als je af en toe aan je rechterzijde slaapt, maar waar mogelijk aan de linkerkant probeert te slapen.
2. Hydrate
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar het drinken van veel water kan het vasthouden van vocht helpen verminderen door uw systeem uit te spoelen.
Sommige vrouwen vinden het ook nuttig om te zwemmen of in het water te staan. De waterdruk buiten je lichaam kan helpen het weefsel in je lichaam samen te drukken. Dit kan helpen om de ingesloten vloeistoffen weg te spoelen. Zwemmen is ook een geweldige oefening tijdens de zwangerschap.
3. Dress Smart
Ondersteuning van panty's of compressiekousen kan helpen om uw voeten en enkels van ballonvaren te houden. Zorg ervoor dat je ze 's morgens aan doet voordat je voeten opzwellen.
Draag niets dat de enkel of pols vernauwt. Sommige sokken die 's ochtends niet strak aanvoelen, creëren tegen het einde van de dag een diepe rand.
Comfortabele schoenen helpen ook.
4. Eet goed
Kaliumgebrek kan zwelling veroorzaken, dus voeg bananen toe aan je boodschappenlijstje. Overmatige zoutinname kan ook leiden tot zwelling, dus ga lekker voor het natrium.
Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan magere eiwitten en vitaminerijke groenten en fruit en weinig verwerkte voedingsmiddelen. Probeer voor zachte diuretica deze voedingsmiddelen:
- selderij
- artisjokken
- peterselie
- gember
Cafeïne kan vochtretentie veroorzaken, ook al lijkt het alsof u altijd plast nadat u koffie hebt gedronken. Maar om andere redenen beperk je je cafeïne-inname waarschijnlijk al.
5. Ga New Age
Gekoelde koolbladeren kunnen helpen overtollig vocht af te voeren en zwelling te verminderen.Paardebloem-thee kan het lichaam helpen om vloeistoffen te metaboliseren. Je kunt ook een thee maken van koriander of venkel. Neem contact op met uw arts voordat u kruidenthee gebruikt om ervoor te zorgen dat deze veilig is voor de zwangerschap.
Masseren van je voeten met mosterdolie of lijnzaadolie kan de zwelling effectief verlichten.
Wanneer moet u uw arts raadplegen
Oedeem is gewoonlijk ongevaarlijk, maar als de zwelling zeer plotseling en sterk oploopt, kan dit een teken zijn van pre-eclampsie. Dit is een ernstige aandoening. Als u pre-eclampsie ervaart, zou zwelling in de handen, voeten of gezicht waarschijnlijk gepaard gaan met een piek in de bloeddruk.
Andere symptomen van pre-eclampsie zijn onder meer:
- hoofdpijn
- misselijkheid
- braken
- buik- en / of schouderpijn
- lage rugpijn
- plotselinge gewichtstoename
- veranderingen in gezichtsvermogen
- hyperreflexie
- Als de zwelling slechts in één been zit en het kalf rood, zacht en klonterig is, hebt u mogelijk een bloedstolsel. Bel in elk geval meteen uw arts.
Het carpaaltunnelsyndroom kan ook een probleem zijn wanneer overmatige vloeistof de mediane zenuw in uw arm comprimeert. Deze zenuw brengt een gevoel in je midden, wijsvingers en duim. Zorg dat dit wordt gecontroleerd als u naast de zwelling in uw handen pijn, gevoelloosheid of tintelingen heeft. Laat uw arts weten of uw handen plotseling zwak of onhandig zijn.
De afhaalmaaltijd
Wees niet verrast als de zwelling na de bevalling tijdelijk verergert. Je lichaam racet om al dat extra vocht kwijt te raken. Misschien voel je je nu ongemakkelijk, maar binnen een paar dagen na de bevalling is zwangerschapsgerelateerd oedeem een verre herinnering.
