MS en warmte: 7 tips om koel te blijven

Te warm om te hanteren

Als u multiple sclerose (MS) heeft en een hete douche neemt, tijd in de zon doorbrengt, of zelfs gewoon een maaltijd op het fornuis, kunnen uw symptomen oplaaien. Dit komt omdat MS zenuwen kan doen verliezen van hun geleidende coating - ook bekend als een myeline-omhulsel - waardoor ze vaak gevoeliger worden voor warmte- en temperatuurveranderingen.

Wanneer dit gebeurt, kan een toename van symptomen zoals duizeligheid, zweten en een verhoogde hartslag snel volgen. Om deze problemen te voorkomen, leest u verder voor zeven tips om warmte te verslaan.

Stay IndoorsTip 1: Stay In

Het klinkt misschien als een goed idee, maar als we naar de warmere maanden gaan, kan het slim zijn om binnen in de airconditioning te blijven om MS-symptomen onder controle te houden. Stem af op de prognose. Annuleer plannen voor buitenactiviteiten en ontspan thuis op dagen dat het kwik begint te stijgen of hoge luchtvochtigheid wordt voorspeld.

Als u in uw huis geen airconditioning hebt, kan een reis naar de bioscoop of het winkelcentrum u helpen de slechtste hitte te verslaan.

Koelproducten Tip 2: Gebruik koele producten

Er zijn een aantal koelproducten waaruit u op de markt kunt kiezen. Koelvesten, nekwraps en bandana's kunnen koud worden behandeld om je te helpen de hitte te verslaan, vooral tijdens oefeningen en buitenactiviteiten. Koelingspakketten die bedoeld zijn voor picknickkoelers kunnen worden verdubbeld als apparaten die u kunt gebruiken om te deppen op uw nek, voorhoofd en polsen.

Onderschat de waarde van eenvoudige producten niet, zoals een stoffen hoed die in water is gedompeld om je hoofd te koelen.

Refreshments Tip 3: Enjoy a Icy Beverage

Wie geniet er niet van een koud drankje op een warme dag? Wanneer u MS hebt, kan het koelvermogen van vloeistoffen te hulp komen. Voor tijdelijke verlichting, probeer ijskoude opties zoals ijslolly's, ijswater met citroen, of goede ouderwetse ijsthee.

Vries een plastic fles gevuld met water in en bewaar deze 's nachts bij uw bed. Hierdoor kunt u afkoelen zonder op te staan ​​en door de koelkast te vissen voor een verfrissing.

PoolsTip 4: cool in een pool

Profiteer van tijd doorbrengen in een koel zwembad (lager dan 85 graden Fahrenheit). Door de watertemperatuur laag te houden, kunt u zwemmen of wateroefeningen doen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over het te veel verhogen van uw kerntemperatuur in een warm zwembad.

Voor extra koelvermogen, houd je zwempak op nadat je het zwembad hebt verlaten. Een nat badpak helpt je om je temperatuur laag te houden als je uit het water bent.

FansTip 5: sluit de ventilator aan

Apparatuur hoeft niet aantrekkelijk te zijn om effectief te zijn. Een oscillerende ventilator die kan worden verplaatst tussen verschillende kamers in uw huis kan een snelle verlichting bieden wanneer u zich te warm voelt.

Schakel de plafondventilator in wanneer u gaat douchen of baden, omdat dit kan helpen de lucht in de badkamer te laten circuleren en u koeler te houden.

KledingTip 6: oplichten

Kledingkeuze kan een groot verschil maken. Denk aan lagen als je je aankleedt. Op die manier kun je lagen verwijderen om je lichaamstemperatuur te verlagen. Wanneer u buiten bent, is het vooral belangrijk om losse, lichtgewicht kleding te dragen die als "ademend" wordt beschouwd. "

Ademende kleding is gemaakt van textiel dat is ontworpen om lucht er doorheen te laten stromen en u koel te houden. Waterbestendige, synthetische materialen zoals acetaat hebben de neiging warmte vast te houden omdat ze water buiten houden. Kies voor kleding gemaakt van katoen, linnen, zijde en modaal (een soort rayon).

Watertemperatuur Tip 7: Turn It Down

Het Amerikaanse Department of Veterans Affairs (VA) stelt voor om de temperatuur van uw badwater veel lager te houden dan uw lichaamstemperatuur. Gebruik bij twijfel een thermometer om je temperatuur en de temperatuur van het water te controleren. Hoewel dit misschien een klein detail lijkt, merkt de VA op dat zelfs een lichte toename van de kerntemperatuur van je lichaam - zo weinig als een halve graad Fahrenheit - kan leiden tot verhoogde MS-symptomen (VA, 2011).

SummaryAdd It Up

Er is niemand een goede manier om cool te blijven: zoals je kunt zien, zijn er veel manieren om te helpen om warmte-intolerantie te omzeilen. Het belangrijkste is om extra voorzorgsmaatregelen te nemen. Verander uw strategieën afhankelijk van de situatie en uw symptomen en overleg met uw arts voor advies over hoe u uw specifieke aandoening het beste kunt behandelen.