Slechte gewoonten die je tanden kapot maken

Houd uw glimlach wit, helder en gezond

We kennen allemaal de basisprincipes om uw tanden gezond te houden: poetsen, flossen, twee keer per jaar naar de tandarts gaan. Maar er zijn gewoonten en levensstijlkeuzes die uw tandgezondheid kunnen schaden en die u zullen verrassen.

, leer je enkele van de vervelende gewoonten om te voorkomen dat je je tanden beschermt tegen tandbederf en verkleuring. Leer wat tandenknarsen veroorzaakt, hoe u uw tanden het beste wit kunt houden en hoe u gaatjes kunt voorkomen door eenvoudige, effectieve veranderingen in uw dagelijkse gewoonten aan te brengen.

Vermijd kauwijs

Kauwijs is een schijnbaar onschadelijke, vaak onbewuste gewoonte. Maar kauwen op ijs kan permanente schade aan onze tanden veroorzaken en kleine scheurtjes in het glazuur veroorzaken.

Deze scheuren kunnen in de loop van de tijd groter worden en uiteindelijk een tand doen breken, waardoor een bezoek aan de tandarts en onnodige kosten nodig zijn om de scheuren te repareren. Als je merkt dat je als gewoonte op ijs kauwt, probeer dan in plaats daarvan voor gekoeld water te kiezen of bestel je drankjes zonder ijs om de schadelijke neiging om die blokjes te kauwen te weerstaan.

Slechte gebitsgewoonte: sport zonder mondbeschermer

Je zou toch niet zonder helm voetballen? Waarom dan een sport zonder mondbeschermer spelen? Uitgaan op het speelveld zonder iets om je tanden te beschermen is net zo belangrijk als het dragen van een helm en andere beschermende kleding.

Geloof het of niet, elk jaar worden naar schatting 5 miljoen tanden uitgeschakeld door sport. Volgens de American Dental Association voorkomen mondbeschermers elk jaar 200.000 sportgerelateerde mondblessures. Degenen die tanden van ruw spel verliezen, willen waarschijnlijk dat ze hun mondbeschermers eerst hadden geplaatst. Zou je niet?

Wie moet een mondbeschermer dragen?

Je tanden zijn kwetsbaar voor knock-out of beschadigd door high impact sporten zoals

• basketbal,
• voetbal,
• lacrosse,
• waterpolo,
• hockey,
• softball,
• skateboarden,
• rugby,
• gemengde vechtsporten, en
• voetbal.

In feite beveelt de Academie voor sporttandheelkunde mondbeschermers aan voor meer dan 40 verschillende sporten. Een sportbeschermer helpt harde klappen tegen de tanden en kaak op te vangen. Het heeft het toegevoegde gezondheidsvoordeel van het beschermen van de zachte weefsels van uw

• lippen,
• tong,
• wangen en
• tandvlees

van het snijden door je tanden. Niet alleen dat, sommigen geloven dat het een beetje schokabsorptie kan bieden om je ook tegen een hersenschudding te beschermen.

Een mondbeschermer kiezen

Als het gaat om mondbeschermers, hebt u vier keuzes op basis van het beschermingsniveau.

• Lichtbescherming: deze mondbeschermers zijn zacht en buigzaam. Ze zijn goed voor kinderen en sporten met weinig impact, zoals volleybal.
• Gemiddelde bescherming: deze zijn zacht als lichte bescherming mondbeschermers, maar ze bieden meer bescherming en zijn meer geschikt voor ruwere activiteiten. Atleten die basketbal, voetbal, rugby en softbal spelen, kunnen goed gebruik maken van deze categorie mondbeschermers.
• Zware bescherming: Zoals de naam al aangeeft, gaat een mondbeschermer met zware bescherming je tanden voorbereiden op een sterkere impact. Boksers en vechtsportliefhebbers gebruiken vaak mondbeschermers op dit niveau van bescherming.
• Extra zware bescherming: dit is het hoogste niveau van bescherming dat een mondbeschermer biedt. Als je een sport speelt met een grote kans op intense botsingen, zoals kickboksen, is dit de mondbeschermer voor jou. Deze mondbeschermers zijn ook handig bij het sporten waarbij een stok of racket van dichtbij vereist is, zoals hockey of lacrosse.

Slechte gebitsgewoonte: verval van babyflesjes

Vermoeide ouders kunnen in de verleiding komen om alles te doen om hun rusteloze baby's in slaap te krijgen. Hoewel het verleidelijk is, vermijd het om je stuiterende bundel van vreugde naar bed te sturen met een fles in zijn of haar mond. Dat komt door een aandoening die tandbederf in de babyfles wordt genoemd.

Wat is tandbederf voor babyflessen?

Flessen melk voor het slapengaan verhogen het risico op vroeg tandbederf in de mond van de baby. Langdurige blootstelling van de suiker in melk werkt samen met mondbacteriën om tandglazuur af te breken en resulteert in ongebreideld verval.

Hier zijn enkele tips om u te helpen de tanden van uw baby te beschermen voor een gezonde opvoeding:

• Stuur de baby niet met een fles naar bed tenzij die fles alleen water bevat.
• Sla de drinkbeker over: gebruik alleen gewone bekers en begin deze te introduceren tussen de leeftijd van zes en acht maanden.
• Haal je baby uit de fles tegen de tijd dat hij of zij 1 wordt.
• Zodra je de tanden ziet opkomen, begin je ze minstens één keer per dag te poetsen.
• Vermijd plakkerige, zoete, zetmeelrijke snacks die kunnen leiden tot tandbederf. Probeer in plaats daarvan volle granen, kaas, yoghurt, fruit en groenten.
• Moedig uw kinderen aan om water te drinken in plaats van suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sap en sportdranken.

Tandgevaar: Tongpiercings

Tongpiercings zijn een trend die een hoge prijs kan hebben in termen van kosten voor uw gezondheid. Sterk ontmoedigd door tandartsen, kunnen tongpiercings veel problemen veroorzaken voor de tanden en voor de mond in het algemeen. Hier zijn enkele van de mogelijke gezondheidsrisico's van tongpiercings:

• Ze kunnen tanden laten afbrokkelen of breken, waardoor tandheelkundig werk nodig is.
• Ze kunnen ook tegen het tandvlees wrijven en permanente terugtrekking van het tandvlees veroorzaken, wat kan leiden tot gevoeligheid en zelfs tandverlies.
• De mond heeft miljoenen bacteriën. Mondsieraden kunnen de opbouw van bacteriën bevorderen, waardoor een algehele ongezonde situatie ontstaat.
• Het herhaaldelijk tegen de tanden klikken van tanden kan tanden en vullingen beschadigen, en kan zo per ongeluk te hard op de piercing bijten.
• Piercings kunnen besmet raken. Dit is vooral gevaarlijk in de mond, waar een gezwollen tong de ademhaling kan afsnijden, waardoor je kunt stikken.
• Sommige mensen ervaren allergische reacties op het metaal in piercings.
• Piercings kunnen je tong verdoven als gevolg van zenuwbeschadiging. Dit is meestal tijdelijk, maar het kan permanent zijn.
• De piercing kan tandheelkundige röntgenfoto's verstoren.
• In sommige gevallen kunnen tongpiercings ervoor zorgen dat tanden gaan spleet door ze herhaaldelijk te dwingen.

Slechte gebitsgewoonte: tandenknarsen

Als je merkt dat je tanden knarst, ben je niet alleen. In de VS knarsen ongeveer 30 tot 40 miljoen mensen. Tandenknarsen, ook bekend als bruxisme, kan een erfelijke eigenschap zijn en wordt vaak in verband gebracht met stress of angst. Hoewel tandenknarsen op elk moment kan gebeuren, slijpen veel mensen hun tanden in hun slaap zonder het te weten.

Tandenknarsen kan een aantal gezondheidsproblemen in uw mond veroorzaken. Waaronder:

• afgebroken tandglazuur,
• gebarsten tanden,
• losse tanden,
• platte, versleten tanden,
• gezamenlijke problemen, en
• tandverlies.

Omdat tandenknarsen vaak gebeurt tijdens het slapen, realiseren veel mensen zich niet dat ze het doen. Sommige symptomen van tandenknarsen omvatten

• losse tanden,
• nekpijn, oorpijn en doffe hoofdpijn,
• een kaak die moe en pijnlijk is, en
• een klikgeluid wanneer u uw mond opent.

Praat met een tandarts als u vermoedt dat u uw tanden knarst. Uw tandarts kan een van de volgende behandelingen aanbevelen:

• een gebitsbeschermer,
• een bijtverstelling (corrigeren van de manier waarop uw boven- en ondertanden in elkaar passen),
• stress verminderen, en
• medicijnen om pijnlijke spieren te verlichten.

Slechte gebitsgewoonte: hoestdruppels

Een hoestdaling kan een zere keel verlichten, maar veel van hen kunnen tandheelkundige problemen verergeren. Hoestdruppels bevatten veel suiker. Zuigen aan hen baadt je tanden in die suiker.

Met een mond vol suiker verspreiden bacteriën zich. Terwijl ze dat doen, nemen ook uw kansen op tandbederf en tandvleesaandoeningen toe.

In plaats van typische hoestdruppels weg te zuigen, zoek in plaats daarvan naar suikervrije opties.

Slechte gebitsgewoonte: Gummy Candy

De meeste mensen weten dat suiker kan leiden tot gaatjes. Maar sommige suikerhoudende voedingsmiddelen zijn slechter dan anderen. Snoep dat aan de tanden blijft kleven, kan vast komen te zitten tussen de spleten van een tand en speeksel kan het niet wegwassen. Sommige zoete traktaties om te vermijden zijn onder andere

• gummy snoepjes (gummy beren, gummy wormen, etc.),
• karamels,
• rozijnen en ander gedroogd fruit, en
• snoepjes.

De meeste van deze snoepjes zijn te vinden in suikervrije variëteiten. Kies deze in plaats daarvan voor gezondere tanden. Op zijn minst kan goed tandenpoetsen en flossen na het consumeren van deze goodies ook helpen.

Slechte gebitsgewoonte: frisdrank

Hoog suiker- en zuurgehalte zorgen voor een slechte combinatie voor je tanden. Regelmatig drinken van frisdrank zal in wezen je tanden in suiker baden en kan leiden tot tandbederf.

Bovendien werkt verhoogde blootstelling aan zuur om tandglazuur te eroderen en kan het leiden tot gevoeligheid van tanden.

Als je erop staat om frisdrank te drinken, probeer dan deze tips:

• Verminder de frisdrank die je elke dag drinkt.
• Kies voor de gezondere dorstlesser, water.
• Minimaliseer de erosie van glazuur door te spoelen met water nadat uw tanden zijn blootgesteld aan zure dranken.
• Probeer zure dranken door een rietje te nippen om contact met de tanden te voorkomen.
• Wacht minstens 30 minuten voordat je met een zachte tandenborstel poetst na blootstelling aan zuur om verdere afbraak en slijtage van je glazuur te voorkomen.

Slechte gebitsgewoonte: scheuren in verpakking met tanden

Tanden zijn bedoeld om te eten en te glimlachen! Elk ander gebruik kan ongezond zijn; je tanden zijn geen messen, en ze zijn ook geen schaar.

Hoewel het op de korte termijn handig lijkt, kan het openen van chipszakken, schuifspelden of zelfs doppen met uw tanden ervoor zorgen dat de tanden gaan schilferen of breken. Om je tanden te redden, pak je in plaats daarvan het juiste gereedschap voor dergelijke taken.

Slechte gebitsgewoonte: sportdranken

Het lijkt misschien gezonder dan frisdrank, maar sportdranken brengen veel van dezelfde problemen met zich mee. Beide bevatten veel suiker en zuren, en de suiker stimuleert zuurproducerende bacteriën om zich in je mond te vermenigvuldigen en tandbederf te veroorzaken. Kies in plaats daarvan voor verfrissend, calorievrij en vetvrij water om het risico van bederf en tandheelkundige erosie te voorkomen.

Slechte gebitsgewoonte: vruchtensap

Is vruchtensap gezonder dan frisdrank? Vruchtensap kan gezond zijn vanwege het vitamine- en mineralengehalte. Maar dit voordeel kan worden verminderd door de aanwezigheid van grote hoeveelheden suiker in vruchtensap.

We onderschatten vaak de hoeveelheid suiker in natuurlijk zoet vruchtensap. Appelsap bevat bijvoorbeeld ongeveer evenveel suiker als hetzelfde volume frisdrank.

Hier is het suikergehalte van sommige populaire vruchtensappen, gebaseerd op een portie van 12 ons:

• Druivensap: 58 gram
• Appelsap: 39 gram
• Sinaasappelsap: 33 gram

Probeer vruchtensap te verdunnen met water om het suikergehalte te verlagen en de blootstelling aan suiker tot een minimum te beperken.

Slechte gebitsgewoonte: Chips

Zetmeelrijke snacks worden afgebroken en blijven gemakkelijk aan de tanden plakken, waardoor een perfecte omgeving ontstaat voor bacteriële tandplak en die schade aanricht. Plan kort na het snacken flossen en borstelen om het niveau van tandplak laag te houden.

Slechte gebitsgewoonte: constante snacking

Constante tussendoortjes gedurende de dag betekent dat voedselresten en tandplak langdurig op je tanden blijven zitten. Als u tussendoor een tussendoortje wilt eten, overweeg dan om te snacken op voedingsmiddelen van het type reiniging die de vorming van tandplak minimaliseren. Een paar goede keuzes zijn

• appels,
• wortelen, en
• selderij.

Slechte gebitsgewoonte: potlood kauwen

We kauwen vaak onbewust op potloden of bijten objecten wanneer we ons concentreren. Dit oefent veel druk uit op tanden, waardoor tanden na verloop van tijd kunnen afbrokkelen of breken.

Als dit een nerveuze gewoonte van je is, probeer dan een gezonder alternatief. Kauwgom kauwen kan tandschade voorkomen en stimuleert ook de speekselproductie en helpt tanden te reinigen.

Slechte gebitsgewoonte: koffie drinken

Een ochtend kopje koffie helpt velen van ons de dag te beginnen. Helaas kan cafeïne de speekselstroom verstoren, een droge mond veroorzaken en tandbederf veroorzaken.

Ook verhoogt het toevoegen van suiker aan je brouwsel het risico op tandbederf nog meer. Drink de hele dag door regelmatig water om het effect van een droge mond door cafeïne tegen te gaan.

Slechte gebitsgewoonte: roken

Had u nog een reden nodig om te stoppen met roken? Nou, hier is er een: Tabakgebruik droogt de mond uit en verhoogt de hoeveelheid tandplak rond onze tanden. Rokers verliezen vaker tanden dan niet-rokers door tandvleesaandoeningen.

Bovendien is tabaksgebruik een grote risicofactor voor mondkanker. Vraag uw arts om uw kansen op succes bij het schoppen van deze ongezonde gewoonte te vergroten.

Slechte gebitsgewoonte: rode wijn drinken

Denk je dat het moeilijk is om een ​​rode wijnvlek uit een wit tafelkleed te krijgen? Denk na over wat het met je tanden doet.

Drie dingen dragen bij aan het kleuren van je tanden als je rode wijn drinkt:

• Chromogen, de diepe kleur in rode wijn.
• Zuurgehalte in wijn etst tanden en maakt ze meer vatbaar voor vlekken.
• Tannines in wijn helpen de vlek aan tanden te binden.

Hier zijn enkele manieren om de vlekken die rode wijn veroorzaakt tegen te gaan:

• eet een eiwit zoals kaas met rode wijn,
• afspoelen met water, of
• kauwgom daarna om de speekselproductie te stimuleren en de mond-pH te neutraliseren.

Gelukkig is rode wijnvlek tijdelijk op tanden.

Slechte gebitsgewoonte: witte wijn drinken

Witte wijn lijkt misschien de onschadelijke versie van rode wijn; Witte wijn bevat echter nog steeds het zuur en de tannines die helpen vlekken aan tanden te binden.

Kleuring komt eigenlijk van voedsel of dranken die je consumeert na het drinken van witte wijn. Nadat je iets zuurs hebt gedronken, moet je je tanden niet minstens 30 minuten poetsen om te voorkomen dat je tanden verder worden beschadigd.

Slechte gebitsgewoonte: eetaanvallen

Bij overmatig eten gaat het meestal om het consumeren van grote hoeveelheden suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, wat kan leiden tot tandbederf.

Eetbuien kunnen ook optreden bij een andere eetstoornis zoals boulimia, waarbij het voedsel wordt gezuiverd door braken. Omdat braaksel erg zuur is, kan het na verloop van tijd tanden eroderen en beschadigen.

Medische zorg en interventie zijn belangrijk om deze eetstoornissen aan te pakken. Helaas doen veel mensen met een eetstoornis hun best om hun toestand te verbergen voor goede vrienden en familie, waardoor het moeilijk is om hulp te vragen. Maar hulp vragen aan een vertrouwde medische professional is de eerste stap naar een goede behandeling.

Behandeling voor eetaanvallen moet worden besproken met een professionele psychiater, psycholoog of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg. Therapie voor het veranderen van eetgewoonten, evenals uw gedachten en gevoelens die bijdragen aan uw eetaanvallen, kunnen een of meer benaderingen omvatten, waaronder:

• cognitieve gedragstherapie,
• interpersoonlijke therapie, en
• dialectische gedragstherapie.