Ooggezondheid: 11 tips voor een gezond gezichtsvermogen

Wees voorzichtig met schermtijd

Als u naar schermen van computers, tablets, tv's en smartphones kijkt, kunnen uw ogen moe worden en vermoeide ogen veroorzaken. Blauw licht van schermen kan ook uw ogen beschadigen. Volg de 20-20-20-regel bij het registreren van de schermtijd. Dit betekent dat u elke 20 minuten op het scherm van het apparaat moet kijken en minstens 20 seconden naar iets moet kijken dat minstens 20 voet verwijderd is. Gebruik een goede ergonomie wanneer u op de computer zit. Zorg ervoor dat het scherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt. Ga zitten zodat u ongeveer 25 centimeter van het scherm verwijderd bent. Zorg voor voldoende verlichting wanneer u op de computer zit. Schermfilters zijn beschikbaar om verblinding te minimaliseren.

Bescherm uw ogen tegen de zon

Je weet dat ultraviolette (UV) stralen van de zon je huid kunnen verbranden, maar wist je dat ze ook je ogen kunnen beschadigen? Potentiële gezondheidsproblemen van de ogen die het gevolg zijn van overmatige blootstelling aan UV-zon zijn brandwonden van het hoornvlies, staar en maculaire degeneratie. U kunt zelfs huidkanker op de oogleden ontwikkelen. Draag altijd een zonnebril die 99% tot 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeert wanneer u buiten bent, zelfs op bewolkte dagen. Effectieve zonnebrillen hoeven niet duur te zijn. Lees het etiket om te zien welk beschermingsniveau zij bieden. Vergeet niet dat bepaalde dingen UV-stralen reflecteren, waaronder beton, zand, sneeuw en water. U kunt ook vertrouwen op hoeden en paraplu's met een brede rand om uw ogen te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.

Bewaak uw ogen op het werk en thuis

Oogletsel komt veel voor thuis en op het werk. Elke dag verwonden in de VS ongeveer 2.000 mensen hun ogen op het werk en hebben medische behandeling nodig. Experts schatten dat meer dan 90% van de oogletsels kan worden voorkomen als mensen voldoende oogbescherming droegen. Draag een veiligheidsbril wanneer u werkt aan projecten op het werk of thuis die puin in de lucht en in uw ogen kunnen brengen. Draag een veiligheidsbril of bril tijdens het sporten die uw ogen in gevaar brengen, zoals lacrosse, honkbal, softbal, basketbal en racketsporten. Polycarbonaat lenzen bieden maximale bescherming omdat ze beter bestand zijn tegen stoten dan andere materialen.

Voed je ogen

Dezelfde voedingsmiddelen die de bloedvaten in uw hart beschermen, zijn ook goed voor die in uw ogen. Eet veel hele voedingsmiddelen, waaronder granen, donkere bladgroenten en citrusvruchten. Voedingsstoffen zoals zink, bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine zijn vooral beschermend voor uw gezichtsvermogen. Ze helpen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) af te weren of vertragen de progressie ervan als je die al hebt. Zinkrijk voedsel omvat oesters, gevogelte en mager vlees. Vegetarische bronnen van zink zijn bonen, pinda's en erwten. Beta-caroteen wordt gevonden in felgekleurde gele en oranje groenten en fruit. Je lichaam verandert in vitamine A die het gezichtsvermogen ten goede komt. Luteïne en zeaxanthine komen voor in bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en boerenkool. Lagere hoeveelheden van deze voedingsstoffen zijn te vinden in maïs, groene erwten, broccoli, snijsla en eieren. Vraag uw oogarts of u baat zou hebben bij het nemen van een dagelijks vitamine- en mineraalsupplement dat is samengesteld om de gezondheid van de ogen te beschermen.

Zorg voor je ogen

Lijd niet als u oogproblemen heeft. Als u last heeft van rode, jeukende ogen, reikt u naar antihistaminica of kalmerende oogdruppels. Breng koude kompressen aan op uw ogen om de symptomen te verminderen. Verwijder stof of vuil van uw ogen door ze met schoon water of een zoutoplossing voor de ogen af ​​te spoelen. Raadpleeg uw oogarts meteen als u potentieel ernstige problemen ontwikkelt, zoals oogpijn, zwelling, afscheidingen of ongebruikelijke gevoeligheid voor licht. Als u zichtproblemen ontwikkelt, zoals lichtflitsen, donkere zwevende vlekken, gedeeltelijk verlies van het gezichtsvermogen, blindheid of andere problemen met uw gezichtsvermogen, raadpleeg dan onmiddellijk uw oogarts.

Oefen de juiste verzorging van contactlenzen

Bescherm uw gezichtsvermogen door goed voor uw contactlenzen te zorgen. Was uw handen grondig voordat u contactlenzen in of uit neemt. Gebruik alleen lensreiniger en druppels die worden aanbevolen door uw oogarts of optometrist. Was en droog uw hoes na elk gebruik. Vervang de behuizing ten minste elke 2 tot 3 maanden. Verwijder uw contactlenzen voordat u gaat zwemmen. Haal uw lenzen uit voordat u 's nachts gaat slapen. Draag geen lenzen langer dan aanbevolen. Volg het lensvervangingsschema dat wordt aanbevolen door uw oogarts of optometrist.

Pas op voor andere gezondheidsproblemen

Gezondheidsproblemen die normaal niet met de ogen worden geassocieerd, kunnen het gezichtsvermogen beïnvloeden. Diabetes en hoge bloeddruk kunnen veranderingen in de bloedvaten veroorzaken die de bloedtoevoer naar de ogen verminderen. Dit kan op zijn beurt het zicht verslechteren. Diabetische retinopathie is een veel voorkomende oorzaak van verlies van het gezichtsvermogen. Auto-immuunziekten zoals lupus, multiple sclerose, reumatoïde artritis en de ziekte van Graves kunnen de ogen aantasten. Andere aandoeningen die de ogen kunnen beïnvloeden, zijn aneurysma's, kanker, longaandoeningen en schildklieraandoeningen. Zorg ervoor dat uw oogarts uw huidige en vroegere gezondheidsgeschiedenis kent, evenals uw familiegeschiedenis van oogziekten en andere ernstige aandoeningen. Plan oogonderzoeken regelmatig in om eventuele veranderingen in uw gezichtsvermogen zo snel mogelijk op te sporen en aan te pakken.

Monitor medicatie bijwerkingen

Bètablokkers, diuretica, antiaritmica, statines, antipsychotica, antidepressiva, steroïden, pijnstillers, antihistaminica, slaapmiddelen en vele andere medicijnen kunnen uw gezichtsvermogen beïnvloeden. Let op hoe u zich voelt als uw arts u medicijnen voorschrijft. Houd rekening met mogelijke bijwerkingen en meld deze onmiddellijk aan uw arts. Visuele vervorming en oogsymptomen van medicijnen kunnen variëren van mild tot ernstig. Bijwerkingen van medicatie kunnen droge ogen, waterige ogen, gevoeligheid voor licht, wazig zien, dubbel zien, wallen in de ogen en hangende oogleden zijn.

Pas op voor oogmake-up

Vloeibare en romige oogmake-up kan bacteriën herbergen. Gooi oogmake-up en mascara om de 3 maanden weg. Als u een ooginfectie krijgt, gooit u onmiddellijk al uw oogmake-up weg en maakt u een afspraak met uw oogarts. Deel make-up niet met anderen en blijf uit de buurt van winkelmonsters. Als u allergieën hebt, kies dan hypoallergene producten en wees voorzichtig wanneer u nieuwe producten gebruikt. Probeer één nieuw product tegelijk, zodat u gemakkelijk kunt controleren op mogelijke allergische reacties. Reinig en droog je huid grondig voordat je make-up aanbrengt. Doe je make-up af en was je gezicht voordat je 's nachts gaat slapen.

Plan regelmatige oogonderzoeken

Als u een goed gezichtsvermogen en gezonde ogen wilt, ga dan regelmatig naar uw oogarts voor een oogonderzoek. Zelfs mensen die geen bril dragen, moeten hun ogen en gezichtsvermogen regelmatig laten controleren. De meeste mensen hebben ten minste om de twee jaar tussen de 18 en 60 jaar een oogonderzoek nodig. Mensen ouder dan 60 jaar en mensen die contactlenzen dragen of die medische aandoeningen hebben die de ogen kunnen beïnvloeden - waaronder hoge bloeddruk, diabetes, of een familie of persoonlijke geschiedenis van oogziekte - moet jaarlijks een oogonderzoek ondergaan. Oogonderzoeken kunnen problemen zoals verziendheid, presbyopie, astigmatisme, glaucoom en maculaire degeneratie detecteren. De arts kan uw netvlies, macula en andere delen van uw ogen onderzoeken. De arts zal ook uw zicht beoordelen tijdens het examen.

Stoppen met roken

Roken verhoogt het risico op oogziekten, waaronder staar, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), droge ogen, uveïtis en diabetische retinopathie. Roken draagt ​​bij aan schade aan bloedvaten die kan leiden tot plaque-opbouw en zwakke slagaders. Dit verhoogt het risico op een hartaanval en schade aan het netvlies. Dit kan op zijn beurt leiden tot verlies van het gezichtsvermogen. Wanneer u stopt met roken, neemt het risico op oogaandoeningen af ​​en is het in wezen hetzelfde als het risico op oogaandoeningen voor niet-rokers. Vraag uw arts als u hulp nodig heeft bij het stoppen.