De gezondheidsvoordelen van seks

Seks is een belangrijke factor in uw leven

Seks en seksualiteit maken deel uit van het leven Naast seks kan seks ook gaan over intimiteit en plezier Seksuele activiteit, penis-vaginale geslachtsgemeenschap (PVI) of masturbatie kan vele verrassende voordelen bieden voor alle facetten van je leven :

• fysiek
• intellectueel
• emotioneel
• psychologisch
• sociaal

Seksuele gezondheid is meer dan het vermijden van ziekten en ongeplande zwangerschappen. dat seks een belangrijk onderdeel van je leven kan zijn, volgens de American Sexual Health Association.

GezondheidsvoordelenHoe kan seks je lichaam ten goede komen?

Deze studie suggereert dat seks een goede cardiovasculaire oefening kan zijn bij jongere mannen en vrouwen. seks is niet genoeg oefening op zichzelf, het kan als lichte oefening worden beschouwd.

Enkele van de voordelen die u kunt krijgen van seks zijn:

• bloeddruk verlagen
• calorieën verbranden
• hartgezondheid verbeteren
• spieren versterken
• uw risico op hartproblemen verminderen Ziekte, beroerte en hypertensie
• Toenemende libido

Mensen met een actief seksleven hebben de neiging vaker te bewegen en hebben betere voedingsgewoonten dan mensen die minder seksueel actief zijn. Lichamelijke conditie kan in het algemeen ook de seksuele prestaties verbeteren.

Negen manieren om je seksuele prestaties te verbeteren "

Sterker immuunsysteem

In een onderzoek naar immuniteit bij mensen in romantische relaties, mensen die frequente seks hadden (één tot twee keer per week) had meer immunoglobuline A (IgA) in hun speeksel Mensen met niet-frequente seks (minder dan één keer per week) hadden significant minder IgA.

IgA is het antilichaam dat een rol speelt bij het voorkomen van ziekten en is de eerste verdedigingslinie tegen humaan papillomavirus of HPV. <<> Maar degenen die meer dan driemaal per week seks hadden, hadden dezelfde hoeveelheid IgA als degenen die niet vaak seks hadden. De studie suggereert dat angst en stress mogelijk de positieve effecten van seks kunnen opheffen.

Betere nachtrust

Je lichaam maakt tijdens een orgasme oxytocine vrij, ook wel het "liefde" of "intimiteitshormoon" genoemd, en endorfines. De combinatie van deze hormonen kan als sedatie werken.

Een betere nachtrust kan bijdragen aan:

een sterker immuunsysteem

• een langere levensduur
• u beter uitgerust voelen
• h meer energie gedurende de dag
• Hoofdpijn opluchting

Een andere studie toont aan dat seksuele activiteit volledige of gedeeltelijke verlichting kan bieden van migraine en clusterhoofdpijn.

Van mensen die tijdens hun aanvallen seksueel actief waren:

60 procent meldde een verbetering tijdens een migraine

• 70 procent meldde een gematigde tot volledige verlichting tijdens een migraine
• 37 procent meldde verbetering van de symptomen bij clusterhoofdpijn < 91 procent meldde gematigde tot complete opluchting bij clusterhoofdpijn
• Bij mannen en vrouwen> Alle voordelen bij seks
• Bij mannen

Een recent onderzoek wees uit dat mannen met vaker vaginale vaginaal geslachtsverkeer (PVI) minder hadden risico op het ontwikkelen van prostaatkanker.

Eén studie toonde aan dat mannen die gemiddeld 4 tot 7 ejaculaties per week hadden 36 procent minder kans hadden om een ​​diagnose van prostaatkanker te ontvangen vóór de leeftijd van 70 jaar. Dit is in vergelijking met mannen die ejaculeren met 2. 3 of minder. keer per week gemiddeld.

Voor mannen kan seks zelfs uw sterfte beïnvloeden. Een onderzoek met een follow-up van 10 jaar rapporteerde dat mannen met frequente orgasmen (gedefinieerd als twee of meer per week) een 50 procent lager sterfterisico hadden dan degenen die minder vaak seks hadden.

Hoewel de resultaten tegenstrijdig zijn, kan de kwaliteit en de gezondheid van uw sperma toenemen met verhoogde seksuele activiteit, zoals sommige onderzoeken suggereren.

Bij vrouwen

Het krijgen van een orgasme verhoogt de bloedstroom en maakt natuurlijke pijnstillende chemicaliën vrij.

Seksuele activiteit bij vrouwen kan:

verbeteren van blaascontrole

verminderen van incontinentie

• verlichten menstruele en premenstruele krampen
• verbeteren van vruchtbaarheid
• bouwen van sterkere bekkenspieren
• helpen produceren meer vaginale smering > kan u mogelijk beschermen tegen endometriose, of de groei van weefsel buiten uw baarmoeder
• Het werk van seks kan helpen uw bekkenbodem te versterken. Een versterkte bekkenbodem kan ook voordelen bieden zoals minder pijn tijdens het vrijen en verminderde kans op een vaginale verzakking. Een onderzoek toont aan dat PVI kan resulteren in reflexieve vaginale weeën veroorzaakt door penisstoten.
• Vrouwen die na de menopauze nog steeds seksueel actief zijn, hebben minder kans op significante vaginale atrofie of het dunner worden van de vaginale wanden. Vaginale atrofie kan pijn veroorzaken tijdens seks en urinaire symptomen.
• Geestelijke gezondheid Hoe kan seks uw geestelijke gezondheid ten goede komen?

Seksuele activiteit, met een partner of door masturbatie, kan belangrijke psychologische en emotionele voordelen bieden. Net als oefening kan seks helpen stress en angst te verminderen en het geluk te vergroten.

Studies suggereren dat seksuele activiteit (gedefinieerd als PVI) kan correleren met:

toegenomen tevredenheid over uw mentale gezondheid

verhoogde niveaus van vertrouwen, intimiteit en liefde in uw relaties

verbeterd vermogen om waar te nemen, te identificeren , en uitdrukkelijke emoties

• verminderd gebruik van uw onrijpe psychologische afweermechanisme, of de mentale processen om stress door emotioneel conflict te verminderen
• Op een hogere leeftijd kan seksuele activiteit uw welzijn en denkvermogen beïnvloeden. Onderzoek wees uit dat seksueel actieve volwassenen tussen 50 en 90 jaar oud een beter geheugen hadden. Ze voelen zich ook minder snel depressief en eenzaam.
• Betrouwbaarheidsversterking
• Door frequente seksuele activiteit, hetzij met een partner of alleen, kunt u er jonger uitzien. Dit komt gedeeltelijk door de afgifte van oestrogeen tijdens seks.

Eén studie vond een verband tussen frequente seksuele activiteit en zag er significant jonger uit (tussen zeven tot 12 jaar jonger). De meerderheid van deze personen voelde zich ook op hun gemak bij het uiten van hun seksualiteit en seksuele identiteit.

Sociale voordelen

Seks kan u helpen contact te leggen met uw partner, dankzij oxytocine. Oxytocine kan een rol spelen bij het ontwikkelen van relaties.Misschien vindt u dat consistent, wederzijds seksueel genot helpt bij binding binnen een relatie.

Gekoppelde partners hebben vaak een verhoogde relatietevredenheid als ze elkaars seksuele verlangens vervullen. Je kunt een positieve groei in je relatie vinden wanneer je jezelf en je seksuele verlangens kunt uitdrukken.

Masturbatie Wat zijn de voordelen van masturbatie?

Masturbatie kan veel van dezelfde voordelen bieden als seks, maar heeft ook zijn eigen voordelen, waaronder:

verbeterde seks tussen partners

begrip van je eigen lichaam

verhoogd vermogen tot orgasme

• verhoogd zelfbeeld achting en lichaamsbeeld
• verhoogde seksuele tevredenheid
• behandeling voor seksuele disfunctie
• Masturbatie wordt als volkomen veilig beschouwd en met minder gezondheidsrisico's verbonden. Wanneer alleen beoefend, is er geen risico op zwangerschap of seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Volgens Planned Parenthood verhoogt het mentaal welbevinden niet geestesziekte of instabiliteit zoals sommige mythen suggereren.
• CelibaatCelibaat en onthouding
• Seks is niet de enige indicator voor gezondheid of geluk. Je kunt nog steeds een actief en gelukkig leven leiden zonder seks. De voordelen van seks komen voort uit het gevoel van plezier, dat studies kunnen laten zien, van het luisteren naar muziek, het omgaan met huisdieren en het hebben van sterk religieus geloof. Volgens de National Health Service in het Verenigd Koninkrijk meldde een langetermijnstudie van nonnen dat velen van hen tot ver in de jaren 90 en 100 jaar oud leefden.

Afhaalmaaltijd

Seks is een belangrijk onderdeel van het leven en het algemene welzijn. In relaties spelen orgasmen een belangrijke rol bij bonding. Fysieke en emotionele voordelen, zoals een verminderd risico op hartaandoeningen, een beter zelfbeeld en meer, kunnen voortkomen uit seks.

U kunt nog steeds vergelijkbare voordelen hebben zonder seks. Deelnemen aan andere plezierige activiteiten, zoals trainen, omgaan met een huisdier en een sterk vriendennetwerk hebben, zou in potentie dezelfde voordelen kunnen bieden. Seks is slechts één manier om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Maar als seks een deel van je leven is, vanwege een relatie of verlangen, is het belangrijk om te kunnen communiceren en seksuele bevrediging te ervaren. Je kunt verlichting en meer geluk ervaren als je de tijd neemt om seks te hebben.

V:

Bestaat er zo veel seks (inclusief masturbatie)?

A:

Seksueel verlangen en activiteit veranderen tijdens de levensduur. Masturbatie begint in de puberteit, is gebruikelijk bij beide geslachten, kan frequent zijn en duurt gedurende de hele levensduur. Seksuele activiteit is het grootst aan het begin van een relatie. Met ouder wordende seksuele begeerte of activiteit kan vertragen. Seks is goed voor je psychische gezondheid en immuunfunctie. Frequente orgasmes hebben is gezond, het hebben van veel seksuele partners en onbeschermde seks is dat niet.

Maar seksuele verslaving en chronische masturbatie kunnen problemen worden. Als je overvloedige seksuele activiteit je leed berokkent, zoek dan hulp. Spreek met uw arts; er is behandeling.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts.Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.

Hoe praten met je partner over seks je seksleven kan verbeteren "