Diavoorstelling: 15 gezonde aflaten onder $ 15

Verwen jezelf!

Het was een lange dag, een lange week … ach, de hele maand lijkt zich in een slakkengang te bewegen. Als je een oppepper nodig hebt, wat denk je van lekker eten, ontspanning en misschien wat gelach. We hebben 15 geweldige ideeën voor betaalbare, gezonde verwennerij die je energie en geest zullen opladen.

Knabbel een stuk pure chocolade

Zoet, rijk, met een weelderige smaak die blijft hangen, weinig dingen voelen zo toegeeflijk aan als het eten van pure chocolade. En de charmes van deze traktatie gaan verder dan de zijdezachte zachtheid. Het "recept": Knabbel elke dag aan ons. De gezonde mogelijkheden: lagere bloeddruk, verhoogde bloedstroom en verbeterde "goede" cholesterol. Dat is een luxe die de moeite waard is.

Geur een kamer met lavendel

Mensen worden al eeuwen met aromatische kruiden geslagen en vullen kussens en zakken ermee. Onderzoek suggereert nu wat we altijd al hebben vermoed: aromatherapie lijkt goed voor je te zijn. Het biedt misschien niet alle gezondheidsvoordelen die sommige fabrikanten van etherische oliën zouden willen laten geloven, maar sommige onderzoeken tonen aan dat het inademen van natuurlijke geparfumeerde geuren de stemming kan verbeteren. Dus, geniet van wat aromatherapie. Spritz lavendelwater vanavond op je kussen. Fijne dromen!

Geniet van een kus

Je stapt laat van je werk door de deur, zegt hallo tegen je partner en rent dan naar de voetbaltraining van je kind of je boekenclub. Wacht! Stop een minuut - ja, een hele minuut - en geef je echtgenoot een hele dikke kus. Niet alleen zal het geven van je geliefde een beetje suiker calorieën verbranden, maar die kus vermindert stress, komt je immuunsysteem ten goede en versterkt je band met je partner.

Uitgeven aan een verse tonijnsteak

Geef de blikopener rust en snijd vanavond in een sappige tonijnsteak. U zult niet alleen vermoeide smaakpapillen verrukken, maar u zult uw lichaam ook omega-3-vetzuren geven, supervetten die belangrijk zijn voor de gezondheid van het hart en het opslaan van energie. En wie heeft niet meer kansen nodig om gezond te eten? Graaf in!

Koop een manicure

Die handen van je zijn als bezige bijen. Ze vliegen over een computertoetsenbord, hanteren hamer en spijkers, stoppen de kinderen in, knuffelen je honing, schrobben, borstelen, flossen … Whew . Verwen deze toegewijde werknemers met een manicure. Net als massage houdt een manicure contact met een andere persoon in door aanraking, waardoor u zich niet alleen verwend voelt, het kan zelfs het zelfvertrouwen verbeteren. Dat is een stressverlichter.

Huur een grappige film

Ga je gang, lach het op - het is goed voor je! Studies tonen aan dat een goede buiklach de zap uit stress haalt, je immuniteit oppompt, de bloedstroom verbetert en de bloeddruk stabiliseert. Een goede lach kan zelfs helpen de bloedsuikerspiegel laag te houden en de spijsvertering te bevorderen. Alleen al anticiperen op gelach lijkt stress te verminderen. Misschien begin je je al beter te voelen als je alleen maar de openingskredieten bekijkt.

Zet de ketel op

Zelfs in dit land vol koffie drinkt de gemiddelde Amerikaan meer dan 9 liter thee per jaar. Een deel van het beroep kan de spanning-temmende kracht van thee zijn. Onderzoek toont aan dat mensen die zes weken lang vier koppen zwarte thee per dag genoten, na een gespannen taak minder stresshormonen lieten dan degenen die een cafeïnehoudende fruitdrank dronken. Groene thee heeft vergelijkbare voordelen. Dus zet die ketel op, haal je favoriete mok eruit en trek vandaag een pot met je favoriete thee.

Geniet van een beetje plezier na het werk

Je hebt vergaderingen doorlopen, deadlines gehaald en na het werk wil je gewoon crashen. Vergeet de tv. Vergeet het avondeten te maken. Probeer in plaats daarvan de ultieme stressverlichter. Seks. Ja, seks. Studies tonen aan dat een klein hoekje de bloeddruk verlaagt, de immuniteit verhoogt en zelfs het zelfvertrouwen verhoogt. Vrijen - een perfecte manier om een ​​stressvolle dag af te sluiten.

Ontvang een stoelmassage

Een massage voelt misschien als een dure verwennerij, maar hier is een luxe die goed is voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Wanneer u een massage krijgt, geeft uw lichaam endorfines af, natuurlijke pijnstillers. Een massage vermindert ook stresshormonen, vermindert angst en verhoogt uw immuniteit. Een stoelmassage kost meestal ongeveer $ 1 per minuut. U kunt een stoelmassage krijgen in sommige winkelcentra, beurzen of kantoorgebouwen. Het is een snelle manier om de omliggende chaos buiten te sluiten en wat wellness in uw dag te laten.

Neem de tijd om Streeeeetch

De dag ging voorbij en je miste je gebruikelijke training. Maak je geen zorgen. Terwijl je na het werk je favoriete tv-programma bekijkt, geef je je lichaam een ​​boost met een beetje stretchen. Rekken helpt niet alleen vermoeide spieren te verlichten en de flexibiliteit te vergroten, het verbetert uw bewegingsbereik en bloedsomloop en kalmeert ook stress. Doe het langzaam aan en houd elke pose tien seconden vast … voel dan de opluchting!

Ga natuurlijk

Wilt u uw sereniteit vergroten en een beetje zelfreflectie verwennen? Ga naar buiten om te jagen op een paar seizoensgebonden 'primeurs'. Misschien zijn het de eerste vogels die terugkeren in de lente, de eerste draaiende herfstbladeren of de eerste heldere krokus die door de sneeuw duwt. Neem contact op met de natuur en uw buurt. Je kunt je verbonden voelen met iets groters, wat je een gezond gevoel van vrede en welzijn geeft.

Kies wat exotisch fruit

Neem die unieke keuzes van de productafdeling mee naar huis: stervormig fruit, kleine paarse bessen en wat op stekelige citroenen lijken. Of u nu sterfruit, acaibessen of "gehoornde" komkommers eet, genieten van tropisch fruit geeft uw smaakpapillen een opwindende verandering. Het geeft je ook een hele reeks voordelen voor de gezondheid. Antioxidanten en andere voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen helpen het risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker te verminderen.

Bel een goede vriend

Goede vrienden zijn goed voor je - zo simpel is het. Of je ze nu elke dag ziet of zo nu en dan, vrienden koesteren een gevoel van verbondenheid, doelgerichtheid en eigenwaarde. Vriendschap houdt je zelfs geestelijk gelijk. Dus pak de telefoon, strek je uit op de bank en bel je beste vriend.

Slaap, baby, slaap

Tussen een drukke dag werken, sporten en boodschappen doen, wie heeft er tijd om te genieten van een goede nachtrust? Je doet. Goed slapen vannacht is niet alleen belangrijk om vermoeidheid af te weren, het helpt je ook om te leren en herinneringen te maken. De professionals zeggen dat de meeste volwassenen elke nacht zeven tot acht uur nodig hebben. Dus wees vanavond rustig aan - je lichaam zal er dol op zijn.

Verplaats het, verplaats het, verplaats het!

Wat als je een magisch elixer had dat je humeur kon verbeteren, je kon helpen slapen, energie zou kunnen verhogen en zelfs je seksleven zou kunnen stimuleren? Daarvoor heb je geen mystiek brouwsel nodig. Je hoeft alleen maar in beweging te komen! Noem het geen oefening. Noem het gewoon een wandeling door de buurt, een worsteling op het grasveld met de kinderen, of graven in de tuin. Elk van tien minuten kan zelfs leiden tot minder verkoudheid en een toename van de hersenkracht. Dus ga aan de slag!