Hoe verkoudheid te voorkomen

De verkoudheid

De verkoudheid omvat meestal symptomen zoals loopneus, hoest, keelpijn en niezen. Elk jaar treft de verkoudheid miljoenen Amerikanen, waardoor ze school en werk missen. De Centers for Disease Control (CDC) schat dat volwassenen ongeveer 2-3 verkoudheden per jaar hebben en kinderen jaarlijks 8-12 verkoudheden hebben.

Wat veroorzaakt de verkoudheid en hoe verspreidt het zich?

De verkoudheid verwijst naar een groep symptomen veroorzaakt door virussen. Rhinovirussen veroorzaken de meeste gevallen van verkoudheid en er zijn meer dan 200 verschillende virussen geïdentificeerd die verkoudheidssymptomen veroorzaken. Verkoudheid wordt meestal van de ene persoon op de andere overgedragen via de handen - bijvoorbeeld door handen te schudden met een persoon die verkouden is. Druppeltjes die het virus bevatten, kunnen door een geïnfecteerde persoon worden opgehoest of niezen en door een ander worden ingeademd. Het virus kan een oppervlak zoals een deurknop of aanrecht vervuilen.

U kunt uw risico op verkoudheid verkleinen door een paar eenvoudige stappen te volgen.

1. Was je handen vaak.

Je handen wassen gedurende minstens 20 seconden kan je helpen beschermen tegen ziek worden. Door regelmatig uw handen te wassen, voorkomt u de verspreiding van infecties. Gebruik gewone zeep en water, let op de ruimtes tussen de vingers en onder de nagels. Spoel en droog met een schone handdoek. Leer uw kinderen hun handen goed te wassen. Als zeep en water niet beschikbaar zijn, zijn handdesinfecterende middelen op basis van alcohol een alternatief.

Zorg ervoor dat je de handen wast na niezen of hoesten, en voordat je voedsel gebruikt.

2. Raak uw gezicht niet aan.

Virussen kunnen uw lichaam binnendringen via de gebieden rond uw neus, mond en ogen. Het is belangrijk om te voorkomen dat u uw gezicht aanraakt als u wordt blootgesteld aan een persoon met een verkoudheid, vooral als u uw handen niet hebt gewassen.

3. Rook niet

Roken van tabaksproducten irriteert en beschadigt de keel en de longen en kan verkoudheidssymptomen verergeren - waaronder al een keelpijn en hoest. Zelfs passief roken kan irritatie veroorzaken. Een recente studie wees ook uit dat de antivirale reactie bij rokers onderdrukt kan worden, waardoor ze minder goed in staat zijn om infecties te bestrijden.

4. Gebruik wegwerpartikelen als een familielid besmet is.

Gebruik uw eigen wegwerpborden, kopjes en bestek en gooi ze na gebruik weg als u verkouden bent. Dit is vooral handig als er kinderen in het huishouden zijn die proberen voedsel van anderen af ​​te halen of uit bekers van anderen te drinken.

5. Houd huishoudelijke oppervlakken schoon.

Reinig alle huishoudelijke oppervlakken regelmatig om ze kiemvrij te houden. Virussen kunnen enkele uren op oppervlakken leven nadat ze door een geïnfecteerde persoon zijn aangeraakt. Besteed aandacht aan de gebieden die u het vaakst aanraakt en gebruik zeep en water, bleekmiddel of desinfecterende schoonmaakmiddelen om deurknoppen, toetsenborden, telefoons, afstandsbedieningen, bureaus, speelgoed, werkbladen, kraangrepen en ladeknoppen af ​​te vegen.

6. Was speelgoed

Kinderen hebben vier keer meer kans om verkouden te worden dan volwassenen, en vaak wordt het verkoudheidsvirus verspreid door contact met speelgoed. Wanneer u alle huishoudelijke oppervlakken schoonmaakt, vergeet dan niet om ook het speelgoed van uw kind schoon te maken.

7. Gebruik papieren handdoeken

Stoffen handdoeken kunnen na het aanraken urenlang virussen bevatten, net zoals veel oppervlakken. Gebruik keukenpapier om de keuken op te ruimen en uw handen na het wassen te drogen om besmetting te voorkomen.

8. Gooi de weefsels weg na gebruik

Je zult waarschijnlijk veel tissues gebruiken als je verkouden bent, maar gooi ze na elk gebruik weg. Zelfs een kleine nies in één weefsel kan het virus urenlang herbergen en als het op een tafel of aanrecht wordt geplaatst, zal het het oppervlak besmetten.

9. Zorg voor een gezonde levensstijl

Het is belangrijk om altijd gezond te zijn, zodat als je verkouden wordt het immuunsysteem van je lichaam sterk is en de infectie kan bestrijden. Eet een uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit, oefen regelmatig en slaap voldoende.

10. Controle stress

Wanneer we stress ervaren, geven we het hormoon cortisol vrij, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Chronische stress veroorzaakt een overproductie van dit hormoon, waardoor het immuunsysteem ertegen resistent wordt. Studies hebben aangetoond dat wanneer een chronisch gestresste persoon wordt blootgesteld aan het verkoudheidsvirus, dat ontstekingen veroorzaakt, zijn lichaam er minder goed tegen kan omdat zijn natuurlijke ontstekingsremmende reactie niet zo goed werkt als zou moeten.