Glycemische index Secrets Revealed | Ask D'Mine

fijne zaterdag! Met het weekend komt je kans om Ask D'Mine! - via onze wekelijkse adviescolumn, georganiseerd door veteraan t

ype 1, diabetesauteur en community educator Wil Dubois. Deze week reageert Wil op vragen van lezers over het verlagen van je @ # $! bloedsuiker zonder insuline, en over de echte waarde van de glycemische index.

{ Heb je je eigen vragen? E-mail ons op AskDMine @ diabetesmine. com }

Bill van Indiana, type 2, vraagt: Is er een snelle manier om uw bloedsuikerspiegel te verlagen zonder insuline? Ik heb type 2 en neem pillen, maar soms wordt mijn bloedsuiker echt hoog.

Wil @ Ask D'Mine antwoorden: Snel? Ja. Betrouwbaar? Niet zo veel. Vraag uw arts eerst of er meer pillen voor u geschikt zijn. Geen grapje. Afhankelijk van het soort en het aantal pillen dat u inneemt, kunt u mogelijk veilig een extra nemen om een ​​nu en dan hoge bloedsuikerspiegel te verlagen.

De sulfonylureum-klasse van medicijnen stimuleert bijvoorbeeld de alvleesklier om meer insuline aan te maken. Als u de maximale dosering niet al gebruikt en als u een van de kortwerkende variëteiten gebruikt, kunt u misschien een extra dosis laten vallen om een ​​dieetindiscretie te dekken. Aan de andere kant is het onwaarschijnlijk dat pillen zoals metformine, die voornamelijk werken op de productie van glucose door de lever, geen enkele hulp bieden voor een post-bananensplit-slip.

Bij gebrek aan pillen is er altijd de goede ouderwetse laatste redmiddel - geen levertraan - maar oefening. Anatomisch feit: spieren in actie vereisen meer glucose dan spieren die op de bank voor de tv liggen te loungen. Oefening kan eigenlijk extra glucose uit je bloedstroom opzuigen. Ja, door die spieren te bewegen verbrand je het. Geen grapje.

Beweeg je lichaam dus in elke richting om de getallen op je meter naar beneden te verplaatsen.

Maar waarom zo snel om insuline uit te sluiten?

Wist u dat u geen insuline hoeft te gebruiken om het te gebruiken? Ik zag dat je zei dat "soms" je bloedsuiker "echt hoog" wordt. Ik bedoel daarmee dat de rest van de tijd OK is. Als extra pillen en extra beweging de mosterd niet snijden, kunt u met uw arts praten over het gebruik van PRN door het gebruik van insuline. PRN is verplegend en doc steno voor de Latijnse uitdrukking pro re nata , wat zich ongeveer vertaalt naar "als de omstandigheid zich voordoet." Het wordt in de moderne geneeskunde gebruikt om te bedoelen: "neem deze med alleen als je het nodig hebt." Veelvoorkomende PRN-medicijnen zijn pijnstillers, die je waarschijnlijk alleen zou nemen als je pijn hebt; en allergiemedicijnen, die je alleen inneemt als je neus loopt, je ogen tranen of je niest.

U kunt dus altijd met uw arts praten over het bij de hand houden van een pen met snelwerkende insuline om PRN te gebruiken.U zou het kunnen zien als uw breekglas in geval van nood therapie. Pennen zijn voorgevuld, draagbaar, discreet en altijd zo gebruiksvriendelijk. Oh, en de naald? Over de grootte van een menselijke wimper tegenwoordig. Ik beloof je, een insuline-injectie doet helemaal geen pijn.

Denkt u niet dat een zo nu en dan schot van insuline beter is voor uw gezondheid dan een zo nu en dan hoge bloedsuikerspiegel?

Nancy uit Utah, type 1, vraagt: Wat kunt u me vertellen over de glycemische index?

Wil @ Ask D'Mine antwoorde: Om sommige mensen het te horen vertellen, is de glycemische index (GI) inderdaad de heilige graal van diabetescontrole. De theorie

stelt dat elk voedsel op Gods groene aarde bloedsuiker op een andere en unieke manier beïnvloedt, onafhankelijk van het simpele aantal koolhydraten. (Amy schreef hier over de GI.) Een ieder van u die nauwgezet uw koolhydraten heeft geteld en "goed" insuline voor het eten heeft gebombardeerd, alleen om te kijken hoe uw bloedsuikerspiegel crasht en te verbranden, vermoedt al lang dat dit waar is.

Het idee achter dat niet alle koolhydraten gelijk zijn gemaakt werd aanvankelijk gepostuleerd door Dr. David Jenkins en zijn collega's in Toronto in het begin van de jaren 80, tijdens het onderzoek van zijn team naar wat het beste "diabetesdieet" zou kunnen zijn worden.

Sindsdien zijn tientallen onderzoekers op zoek gegaan naar de glycemische impact van alles op de schappen van de supermarkt en in tuinen van de wereld. Dus de "wetenschap" van glycemische indexering probeert precies te achterhalen hoeveel van een bloedsuiker invloed verschillende voedingsmiddelen echt hebben; en om een ​​lijst te maken, of "glycemisch genoom" van de voedselketen.

Suiker zelf heeft een GI-waarde van 100. Vermoedelijk heeft water een GI-waarde van nul. Alle andere voedingsmiddelen vallen daar tussenin. Over het algemeen hebben voedingsmiddelen die snel in uw spijsvertering afbreken hogere GI-waarden omdat ze uw bloedsuikerspiegel sneller verhogen dan voedingsmiddelen die langzamer worden afgebroken. Dus hoe hoger het GI-nummer, hoe meer het voedsel je in de maling neemt, bloedsuikerwit; en daarom moet worden vermeden, gematigd, of meer met medicijnen worden behandeld - volgens de voorstanders van de glycemische index.

Macaroni en kaas hebben bijvoorbeeld een GI-waarde van 64 en wortelen hebben een GI-waarde van 39.

Of toch?

Omdat precies over wiens mac en kaas we praten? De Blue Box-dingen of Stouffers? Wat als u het helemaal zelf redt? En de wortels? Raad eens? Niet alle wortels zijn gelijk gemaakt. Verschillende rassen hebben verschillende GI-waarden. Hoe ze zijn voorbereid, verandert het aantal. Hoe ze zijn opgeslagen verandert ook aantal. De hel, waar ze worden gekweekt, kan het GI-nummer veranderen. Oh. En heb ik gezegd dat de glycemische reactie op een bepaald voedsel varieert van persoon tot persoon?

Is dit systeem hopeloos? In één woord: Ja.

Maar dat heeft South Beach, NutriSystem en een aantal anderen niet belet om fad-diëten te bouwen op deze wankele basis.

Als we GI-meters kunnen hebben die een voedsel kunnen opsnuiven en ons op magische wijze de waarde van het voedsel op ons bord kunnen geven, kunnen we de cijfers gebruiken om ons te helpen ons voedsel aan onze medicijnen aan te passen.Maar eerlijk gezegd, met de technologie van vandaag is het aantal koolhydraten van een voedingsmiddel net zo nuttig en gemakkelijker beschikbaar als de GI-waarde.

Persoonlijk zou ik mijn tijd niet verspillen.

Dit is geen kolom voor een medisch advies. Wij zijn PWD's die vrij en openlijk de wijsheid van onze verzamelde ervaringen delen - onze er-toen-gedaan-die-kennis uit de loopgraven. Maar we zijn geen MD's, RN's, NP's, PA's, CDE's of patrijzen in perenbomen. Kortom: we zijn slechts een klein deel van uw totale recept. U hebt nog steeds professioneel advies, behandeling en verzorging nodig van een bevoegde medische professional.

Disclaimer : inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie.

Disclaimer

Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over consumentengezondheid gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.