Pijnmanagement: verrassende oorzaken van pijn

Voetpijn: Flip Flops

Slippers zijn een handige manier om je voeten koel te houden in de zomer. Maar niet alle slippers zijn pijnvrij. Wanneer je een paar kiest, kijk dan hoe ze buigen. Als je ze in tweeën kunt buigen, koop ze dan niet. Ze mogen alleen buigen bij de bal van de voet waar uw voet op natuurlijke wijze buigt. Zoek ook naar paren met steunzolen en zorg ervoor dat je tenen er niet overheen buigen - dat kan tot verwondingen leiden.

Welk paar je ook kiest, loop er niet te lang in. Lange wandelingen in slippers kunnen plantaire fasciitis, een gevoeligheid en / of ontstoken pijn in je hiel veroorzaken.

Duim- en nekpijn: smartphones

Samen met veel gemakken hebben smartphones een aantal gezondheidsproblemen met zich meegebracht. Sommige mensen die hun smartphones zwaar gebruiken, hebben problemen met hun duimen en nek. Deze voorwaarden worden "tekstduim" en "teksthals" genoemd.

Tekst duim

Is het je opgevallen dat je duim knalt en knapt wanneer je hem buigt? Doet het pijn? Mogelijk hebt u tekstduim. Het soort repetitieve bewegingen die u gebruikt om te klikken, slepen, vegen en neerzetten kan deze pijnlijke aandoening veroorzaken. In ernstige gevallen kan de duim zelfs in een krulpositie worden vergrendeld.

Als uw duim geen mobiliteit meer heeft door smartphonegebruik, kan uw arts cortisone-injecties aanbevelen. Bij injectie in een stijf gebied vermindert cortison ontsteking, wat in de meeste gevallen ook pijn vermindert. Wanneer behandeld, kunnen tekstduimen ongeveer 80% van de tijd worden hersteld naar volledige mobiliteit.

Tekst nek

Naarmate we ouder worden, is het gebruikelijk om pijn in de schouders, nek en onderrug te ontwikkelen. Maar deze symptomen worden nu gezien bij jongere mensen die te veel tijd doorbrengen terwijl ze in beslag worden genomen door hun smartphones. Door je hoofd te laten vallen om naar je telefoon te kijken, oefent je hoofd veel meer druk uit op je nek - wel 60 pond kracht.

Om teksthals te verlichten, is uw beste hoop misschien om u te concentreren op een goede houding. Sta je rechtop? Als dat niet het geval is, concentreer je dan op het in lijn houden van je wervelkolom. Probeer je telefoon tegen je gezicht te houden in plaats van je nek te buigen om het scherm te zien. En als het probleem blijft optreden, zijn schouderverlengingen een eenvoudige rek die uw pijn kan verlichten.

Ischiaspijn: portefeuilles

Voor sommigen kan het zitten op een dikke portemonnee heupen en billen verergeren. De pijn verwijst naar het piriformis-syndroom, ook wel 'fat wallet syndrome' of 'wallet butt' genoemd. Ongeveer 1 op de 5 mensen heeft een heupzenuw - de grootste in het lichaam - die door de kleine piriformis-spier snijdt die zich uitstrekt van het stuitje naar de heup bot. Ze zullen dit probleem eerder ontwikkelen.

Dit pijnlijke probleem is te behandelen. Ongeveer 80% van de patiënten met portefeuillepijn vindt verlichting van ijs, rust, vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen en in sommige gevallen spierverslappers op recept. Het uitrekken en versterken van de spieren in dat gebied kan ook nuttig zijn, en deze technieken kunnen worden geleerd door fysiotherapeuten of van uw arts. Als die behandelingen mislukken, kunnen shots van botulisme, steroïden of lidocaïnehydrochloride ook effectief zijn; raadpleeg uw arts voordat u behandelingen krijgt.

Nekpijn: uw woon-werkverkeer

Uw drive om te werken kan een pijn in de nek zijn. Na verloop van tijd tellen al die uren op de weg op. Het kan leiden tot overrekte nekken in ongemakkelijke posities en misplaatste nekgewrichten.

Er zijn een paar manieren om met dit pijnlijke probleem om te gaan. De eerste is om de manier waarop u zit tijdens het rijden aan te passen. Plaats uw stoel naar voren zodat uw hoofd daadwerkelijk in de hoofdsteun rust en uw nek gecentreerd is boven uw heupen. Gebruik ook beide handen om te sturen, want het gebruik van slechts één kan je nek en schouders verdraaien.

Rekken kan ook helpen. Je kunt zelfs wat stretchen in de auto. Probeer uw hoofd terug in de hoofdsteun van de auto te duwen en houd deze 30 seconden per keer vast. Of probeer je hoofd zo ver mogelijk naar voren te trekken terwijl je je kin ongeveer vijf seconden per keer parallel aan de grond houdt. Je schouders ophalen naar je oren kan ook werken. Een paar van deze rekoefeningen per dag kunnen helpen de pijn uit uw woon-werkverkeer weg te nemen.

Sportblessures: bewegingsgestuurde videogames

Schaden je videogames je gezondheid? Toen de Nintendo Wii voor het eerst werd geïntroduceerd in 2006, verschenen patiënten in artsenpraktijken met verschillende verwondingen aan hun nek, polsen, armen en schouders. Gezamenlijk werden deze gevallen "Wiiitis" genoemd. Andere verwondingen waren blauwe plekken, zwarte ogen en snijwonden in de hand. Niet lang nadat dit videogamesysteem was uitgebracht, volgden andere fabrikanten dit voorbeeld, wat leidde tot meer blessures.

Artsen wordt geadviseerd om hun patiënten te vragen welke games ze spelen en voor hoe lang. Het blijkt dat veel van de verwondingen aan videogames parallel lopen aan de sporten die ze imiteren. In het ergste geval kunnen deze verwondingen zelfs levensbedreigend zijn. Een vrouw die van haar bank viel terwijl ze Wii Tennis speelde, ontwikkelde bijvoorbeeld een ernstige ophoping in haar longen. Een man brak zijn ruggengraat terwijl hij de controller te intens slingerde. Over het algemeen worden deze systemen als relatief veilig beschouwd, maar het is duidelijk belangrijk om de aanbevolen veiligheidsprocedures te volgen. Zorg er onder andere voor dat je een vrij gebied hebt om in te spelen en waarschuw degenen die niet spelen om het speelgebied niet in te lopen.

Hoofdpijn: kaas

Er is een hoofdpijn-triggerende chemische op de loer in oude kaas. Je lichaam breekt het aminozuur tyrosine af tot tyramine nadat je scherpe cheddar of een goed verouderde parmezaanse kaas hebt gegeten. Dat lijkt de neiging te hebben om migraine te veroorzaken voor degenen die er last van hebben, hoewel sommige studies dit betwisten. Kazen waarvan gedacht wordt dat ze hoofdpijn veroorzaken, zijn onder meer:

• Blauwe kaas
• Brie
• Cheddar
• feta
• Gorgonzola
• Mozzarella
• Muenster
• Parmezaan
• Zwitsers

Als je denkt dat dit je hoofdpijn kan veroorzaken, overweeg dan om een ​​dagboek over migraine bij te houden. Noteer wanneer u voedsel eet dat uw migraine zou kunnen veroorzaken, inclusief hoeveel u at, wanneer u het at, of u symptomen ervoer en hoe erg ze waren. Na verloop van tijd zou je een patroon moeten kunnen herkennen.

Nek en rugpijn: Binge-TV kijken

Wanneer je lange stukken inactief bent, kunnen de spieren die je wervelkolom beschermen, zwak worden. Een onderzoek wees uit dat mannen die acht weken lang de hele dag in bed lagen, merkbare verzwakte rugspieren hadden. Hetzelfde gebeurt als u uren voor uw tv-toestel parkeert.

Rug- en nekpijn zijn voor veel mensen verzwarende omstandigheden. Hoewel mensen soms een idee hebben van wat deze pijn veroorzaakt, blijven ze vaak verbijsterd. Aandacht besteden aan de manier waarop je zit, kan veel van deze gevallen helpen verbeteren. Als u tijdens het zitten verbeteringen wilt aanbrengen, onthoud dan deze tips:

• Verander regelmatig van positie. Spieren die lang in rust zijn, zijn meer vatbaar voor stijfheid, spanning en pijn.
• Sta op en rek je zo nu en dan uit. Als het meer dan een uur geleden is dat je opstond, sta op! Bewegen kan spierpijn weghouden.
• u zit of leunt, vermijd draaien aan uw ruggengraat.
• Overweeg om te investeren in een lendenkussen of ander kussen. Herverdeling van uw gewicht kan helpen.

Pols en duimpijn: je baby

Zelfs je baby kan, ondanks zijn of haar schattige manieren, pijn veroorzaken. Sommige vrouwen ontwikkelen een schietende pijn in hun polsen en duimen die bekend staan ​​als de tendinitis van DeQuervain, ook bekend als 'baby-pols'. Het is een repetitieve stressverwonding die wordt veroorzaakt door uw baby op te tillen met vermoeide polsen die naar de grond hangen, en sommige vaders ervaren het ook.

Het probleem wordt verergerd bij nieuwe moeders. Pezen hebben de neiging om los te komen en te ontspannen in de buurt van de bevalling om vrouwen meer flexibiliteit te geven. Plus de vloeistof die ze tijdens de zwangerschap vasthouden, kan pezen schuren en opzwellen. Dat plus steeds weer een baby oppakken kan pijn veroorzaken. Polssteunen en cortisone-injecties kunnen de ontsteking en zwelling van de babypols helpen verminderen.

Elleboog-, rug- en schouderpijn: laptoptassen

Laptops maken het leven meestal een stuk eenvoudiger. Maar ze van plaats naar plaats dragen, kan het moeilijker maken voor je rug, schouders en ellebogen. Spierpijn veroorzaakt door laptoptassen die over de schouder zijn geslagen of op de rug zijn gedragen, komen vrij vaak voor. Uit een onderzoek onder bijna 400 studenten met laptops bleek dat meer dan 75% klaagde over schouderpijn. Meer dan 35% klaagde ook over elleboogpijn

Voor het oplossen van dit probleem is mogelijk een nieuw geval nodig, maar niet noodzakelijk. Als je onnodige laptopaccessoires en andere items in je tas stopt, kan het oplossen van die dingen je probleem oplossen. Als vuistregel mag u niet meer dan 10% van uw lichaamsgewicht dragen. Als dat niet helpt, overweeg dan de zaak te vervangen. Als je schouders pijn doen, kan investeren in een tas met een brede schouderriem met vulling helpen. Er zijn ook rollende opties beschikbaar met wielen.

Hoofdpijn: paardenstaarten

Heeft u hoofdpijn na een dag met een paardenstaart? Er is eigenlijk een medische term hiervoor: "paardenstaarthoofdpijnsyndroom." Deze aandoening treft niet iedereen, maar degenen die het ervaren, weten dat dit een pijnlijk frustrerend soort ongemak kan zijn.

Paardenstaarthoofdpijnsyndroom lijkt een vorm van allodynie te zijn. Allodynie, die wordt geassocieerd met fibromyalgie, zorgt ervoor dat normale sensaties als pijnlijk worden ervaren. Sommigen met allodynie kunnen pijn ervaren door zelfs een lichte aanraking van de arm.

Er zijn een paar manieren om met paardenstaarthoofdpijnsyndroom om te gaan. Een daarvan is om ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt - gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je pijn intenser waarneemt. Een andere is om stress te verminderen om dezelfde reden. Je kunt je haar natuurlijk ook losser dragen. Maar als je een strak kapsel hebt, overweeg dan om ibuprofen te nemen wanneer je je haar stijlt. Laat je haar op een bepaald moment gedurende de dag ook zakken. Zelfs een minuut opluchting kan aan het einde van de dag een verschil maken.

Migraine: sterke geuren

Voor mensen met migraine kunnen veel dingen intense pijn veroorzaken. Bepaalde geuren kunnen ze bijvoorbeeld aanzetten. Dit lijkt het geval te zijn bij 25% tot 43% van alle mensen met migraine.

Eén studie toonde aan dat de geur die het meest waarschijnlijk hoofdpijn veroorzaakte, parfum was, gevolgd door verf, benzine en bleekmiddel. Andere daders zijn gefrituurd voedsel, schoonmaakproducten, uitlaatgassen, uien en sigarettenrook. Het duurt slechts enkele minuten voordat een bepaalde geur hoofdpijnpatiënten doet wankelen. Daarom is het belangrijk om te weten welke geuren je hoofdpijn veroorzaken.

Of bepaalde geuren ze al dan niet triggeren, mensen met chronische migraine hebben meer kans dan anderen om zich te storen aan geur. Onderzoekers testten 50 mensen die migraine krijgen en 50 die niet bepalen hoe gevoelig ze waren voor verschillende geuren. Van migraine-patiënten hadden 42 last van geuren, terwijl slechts negen niet-patiënten last hadden.

Nek- en rugpijn: ongemakkelijk slapen

Afhankelijk van hoe je wervelkolom gebogen is, kun je tijdens het slapen veel stijfheid en pijn in je rug en nek veroorzaken. Maag-dwarsliggers gooien hun ruggengraat het meest uit lijn, maar het kan ook gebeuren voor rug-dwarsliggers en zij-dwarsliggers.

Om dit soort pijn te verlichten, moet je goed op je slaaphouding letten. Als je op je rug slaapt, zorg er dan voor dat de normale curve van je wervelkolom wordt gehandhaafd. Als u op uw zij slaapt, zorg er dan voor dat het deel van uw wervelkolom dat in uw nek kruist, gelijk blijft met het deel dat door uw ribbenkast gaat - een groot, stevig kussen helpt. Als je een maag-slaper bent, wissel dan! Maag slapen is gebonden aan de meeste gevallen van rug- en nekpijn omdat slapen op je buik je dwingt om je hoofd op een ongemakkelijke manier te draaien, wat vaak pijn veroorzaakt.

Hoofdpijn: alcohol drinken

Doet je hoofd pijn nadat je drinkt? Er zijn twee momenten waarop alcohol hoofdpijn kan veroorzaken. De eerste is direct nadat je hebt gedronken - ongeveer 30 minuten tot 3 uur later, om specifiek te zijn. De tweede is de ochtend nadat de kater begint.

Het maakt niet uit wat voor soort alcohol je drinkt. Rode wijn wordt vaak beschuldigd, maar studies tonen aan dat de variëteit er niet veel toe doet. Hoeveel je drinkt, kan echter een verschil maken. In plaats van het type alcohol, lijkt het de alcohol zelf te zijn - ethanol - die hoofdpijn veroorzaakt. Ongeveer een derde van de migraine-patiënten lijkt te worden veroorzaakt door alcohol. Maar drinken kan ook spanning veroorzaken en hoofdpijn veroorzaken.

Hoofdpijn: honger lijden

Een tijdje geleden sinds je voor het laatst at? Een beetje misselijkheid, met een bonzende hoofdpijn? Dat komt vaak voor. Wanneer u een maaltijd, dieet te streng of te snel overslaat, daalt de glucosespiegel van uw lichaam. Glucose is de suiker die ervoor zorgt dat uw lichaam blijft functioneren en wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, heeft u de neiging vermoeid, zwak, beverig en soms hoofdpijn te voelen.

In vergelijking met de meeste hoofdpijntriggers is de oplossing voor hongerhoofdpijn heel eenvoudig - eten! In het bijzonder moet u proberen een eiwitrijke maaltijd te vinden met complexe koolhydraten om uw lichaam de brandstof te geven die het nodig heeft om normaal te functioneren.

Rugpijn: onjuist opheffen

Uiteindelijk ervaart bijna iedereen enige mate van rugpijn. Een van de meest voorkomende bronnen hiervan is tillen zonder de juiste techniek. De meeste van deze pijn kan gelukkig worden vermeden, als je eenmaal weet dat de bewegingen en posities waarschijnlijk je rug in pijn zullen achterlaten.

Wanneer je iets moet tillen, let dan op je houding. Je houding moet zo neutraal mogelijk zijn. Vermijd:

• Buigen, draaien of herhaaldelijk reiken
• Naar voren werpen tijdens je lift
• Hard werken terwijl je lichaam gebogen of gedraaid is

Til altijd met je benen op en niet met je rug. Dit komt omdat de spieren in je benen sterker zijn en een grotere last aan kunnen dan je rugspieren. Houd je schouders recht. Als een object te zwaar is en u voelt rugpijn aan de horizon, vraag dan een vriend, familielid of collega om de belasting te verdelen.

Rug- en nekpijn: kantoorwerk

Voelt u stijfheid en pijn in uw nek en rug na het werk? Miljoenen mensen doen dat. Maar je hoeft niet elke dag op kantoor pijn te doen. Een groot deel van de oplossing is nee te zeggen tegen slungelig. Helaas weten veel mensen niet wat er nodig is om gedurende de werkdag een goede houding te behouden.

Let op je houding om ervoor te zorgen dat je wervelkolom goed is uitgelijnd op het werk. Houd je voeten plat op de vloer. Ga zitten zodat uw gewicht over uw billen wordt verdeeld, niet over uw stuitje. Zorg er ook voor dat u niet te veel naar boven of naar beneden kijkt op uw computerscherm - houd het op ooghoogte. Neem contact op met uw personeelsafdeling voor meer tips op maat van uw werksituatie. Ontdek of ergonomische tips zijn ontworpen voor uw werksituatie en volg ze op.

Hoofdpijn: vermoeide ogen

Heeft uw oog pijn? Vreemd genoeg is dit meestal geen probleem met je oog. De meeste oogpijn wordt eigenlijk veroorzaakt door hoofdpijn. Om het nog ingewikkelder te maken, kan een van de problemen die met uw ogen beginnen, hoofdpijn veroorzaken: vermoeide ogen.

Als u problemen met het gezichtsvermogen heeft, kunt u zich inspannen om helder en met focus te zien. Soms is dit een kwestie van bijziendheid, verziendheid of astigmatisme. Soms betekent dit dat je ogen niet goed zijn uitgelijnd. Dit soort inspanning komt voor nadat lange stukken op een enkel punt zijn gestaard, zoals je doet wanneer je naar je telefoon- of computerscherm of een boek of tijdschrift staart. Als oogproblemen uw hoofdpijn veroorzaken, zorg er dan voor dat uw bril het juiste recept heeft. Als dit het geval is en de pijn aanhoudt, praat dan met uw oogarts over verdere remedies.

Gewrichtspijn: weersveranderingen

Heb je ooit iemand horen klagen dat hun gewrichten pijn doen als het weer verandert? Het is geen mythe - pijn door weersveranderingen gebeurt echt. Er zijn drie weersveranderingen die je gewrichten pijn kunnen doen doen: drukveranderingen, temperatuurdalingen en vochtigheid.

Wanneer de luchtdruk verandert, kan dit erop wijzen dat er een storm op komst is. Het kan ook betekenen dat je gewrichten pijn hebben. Het is niet zo belangrijk waar de druk op een bepaald moment staat - de veranderingen in druk zijn wat de pijn lijkt te veroorzaken. Dit kan zijn omdat je pezen, botten en spieren uitzetten en samentrekken als de druk verandert.

Wanneer de thermometer daalt, heeft de gewrichtspijn de neiging om te stijgen. Het is niet goed begrepen waarom dit gebeurt, maar het kan de dikte van uw gewrichtsvloeistof betreffen. Gewrichten hebben vloeistof waardoor ze gesmeerd blijven en koud weer maakt deze vloeistof dikker, wat kan leiden tot stijfheid. Dit probleem is erger als het buiten nat is, omdat is aangetoond dat koud weer en een hoge luchtvochtigheid meer pijn veroorzaken dan op zichzelf.

Spierpijn: zelden trainen

Wanneer u gewichten opheft, treedt de volgende dag pijn op en kan deze vier of vijf dagen aanhouden. Waarom is dit? Het heffen van zware gewichten beschadigt eigenlijk je spiervezels. Dat veroorzaakt een ontstekingsreactie die uw pijnreceptoren achteraf gevoeliger maakt. Dit staat bekend als spierpijn met vertraagde aanvang of DOMS. De pijn is echter erger als je aan een bijzonder intense routine begint. Iedereen die intens genoeg traint, zal DOMS ervaren. Het ding is, nadat je in de loop van de tijd aan een routine bent gewend, neemt de pijn af. Je pijnreceptoren lijken minder gevoelig te zijn na gewichtheffen naarmate je lichaam meer gewend raakt aan een training.

Maar wat als je nooit gewend raakt aan een routine? Als je niet vaak traint, val je jezelf keer op keer in dezelfde pijn. Die pijnreceptoren hebben nooit tijd om te wennen aan de ontsteking die gepaard gaat met krachttraining. Dus als u na elke training intens pijn gaat doen, overweeg dan om vaker de gewichten te raken.

Nek- en schouderpijn: dragende kinderen

Er wordt niet vaak over gesproken, maar veel nieuwe moeders en vaders hebben de eerste jaren veel fysieke pijn. Die kleine bundel vreugde die je van plaats naar plaats draagt, wordt steeds groter. Naarmate je baby groeit, neemt ook de last op je schouders en nek toe.

Wanneer u uw kind moet optillen, til dan op met uw benen, niet met uw rug. Geef niet de voorkeur aan de ene arm boven de andere - dit kan uw dominante schouder belasten. Wanneer je je baby draagt, houd je schouders dan achterover en ga lekker lang staan. Dit helpt het extra gewicht over uw lichaam te verdelen en kan helpen pijn en zelfs letsel te voorkomen. Moeders die borstvoeding geven moeten vooral voorzichtig zijn om te voorkomen dat ze naar hun baby staren terwijl ze borstvoeding of flesvoeding geven. Natuurlijk kun je naar je baby kijken, maar strek je schouders uit terwijl je dat doet en neem pauzes. Dit kan u helpen bij het voorkomen van veel voorkomende nekpijn bij nieuwe moeders.

Kaakpijn: tandenknarsen

Ooit wakker geworden met pijn in je kaak? Veel mensen knarsen 's nachts hun tanden, en dit kan uw kaak de volgende dag pijnlijk doen pijn doen. Als u uw tanden knarst terwijl u slaapt, kunt u andere symptomen hebben, zoals slapeloosheid, hoofdpijn, oorpijn, angst en depressie.

Als u kaakpijn hebt, kan dit worden veroorzaakt door tandenknarsen of niet. Een arts kan u beoordelen op andere mogelijke oorzaken, waaronder infecties, oorproblemen, TMJ-problemen en tandheelkundige problemen. Als u tandenknarst, wordt u aangemoedigd om dagelijkse stappen te ondernemen om het probleem te verhelpen. Deze kunnen bestaan ​​uit het verminderen van stress, voldoende slapen, voldoende water drinken en het vermijden van kauwgom en hard, taai voedsel zoals noten, steaks en harde snoepjes.

Hoofdpijn: seksuele activiteit

Heb je ooit hoofdpijn gehad tijdens seks? Seksuele hoofdpijn is echt en ze zijn er in twee soorten. De eerste is een doffe, geleidelijke pijn die verergert als je climax nadert. De tweede is een intense, beukende hoofdpijn die optreedt bij of nabij een orgasme. Deze hoofdpijn is meestal geen reden tot bezorgdheid, maar ze kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen. Meestal komen ze in clusters in de loop van een paar maanden en gaan dan een tijdje weg.

Sommige mensen vinden eigenlijk dat seks hun hoofdpijn verlicht, maar of dit waarschijnlijk is, hangt af van het type hoofdpijn dat u vaak ervaart. Ongeveer 60% van degenen die seksuele activiteit hebben ervaren tijdens een migraine-aanval meldt verlichting van hun hoofdpijn. Sommigen met clusterhoofdpijn merken ook dat seks hun pijn verlicht, hoewel het percentage kleiner is - iets meer dan 35%.

Hele lichaamspijn: stress

Iedereen ervaart soms stress. Stress is het gevoel dat we krijgen wanneer het lichaam zijn "vecht- of vlucht" -reactie ingaat. Het kan worden veroorzaakt door een ruzie met een geliefde, vastlopen in het verkeer of iets anders dat uw lichaam als een bedreiging ziet.

Wanneer uw lichaam op een bedreiging reageert, vinden er verschillende veranderingen plaats. Een daarvan is dat je hart sneller begint te kloppen. Een andere is dat je spieren gespannen worden - klaar om te vechten of te rennen. Dat is geweldig als de dreiging fysiek is, zoals een gevaarlijk dier. Maar in het moderne leven zijn de meeste van onze stressoren niet zo. Sommige van onze stressoren duren zelfs maanden of zelfs jaren, wat kan leiden tot chronische stress. Als je chronisch gestrest bent, kunnen die gespannen spieren je hele lichaam pijn doen.

Als je jezelf in dat scenario herkent, moet je een manier vinden om je stress te verminderen om je weer goed te voelen. Verschillende vormen van verlichting werken beter voor verschillende mensen. Sommigen vinden dat intense oefening hen helpt te ontspannen. Voor anderen werkt yoga of tai chi misschien beter. Meditatie, diepe ademhaling, massage en andere therapieën werken beter voor anderen. Het vinden van de juiste manier om te ontstressen kan helpen om de algehele lichaamspijnen die u mogelijk ervaart, te verlichten.

Wanneer moet je naar een dokter?

Sommige vormen van pijn zijn ernstiger dan andere. U moet onmiddellijk een arts raadplegen als u een van de volgende situaties ervaart:

• Een stijve nek of ernstige hoofdpijn
• Pijn op de borst
• Pijn met gevoelloosheid of zwakte
• Pijn veroorzaakt door een ernstig letsel

Chronische pijn kan ook reden zijn om naar een arts te gaan, vooral als het u van uw slaap, uw werk of activiteiten met familie of vrienden berooft.

Als uw pijn niet in deze categorieën valt, kunt u besluiten om het zelf te behandelen. Als dat het geval is, overweeg dan uw vrij verkrijgbare pijnstillende opties. Geneesmiddelen zoals ibuprofen, aspirine en naproxen zijn nuttig voor verschillende kleine pijnen. Wees voorzichtig - overschrijd de aanbevolen doses niet omdat teveel pijnstillers giftig of zelfs dodelijk kunnen zijn.