Maaltijden na het eten om maagzuur te verlichten | Healthline

Het is niet ongewoon om last te hebben van brandend maagzuur, vooral na het eten van pittig voedsel of een grote maaltijd. 1 op de 10 volwassenen ervaart maagzuur minimaal één keer per week, één op de drie ervaart het maandelijks.

Als u echter meer dan tweemaal per week zuurbranden ervaart, dan kunt u een ernstigere aandoening hebben die bekend staat als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD ) GERD is een spijsverteringsstoornis die ervoor zorgt dat maagzuur weer in de keel terechtkomt.Veelvuldig maagzuur is het meest voorkomende symptoom van GERD, daarom gaat het brandende gevoel vaak gepaard met een zure of bittere smaak in de keel en de mond.

Waarom brandt zuurbranden na het eten?

Wanneer u voedsel inslikt, komt het door uw keel en door uw slokdarm naar de maag. De actie van het slikken veroorzaakt de spier die de opening tussen uw slokdarm en maag regelt, bekend als de e sfinctale sluitspier, om te openen, waardoor voedsel en vloeistof in je maag kunnen bewegen. Anders blijft de spier goed gesloten.

Als deze spier niet goed sluit nadat u hebt geslikt, kan de zure inhoud van uw maag terugvloeien naar uw slokdarm. Dit wordt "reflux" genoemd. "Soms bereikt het maagzuur het onderste deel van de slokdarm, wat resulteert in brandend maagzuur.

Verlichten van maagzuur na het eten

Eten is een noodzaak, maar brandend maagzuur hoeft geen onvermijdelijk resultaat te zijn. Er zijn stappen die u kunt nemen om het gevoel van maagzuur na een maaltijd te kalmeren. Probeer de volgende huisremedies om uw symptomen te verlichten.

Wait to Lie Down

U komt misschien in de verleiding om op de bank te vallen na een grote maaltijd of om na een laat diner recht naar bed te gaan. Dit kan echter leiden tot het ontstaan ​​of verergering van brandend maagzuur. Als u zich moe voelt na een maaltijd, blijf dan actief door gedurende ten minste 30 minuten te bewegen. Probeer de afwas te doen of een avondwandeling te maken.

Het is ook een goed idee om uw maaltijden ten minste twee uur voordat u gaat liggen af ​​te maken en om snacks vlak voor het slapengaan niet te eten.

Draag losse kleding

Strakke riemen en andere beperkende kleding kunnen druk uitoefenen op uw buik, wat kan leiden tot brandend maagzuur. Maak elke strakke kleding los na een maaltijd of verander in iets comfortabels om brandend maagzuur te voorkomen.

Bereikt niet voor een sigaret, alcohol of cafeïne

Rokers kunnen in de verleiding komen om een ​​sigaret na het eten te nemen, maar deze beslissing kan op meer dan één manier kostbaar zijn. Onder de vele gezondheidsproblemen die roken kan veroorzaken, stimuleert het ook brandend maagzuur door de spier te ontspannen die normaal voorkomt dat maagzuur weer in de keel terechtkomt.

Cafeïne en alcohol hebben ook een negatieve invloed op de functie van de slokdarmsfincter.

Breng de kop van uw bed omhoog

Probeer het hoofd van uw bed ongeveer 4 tot 6 inches van de grond te heffen om brandend maagzuur en reflux te voorkomen.Wanneer het bovenlichaam verhoogd is, maakt de zwaartekracht het minder waarschijnlijk dat de maaginhoud terug in de slokdarm komt. Het is belangrijk om op te merken dat u het bed zelf moet verhogen, niet alleen uw hoofd. Jezelf opstoppen met extra kussens brengt je lichaam in een gebogen positie, wat de druk op je buik kan verhogen en maagzuur en refluxklachten kan verergeren.

U kunt uw bed oprichten door blokken van 4 tot 6 inch stevig onder de twee bedstijlen aan het hoofdeinde van uw bed te plaatsen. Deze blokken kunnen ook tussen je matras en de boxspring worden gestoken om je lichaam vanaf de taille op te tillen. Misschien vindt u verheven blokken in winkels voor medische artikelen en sommige drogisterijen.

Slapen op een speciaal wigvormig kussen is een andere effectieve benadering. Een wigkussentje tilt het hoofd, de schouders en de romp enigszins op om reflux en brandend maagzuur te voorkomen. U kunt een wigkussen gebruiken terwijl u op uw zij of op uw rug slaapt zonder spanning in het hoofd of de nek te veroorzaken. De meeste kussens op de markt zijn verhoogd tussen 30 tot 45 graden, of 6 tot 8 centimeter aan de bovenkant.

Verdere stappen

Diëten met veel vet kunnen ook de symptomen in stand houden, dus maaltijden met laag vetgehalte zijn ideaal. In veel gevallen zijn de hier genoemde aanpassingen van de levensstijl alles wat u nodig heeft om brandend maagzuur en andere symptomen van GORZ te voorkomen of te verlichten. Als uw symptomen echter aanhouden of frequenter worden, raadpleeg dan uw arts voor onderzoek en behandeling.

Uw arts kan een vrij verkrijgbaar geneesmiddel aanbevelen, zoals een kauwtablet of vloeibare antacidum. Enkele van de meest voorkomende medicijnen die worden gebruikt om maagzuur te verlichten, zijn:

• Alka-Seltzer (calciumcarbonaatantacidum)
• Maalox of Mylanta (aluminium- en magnesiumantacidum)
• Rolaïden (calcium- en magnesiumantacidum)

Ernstig Gevallen kunnen receptgeneesmiddelen vereisen, zoals H2-blokkers en protonpompinhibitoren (PPI's), om maagzuur te controleren of te elimineren. H2-blokkers bieden verlichting op korte termijn en zijn effectief voor veel symptomen van GORZ, waaronder maagzuur. Deze omvatten:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR) ranitidine (Zantac 75)
• PPI's omvatten omeprazol (Prilosec) en lansoprazol (Prevacid). Deze medicijnen hebben de neiging effectiever te zijn dan H2-blokkers en kunnen meestal ernstige zuurbranden en andere symptomen van GORZ verlichten.

Natuurlijke remedies, zoals probiotica, gemberwortelthee en glibberige iep kunnen ook helpen.

Het handhaven van een gezond gewicht, het innemen van medicijnen en het handhaven van goede gewoonten na het eten zijn vaak genoeg om het vuur van maagzuur te temperen. Als echter brandend maagzuur en andere symptomen van GORZ blijven optreden, maak dan een afspraak met uw arts. Uw arts kan verschillende tests uitvoeren om de ernst van uw aandoening te beoordelen en om de beste behandelingskuur te bepalen.