Tendinitis: oorzaken, symptomen en behandeling

Wat is tendinitis?

Je pezen zijn koorden die spieren aan bot binden. Als je te veel gewicht op hen legt of iets plotseling optilt, kan dit kleine tranen veroorzaken die leiden tot zwelling, pijn en het moeilijk maken om te bewegen. U kunt ook peesontsteking krijgen als u dezelfde beweging steeds opnieuw doet op het werk of tijdens het sporten.

symptomen

Je hebt meestal pijn rond een gewricht, vooral als je het veel blijft gebruiken in hobby's, sport of op het werk. Het kan zwak aanvoelen, er gezwollen en rood uitzien en warm aanvoelen. In zeldzame gevallen waarin infectie tendinitis veroorzaakt, kunt u ook uitslag, koorts of ongebruikelijke afscheiding krijgen. Andere symptomen zijn afhankelijk van waar de ontstoken pees is.

Oorzaken

Herhaalde bewegingen in activiteiten zoals timmerwerk of landschapsarchitectuur en sporten zoals tennis, golf, skiën en honkbal zijn veelvoorkomende boosdoeners. Maar het kan ook snel gebeuren door een plotselinge spanning, of als je iets nieuws doet, vooral boven je hoofd, zoals het schilderen van het plafond. Langdurige peesontsteking kan ook gedeeltelijk te wijten zijn aan leeftijd of ziekten zoals artritis die uw pezen en andere weefsels verslijten.

Wie krijgt het?

Tendinitis kan iedereen overkomen, maar het is waarschijnlijker dat u artritis, jicht, diabetes of een nierziekte heeft. Je kansen gaan ook omhoog als je medicijnen gebruikt zoals fluorochinolon-antibiotica en cholesterolverlagende statines. Een slechte houding kan u in gevaar brengen. Oudere mensen hebben meer kans om het te krijgen omdat uw pezen minder rekbaar en gemakkelijker te scheuren worden naarmate u ouder wordt, vooral na 40 jaar.

Diagnose

Vertel uw arts over uw medische geschiedenis en gewrichtsblessures. Ze wil weten waar het pijn doet, of het tintelt of beter wordt als je rust. Ze zal het gewricht onderzoeken en het misschien buigen om te zien of dat de pijn erger maakt. Vertel haar over veranderingen in uw werk of oefen routines, die een oorzaak kunnen zijn. Dit is meestal voldoende om te weten of het tendinitis is, maar in sommige gevallen hebt u mogelijk bloedonderzoek of beeldvormingstests zoals röntgenfoto's of MRI's nodig.

Vroege behandeling

Hoe sneller u begint, hoe beter het zal werken. Geef je gewricht rust en probeer activiteiten te stoppen die je slechter voelen. Wanneer uw symptomen oplaaien, ijs dan de gewonde of pijnlijke plek gedurende 20 minuten per keer. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) kunnen ook helpen.

Geavanceerde behandeling

Als het nog steeds een week pijn doet nadat een aanval is begonnen, kan uw arts corticosteroïdschoten voorstellen, soms 'steroïden' genoemd, die snel pijn en zwelling kunnen verminderen. Een spalk kan helpen door te voorkomen dat je op bepaalde manieren beweegt. U kunt ook fysiotherapie krijgen die uw bewegingsbereik vergroot. Chirurgie is zeldzaam voor tendinitis.

Herstel

Het kan een paar dagen tot een paar weken duren. Dit hangt gedeeltelijk af van waar het is en hoe erg een geval is, maar ook van wat u doet nadat uw tendinitis begint. Als u stopt met de activiteit waardoor het is gestart, onmiddellijk met de behandeling begint en voldoende tijd rust, kunt u uw hersteltijd verkorten en opnieuw letsel voorkomen.

De juiste aanpak van sport

U kunt helpen voorkomen dat repetitieve bewegingen leiden tot een ontstoken pees als u strekt en opwarmt vóór enige activiteit. Verhoog langzaam je intensiteitsniveau. Zorg voor de juiste schoenen en andere apparatuur. Besteed aandacht aan de juiste techniek. Een arts of coach in de sportgeneeskunde kan u in de gaten houden en u helpen te leren hoe u letsel kunt voorkomen.

Preventie Tips

Vermijd te lang in dezelfde positie blijven. Als je werk je urenlang stil houdt, probeer dan pauzes te nemen en beweeg om de 30 minuten of zo. Als een actie pijn veroorzaakt, stop dan! Een goede houding voor zitten, lopen, rennen, tillen - eigenlijk elke activiteit - kan ook helpen. Gebruik een stevige, maar niet te strakke greep wanneer u zware dingen oppakt en vermijd tillen met slechts één arm of slechts één kant van het lichaam.

Schouder

Hier beïnvloedt tendinitis meestal de rotatormanchet, een groep pezen en spieren die de bovenkant van uw bovenarmbot stevig verbonden houdt met de schouderkas. De typische persoon die het krijgt is een man ouder dan 40 die veel fysieke arbeid verricht op zijn werk. Elke herhaalde beweging van bovenaf brengt u in gevaar, timmerlieden, schilders, lassers, zwemmers en honkbalspelers hebben meer kans om het te krijgen.

Tennis elleboog

Deze vorm van tendinitis veroorzaakt pijn aan de buitenkant van uw ellebooggewricht. Bijna de helft van alle volwassen atleten die sporten als tennis, squash en racquetball spelen, zullen het ooit krijgen. Maar alles dat je doet buigen en herhaaldelijk je pols draait - een schroevendraaier draaien, onkruid trekken, een koffer dragen - kan de aandoening veroorzaken.

Achillespees

Deze dikke, kabelachtige pees loopt langs de achterkant van je been en hecht je kuitspier aan het hielbeen. Wanneer ontstoken, heb je pijn aan de achterkant van het been, 2 tot 4 centimeter boven de hiel. Het veroorzaakt 15% van alle hardloopblessures, soms vanwege de verkeerde schoenen of problemen met je vorm. Maar veel rennen of springen kan het, evenals ontstekingsziekten zoals artritis.

Jumper's Knee

Het is het meest voorkomende type tendinitis in de knie. Het ontsteekt ofwel de knieschijfpees aan de onderkant van de knieschijf of de quadriceps-pees aan de bovenkant. Het gebeurt meestal wanneer je ze te veel gebruikt, en is typisch voor basketbalspelers en afstandlopers die veel trainen.

Pols

De ziekte van De Quervain, het meest voorkomende type polspininitis, veroorzaakt pijn aan de basis van uw duim aan de bovenkant van uw hand. Het gebeurt bij mensen die veel met de duim grijpen of knijpen. Het ontwikkelt zich soms ook wanneer u zwanger bent, hoewel artsen niet zeker zijn van de reden hiervoor.