Slideshow: voedsel voor de griep

Ijslollie

Ze kunnen je keel kalmeren als deze pijnlijk, gezwollen of droog is. Ze houden je ook gehydrateerd, wat belangrijk is als je griep bestrijdt. Als u voldoende vocht binnenkrijgt, blijft uw slijm dun en worden congestie verlicht. Zoek naar ijsblokjes gemaakt van 100% vruchtensap om ervoor te zorgen dat je voedingsstoffen krijgt en geen suikerwater. Je kunt ook je eigen ingevroren saprepen maken.

Kalkoenbroodje

Het heeft magere eiwitten, een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. En hoewel je er misschien geen zin in hebt, helpt eten je lichaam energie te geven om ziekten te bestrijden. Voeg cranberrysaus toe voor een vleugje smaak en comfort-food smaak.

Groenten SAP

Omdat je misschien geen zin hebt om een ​​salade te maken en te eten terwijl je herstelt van de griep, probeer dan in plaats daarvan een glas natriumarm groentesap. Je zult veel antioxidanten binnenkrijgen die het immuunsysteem stimuleren, de afweer van je lichaam tegen ziektekiemen.

Verlang je naar een zoete smaak? Ga met 100% vruchtensap.

Kippensoep

Het helpt je de vloeistoffen te krijgen die je nodig hebt en het is ook voedzaam. Sommige wetenschappelijke gegevens tonen aan dat het kan helpen bij genezing. Hete kippensoep kan de manier verbeteren waarop kleine haarachtige delen in de doorgangen van je neus je lichaam beschermen tegen bacteriën en virussen.

Knoflook

Als je er zin in hebt, kan knoflook een goede keuze zijn om voedsel zoals soep op smaak te brengen. Het lijkt enig vermogen te hebben om het immuunsysteem te stimuleren en u lichte verlichting van congestie te geven.

Gember

Het kan helpen bij het verlichten van uw buikpijn en misselijkheid. Sommige studies suggereren dat het ook ontstekingen bestrijdt. Je kunt het toevoegen aan ander voedsel, vers geraspt of als poeder. Een andere optie: drink een glas platte ginger ale.

Hete thee

Drink groene, oolong en zwarte thee om wat antioxidanten op te nemen. Adem de stoom in om je verstopte neus schoon te maken. Voeg een eetlepel honing en een scheutje citroen toe om je keelpijn te verzachten. Als cafeïne je stoort, probeer dan in plaats daarvan decaf- of kruidenversies.

Banaan

Of je het nu snijdt, fijnmaakt of heel eet, bananen zijn gemakkelijk op de maag. Ze kunnen een go-to-voedsel zijn als je bent getroffen met misselijkheid, braken en diarree.

Bananen, samen met rijst, appelmoes en toast, vormen het BRAT-dieet - vaak moedigen artsen de eerste voedingsmiddelen aan om te proberen wanneer ze herstellen van buikgriep en klaar zijn voor vast voedsel.

Geroosterd brood

Toast of crackers zijn handige voedingsmiddelen als je tegen ziektes vecht. Ze passen goed bij kipnoedelsoep en hun bevredigende crunch kan honger verminderen wanneer je maag niet veel aankan.

Maaltijdvervangende drankjes

Als je eetlust is teruggekeerd, probeer dan een van deze om ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgt. Zoek naar lactosevrije dranken die weinig suiker bevatten en ten minste 6 gram eiwit bevatten.