Oefentips voor kinderen en het hele gezin

Familie Fitness

Veel kinderen krijgen niet de oefening die ze nodig hebben. De "Richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor Amerikanen", ontwikkeld door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS), beveelt aan dat kinderen en adolescenten dagelijks minimaal 60 minuten aan lichamelijke activiteit krijgen.

Videogames, televisie en computers zijn zittend gedrag dat moet worden beperkt om uw kinderen te helpen actiever te zijn. Deze diavoorstelling bevat om uw kinderen in beweging te krijgen.

Maak een oefenschema

U en uw kinderen hebben meer kans op lichaamsbeweging als u dit in uw dagen plant. Maak tijd vrij voor lichamelijke activiteit en wees een rolmodel voor het gedrag dat uw kinderen willen volgen.

Ondersteuning van lichamelijke opvoedingsprogramma's in de scholen

Lichamelijke opvoeding (PE) op school kan kinderen helpen actiever te zijn, maar veel staten hebben beperkte programma's die weinig tijd vereisen. Wees een pleitbezorger voor uw kind en laat de schooladministratie weten dat u PE wilt opnemen in het leerplan van uw kind.

Plan uw vakanties, weekends en vrije dagen rond fitnessplezier

Vakanties en vrije dagen kunnen activiteiten inhouden die het hele gezin in beweging brengen. Fietstochten, natuurwandelingen, zwemmen of zelfs speeltijd op de speelplaats. Maak de activiteiten leuk en blijf positief en bemoedigend.

Maak gebruik van communitybronnen

Uw lokale gemeenschap heeft waarschijnlijk veel te bieden om uw kinderen actief te maken. De afdeling Parken en Recreatie van uw stad of de plaatselijke YMCA bieden mogelijk tennis, golf, zwemmen, basketbal of andere fitnessmogelijkheden.

Haal de hele buurt erbij

Wanneer de hele buurt betrokken raakt, wil iedereen meedoen! Het wordt een leuke sociale activiteit voor het gezin wanneer de buurt sportevenementen plant, zoals voetbal of honkbalwedstrijden, of zelfs een speurtocht.

Dans!

Dansen is een activiteit die gemakkelijk te doen is en geen zin heeft om te sporten - het voelt gewoon als leuk! Zoek muziek die je kind leuk vindt, of speel enkele van je favorieten, en leer elkaar dansbewegingen.

Stel uw kind bloot aan een verscheidenheid aan fysieke activiteiten en sporten

Probeer verschillende activiteiten of sporten uit totdat uw kinderen vinden wat ze leuk vinden. Betrek ze bij verschillende activiteiten, zodat ze nergens moe van worden.

Laat uw kinderen om de beurt de fitness-directeur voor uw gezin zijn

Laat de kinderen de sport of activiteit kiezen en laat broers en zussen om de beurt spelen. Het helpt kinderen zich empowered te voelen om beslissingen te nemen, en ze kunnen plezier hebben om papa en mama en hun broers en zussen te vertellen wat te doen.