Verbetert de gezondheid van de hersenen | Healthline

Verbetering van de gezondheid van de hersenen

Er zijn veel verschillende aandoeningen en ziekten die de hersenen kunnen beïnvloeden. Velen van hen delen risicofactoren. Volgens de Alzheimer's Association zijn er nieuwe gegevens die erop wijzen dat er preventieve maatregelen zijn die u kunt nemen om de gezondheid van uw hersenen te behouden. Hier zijn verschillende manieren om je hersenen gezond te houden.

Kick CigarettesQuit Smoking

Tabakgebruik is gekoppeld aan beroerte, hersenaneurisma en dementie. Volgens de National Stroke Association verdubbelt roken het risico op een beroerte bij mensen die roken in vergelijking met mensen die niet roken.

Drink in ModerationDrink in Moderatie

Studies hebben aangetoond dat één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen kan beschermen tegen dementie. Zwaar alcoholgebruik en drankmisbruik kunnen echter leiden tot dementie, beroerte en hersenaneurisma.

Watch Your NumbersControl Your Numbers

Belangrijke cijfers om te bekijken zijn bloeddruk, cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegel. Hoge bloeddruk en cholesterolspiegels en slecht gecontroleerde diabetes zijn allemaal geassocieerd met de ziekte van Alzheimer, hersenaneurisma en beroerte. U kunt de bloeddruk en het cholesterol verlagen door de hoeveelheid natrium te verminderen en de hoeveelheid vezels in uw dieet te verhogen.

Screening krijgen Screening op hartaandoeningen

Verharding van de slagaders (arteriosclerose) wordt geassocieerd met beroerte, hersenaneurisma en dementie. Bovendien kunnen veel andere hartproblemen zoals hartritmestoornissen, klepdefecten en hartinfecties het risico op een beroerte vergroten. Als u tekenen van hartaandoeningen vertoont, kan uw arts u aanraden om dagelijks aspirine te gebruiken om uw hartaanval en beroerte te verminderen.

DietHaintain een gezonde voeding

Vruchten, groenten, noten en visbevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen zoals antioxidanten en vetzuren. Volgens AARP zijn antioxidanten chemicaliën in fruit en groenten die cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door zuurstofvrije radicalen in het lichaam. Omega-3-vetzuren zijn chemicaliën die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in noten en vette vis zoals zalm en sardines. Vetzuren helpen de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen en kunnen hersenontsteking verminderen en de hersenfunctie ondersteunen.

Gesp omhoog Gespierd omhoog en draag een helm

Veiligheidsgordels, helmen en soortgelijke veiligheidsvoorzieningen verminderen de ernst van een hersenschudding of ander hoofdletsel bij een ongeval aanzienlijk. Hoofdletsel kan ook leiden tot epilepsie.

FitnessLocatie uw lichaam

Lichaamsbeweging kan cholesterol en bloeddruk verlagen en u helpen een gezond lichaamsgewicht te behouden, wat allemaal het risico op een beroerte vermindert.

HersenoefeningLichaamsbeweging voor uw hersenen

Het is gebleken dat het scherp houden van de hersenen door interactie met anderen en het aangaan van intellectueel stimulerende activiteiten de progressie van de ziekte van Alzheimer voorkomen en vertragen.