Overactieve blaas Dieet: wat te eten en wat te vermijden

Hoe u uw symptomen vermindert

Als u een overactieve blaas (OAB) heeft, kunt u een frequente, intense behoefte voelen om te plassen. Dit is omdat uw blaasspieren samentrekken, zelfs als uw blaas niet vol is.

Uw blaasspieren kunnen ook plotseling oplopen, zonder gevoel van opbouw of waarschuwing.Dit veroorzaakt de dringende noodzaak om te plassen. OAB komt vaak voor en treft ongeveer 33 miljoen Amerikanen. Hoewel het vaker voorkomt bij oudere volwassenen, kan OAB op elke leeftijd optreden.

Als u OAB heeft, kunt u een aantal dingen doen om uw symptomen te verlichten, waaronder: < Blaastraining.

Timing u Als u naar de badkamer gaat, kan uw blaas zich aanpassen aan het langer vasthouden van uw urine.

Bekkenbodemoefeningen.

• Ook Kegels genoemd, deze kunnen u helpen om u beter te helpen bij het stoppen en beginnen met urineren. OTC-medicijnen (over-the-counter).
• Sommige geneesmiddelen kunnen helpen uw blaasspieren te ontspannen, waardoor u meer controle hebt over uw badkamer.
• Uw dieet speelt ook een belangrijke rol in uw symptomen. In sommige gevallen kan wat u eet feitelijk meer stress aan uw blaas toevoegen en de irritatie verhogen. Bepaalde OTC-medicijnen voor blaascontrole hebben bijwerkingen die invloed kunnen hebben op uw voedsel- en vochtinname. Blijf lezen om meer te leren over hoe uw dieet OAB beïnvloedt, welk voedsel u kunt eten om verlichting te vinden en welke voedingsmiddelen u moet proberen te vermijden.

OAB en dieet Wat heeft uw dieet te maken met een overactieve blaas?

Als u OAB heeft, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en dranken uw blaas of urinewegen verder irriteren.

Dit kan leiden tot een toename van de volgende symptomen:

frequent aandrang tot urineren

frequent urineren

blaaskrampen

• urine-incontinentie
• Houd er rekening mee dat voedsel dat een persoon negatief kan beïnvloeden, niet invloed op je hebben. Experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en dranken kan u helpen mogelijke voedingstriggers op te sporen. Het bijhouden van een voedingsdagboek kan ook helpen.
• Het drinken van veel water is belangrijk voor de algehele gezondheid. Maar als u OAB hebt, betekent meer vochtinname meestal meer uitstapjes naar de badkamer. Als die vloeistoffen koolzuurhoudend zijn, kunnen ze uw symptomen nog meer verergeren.
• Bespreek uw vochtinname met uw arts. Ze kunnen u helpen bepalen hoeveel vloeistof u dagelijks en op welke tijdstippen moet drinken.

Veel mensen met OAB vermijden het drinken voor het slapengaan om nachtelijke uitstapjes naar de badkamer te verminderen.

Houd er rekening mee dat te weinig vochtinname ook niet ideaal is. Als u te weinig drinkt, kan uw urine geconcentreerd en zuur worden en de darm irritatie verhogen.

Als u ook coeliakie of glutengevoeligheid heeft, kan het eten van glutenbevattend voedsel bijdragen aan OAB.Gluten kan worden gevonden in producten van tarwe, rogge en gerst. Veelvoorkomende voorbeelden hiervan zijn:

gepaneerde voedingsmiddelen

ontbijtgranen

haver

• noedels
• soepen
• alcohol
• Te vermijden voedingsmiddelen Wat moet u uit uw dieet beperken of verwijderen?
• Bepaalde voedingsmiddelen en dranken bevatten irriterende stoffen die uw OAB-symptomen kunnen versterken.
• U vindt het wellicht nuttig om:

koolzuurhoudende dranken, zoals koolzuurhoudend water

cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en thee

chocolade

• alcoholische dranken
• sportdranken, zoals als Gatorade
• citrusfruit
• tomaten en producten op basis van tomaten, waaronder ketchup, tomatensaus en chili
• gekruid voedsel
• voedingsmiddelen met kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen
• voedingsmiddelen die suiker of suikersurrogaten bevatten > honing
• rauwe ui
• Het elimineren van irriterend voedsel hoeft geen alles-of-niets-benadering te zijn. Misschien vindt u dat u bepaalde voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden kunt verdragen of af en toe kunt eten.
• Als u besluit om een ​​bepaald voedsel volledig te elimineren, kunt u het op een later tijdstip opnieuw in uw dieet opnemen.
• Uitchecken: kan u helpen met een overactieve blaas? "
• OAB-behandeling en dieet Heeft een behandeling met OAB invloed op uw dieet?

Uw arts kan blaasontspannende medicijnen aanbevelen om uw blaasspieren onder controle te houden. opties omvatten:

fesoterodine (Toviaz)

tolterodine (Detrol)

oxybutynine (Ditropan)

darifenacine (Enablex)

solifenacine (VESIcare)

• Hoewel deze medicijnen de symptomen kunnen helpen verlichten, kan bijwerkingen veroorzaken Mogelijke bijwerkingen zijn een droge mond en constipatie.
• Droge mond
• Een droge mond kan ertoe leiden dat u meer vocht drinkt dan wordt aanbevolen Dit kan een stijging van uw algemene OAB-symptomen veroorzaken. Mond, probeer gedurende de dag kleine hoeveelheden water te nippen Er zijn ook OTC-producten die kunnen helpen de gevoelens van een droge mond te verminderen, waaronder:
• suikervrije snoepjes of kauwgom, die de speekselvloed kan stimuleren
• vervangers, zoals Mouth Kote Dry Mouth Spray of Biotene Moisturising Mouth Spuit

mondwater met xylitol, zoals ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Constipation

Je darmen bevinden zich in de buurt van je blaas. Als u verstopt bent, kunt u extra druk op uw blaas voelen, waardoor u vaker moet plassen.

• Je kunt dit misschien bestrijden door vezelrijke voedingsmiddelen te eten die bekend staan ​​om het verminderen van constipatie. Noten zijn een goede optie, waaronder:
• amandelen
• pistachenoten

pecannoten

Als u zich zorgen maakt over de bijwerkingen van uw medicatie, overleg dan met uw arts. Ze kunnen met u samenwerken om een ​​geschiktere medicatie te vinden. Als u medicijnen nodig heeft voor uw OAB, stop dan niet met het gebruik van uw huidige recept zonder de toestemming van uw arts.

Levensmiddelen voor de gezondheid van blaas Wat voor voedsel zou u in uw dieet moeten opnemen?

• Als u OAB heeft, is het belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die uw blaas kunnen irriteren. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, zoals niet-zure groenten en fruit.
• Vruchten voor de gezondheid van de blaas omvatten:
• bananen

appels

druiven

kokosnoot

watermeloen

• aardbeien
• bramen
• Groenten voor de gezondheid van de blaas omvatten:
• asperges
• broccoli
• komkommer
• boerenkool

wortels

• selderij
• sla
• paprika's
• Voedingsmiddelen met veel vezels zijn ook belangrijk. Ze kunnen helpen obstipatie te voorkomen, wat extra druk op uw blaas kan veroorzaken.
• Vezelrijke voedingsmiddelen zijn:
• linzen
• bonen
• frambozen

artisjok

gerst

• zemelen
• haver
• amandelen
• Eiwit is ook essentieel voor uw algemene gezondheid. Goede eiwitbronnen zijn onder meer: ​​
• vis
• kip
• tofu
• eieren

Experimenteer met verschillende smaakmakers om een ​​nieuwe draai aan gerechten te geven. Dit kan helpen uw nietjes interessant te houden, terwijl u toch potentiële irriterende stoffen kunt voorkomen.

• Blijf lezen: meer voedingsmiddelen om te vermijden als u OAB heeft
• Supplementen Aanvullende voedingsstoffen
• Het ontwikkelen van een dieet zonder irriterende stoffen kan met vallen en opstaan ​​gebeuren. Gedurende deze periode is het belangrijk om de aanbevolen hoeveelheid te krijgen. dagelijkse voedingsstoffen.
• Praat met uw arts over uw individuele voedingsbehoeften. Zij kunnen u helpen de juiste supplementen voor u te bepalen.

Informeer bij uw arts voordat u een supplement of voedingsdrank aan uw regime toevoegt. Bepaalde ingrediënten kunnen uw medicijnen verstoren of uw algemene effect negatief beïnvloeden gezondheid.

Bekijk: welke huismiddeltjes werken voor een overactieve blaas? "

Afhaalmaaltijden De bottom line

Hoewel er geen remedie is voor OAB, kunnen de meeste mensen hun symptomen verminderen of verlichten h levensstijlveranderingen, medicatie of beide.

Het identificeren van uw voedseltriggers kan een lange weg helpen in het verminderen van uw symptomen en het verbeteren van uw kwaliteit van leven. Mogelijk vindt u het ook nuttig om uw vochtinname te controleren en om bepaalde vloeistoffen tot een minimum te beperken.

Start een voedingsdagboek als u denkt dat uw dieet bijdraagt ​​aan uw symptomen. Zorg ervoor dat u elke maaltijd noteert en eventuele symptomen die u daarna ervaart.

Als uw symptomen lang nadat u hebt gegeten verschijnen, noteert u wat u aan het doen was toen de symptomen begonnen. Misschien merkt u dat uw symptomen meer te maken hebben met bepaalde activiteiten, zoals sporten.

Blijf lezen: tips voor het verlichten van stress en angst bij een overactieve blaas "