Gezond leven: 10 top gezondheidsvragen beantwoord

Moet ik glutenvrij gaan?

Alleen als u coeliakie heeft, wanneer gluten (een eiwit in granen) uw dunne darm beschadigt. Experts denken niet langer dat gluten huiduitslag, buikpijn of gewichtstoename veroorzaken bij mensen zonder de ziekte. Het kan geen kwaad om glutenrijk voedsel zoals koekjes en witbrood over te slaan. Maar gooi geen volle granen tenzij uw arts dat zegt. Ze vullen je en zitten vol met gezonde voedingsstoffen.

Is een dagelijks glas wijn gezond?

Niet voor iedereen. Kleine hoeveelheden alcohol kunnen hartaandoeningen voorkomen en de kans op een beroerte en diabetes verlagen. Maar zwaar drinken verhoogt je kansen op lever- en hartschade, plus borst-, dikke darm- en andere kankers. Als je niet drinkt, begin dan niet. Als je dat doet, beperk je dan tot één drankje per dag als je een vrouw bent, of twee als je een man bent.

Zijn korte trainingen het waard?

Ja. Langer is beter, maar je kunt het redden met snelle periodes van activiteit als dat alles is waar je tijd voor hebt. De CDC stelt wekelijks 150 minuten aërobe activiteit van matige intensiteit voor (zoals wandelen of fietsen met een gemiddeld snel tempo), plus twee sessies spierversterkende oefeningen. Elke dag meer dan 10 minuten oefeningen om je doel te bereiken en je fit te houden.

Is kraanwater veilig om te drinken?

Ja. De VS heeft een van de veiligste drinkwater ter wereld. Tenzij uw water uit een klein gemeenschapssysteem of een privéput komt, controleert het Environmental Protection Agency (EPA) het nauwgezet op bacteriën en schadelijke chemicaliën zoals lood.

Suiker of High Fructose Corn Syrup?

High-fructose glucosestroop, die wel uit maïs komt, krijgt een slechte rap. Maar je lichaam verwerkt het bijna op dezelfde manier als het "tafel" of "gewone" suiker, die is gemaakt van suikerriet of bieten. Uw beste keuze is om het op beide gemakkelijk te doen. Grote hoeveelheden toegevoegde suiker kunnen leiden tot gewichtstoename en problemen zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2 en hartaandoeningen.

Telt cholesterol in voedsel?

Obesitas, inactiviteit en een slecht dieet kunnen meer doen om uw cholesterol te verhogen dan een ei. De echte slechteriken zijn de ongezonde transvetten en verzadigde vetten in vlees, zuivel en bewerkte voedingsmiddelen. Kies voor magere zuivel en mager vlees, lees labels en let op je koolhydraten en porties. Als uw aantallen hoog zijn, vraag dan uw arts welke voedingsmiddelen u moet vermijden.

Veroorzaken vaccins autismespectrumstoornis?

Nee. Een studie uit 1998 waarin werd beweerd dat autisme-spectrumstoornis werd veroorzaakt door het mazelen-, bof- en rubellavaccin (MMR) -vaccin was gebaseerd op foutief onderzoek en werd later ingetrokken. Ondertussen tonen verschillende andere recentere onderzoeken aan dat vaccins helemaal geen verband houden met autisme - maar ze verlagen wel het risico van kinderen om gevaarlijke gezondheidsproblemen te krijgen, zoals kinkhoest en polio.

Is Microwaved Food onveilig?

Verwarm die restjes opnieuw. Microgolven maken voedsel niet 'radioactief'. Al uw microgolven doen de watermoleculen in voedsel bewegen, waardoor wrijving ontstaat die het opwarmt. Microgolven creëren wel een klein magnetisch veld, maar er wordt hard aan gewerkt om ervoor te zorgen dat er niet genoeg is om problemen te veroorzaken. Gebruik er gewoon geen met een beschadigde deur.

Veroorzaken mobiele telefoons hersenkanker?

Het is onwaarschijnlijk. Het meeste onderzoek - inclusief een studie van meer dan 420.000 mensen ouder dan 20 jaar - zegt dat er geen verband bestaat tussen hersentumoren en het gebruik van mobiele telefoons. In een recentere studie werd echter een verband gevonden tussen een specifiek type hersentumor, een glioom genaamd, en zwaar gebruik van mobiele telefoons. Als je je zorgen maakt, draag dan een headset, gebruik de luidspreker en beperk je telefoontijd.

Kan ik dik en gezond zijn?

Experts weten het niet zeker. Een studie zei dat zwaardere mensen lichtere mensen kunnen overleven, maar het meeste onderzoek toont aan dat degenen die extra kilo's dragen, meer kans hebben op hartaandoeningen, kanker of sterven vóór dunnere mensen. Uw beste gok: doe wat u kunt om gezond te worden. Blijf elke dag actief en eet een uitgebalanceerd dieet. Afvallen als dat nodig is.