Je seksleven na de zwangerschap

Invoering

Bezig worden nadat je baby is geboren kan een uitdaging zijn! "Baby's zijn seksueel moordenaars", zegt psychiater Gail Saltz, MD, in het New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. De zorg voor een pasgeborene kost veel tijd en kan je de energie besparen die je vroeger aan je partner hebt besteed. Het opeisen van je seksleven nadat je een kind hebt, is een uitdaging voor de meeste stellen. "Het is moeilijk, maar uitvoerbaar", zegt Saltz, die gespecialiseerd is in sekstherapie en auteur is van The Ripple Effect: Hoe betere seks kan leiden tot een beter leven . Heb redelijke verwachtingen van jezelf en je lichaam en je zult terugkomen in de seksuele gang van zaken.

Groen licht krijgen om seks te hebben na de baby

Voordat u na de bevalling seks begint te hebben, moet u ervoor zorgen dat u geen vaginale afscheiding na de bevalling (lochia) heeft. De meeste vrouwen kunnen de geslachtsgemeenschap hervatten van vier tot zes weken na de bevalling, ongeacht of u een vaginale geboorte of een C-sectie heeft gehad. Als je seks hebt voordat het ontslag stopt, loop je het risico op infecties. Sommige vrouwen hebben veel hechtingen nodig tijdens de bevalling en dit kan ook seks voor een langere periode in de wacht zetten.

Gebrek aan slaap Smothers Your Sex Drive - Moms

Een van de grootste obstakels voor het hervatten van seksuele activiteit is de overweldigende vermoeidheid die gepaard gaat met de zorg voor een pasgeborene. Gedurende enkele maanden moeten de meeste nieuwe baby's de klok rond elke twee tot drie uur worden gevoed. De National Sleep Foundation schat dat tot 30% van de baby's nog steeds niet slapen gedurende de nacht na 9 maanden. Dit gebrek aan slaap kan ertoe leiden dat moeders seksueel verlangen en gevoel verliezen.

Gebrek aan slaap Smothers Your Sex Drive - Dads

Vaders zijn meestal meer geïnteresseerd in seks, zelfs als ze ook moe zijn. Mannen verlangen naar seks om hen emotioneel dicht bij hun partners te voelen, en ook om te ontspannen, volgens Saltz. De meeste mannen kunnen in een opwelling seks hebben, terwijl vrouwen voorspel nodig hebben om opgewonden te raken.

Vermoeidheid

Praat met je partner als je zo moe bent dat dit je seksuele verlangen beïnvloedt, zegt Saltz. Er kunnen manieren zijn om meer rust te krijgen, zodat u in de stemming kunt komen. Begin door je partner te vragen om op de baby te letten, zodat je een dutje kunt doen of 's ochtends seks kunt proberen, nadat je beiden uitgerust bent. Houd er rekening mee dat de baby nog steeds wakker kan worden net wanneer je probeert neer te komen! Om wat echte alleen-tijd te krijgen, kunnen familie en vrienden of babysitters het overnemen, zodat jij en je partner intiem kunnen zijn zonder je zorgen te maken over de baby.

Hormonen en seks na de zwangerschap

Na de bevalling dalen de oestrogeenspiegels. Dit kan een gebrek aan vaginale smering veroorzaken, waardoor seks minder aangenaam of zelfs pijnlijk kan zijn. "Smeerproblemen verdwijnen meestal nadat u gestopt bent met borstvoeding of nadat uw menstruatie hervat is", zegt Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Gebruik in de tussentijd een actueel glijmiddel om irritatie te verminderen.

Hormonale veranderingen kunnen ook leiden tot postpartumdepressie, waaronder gevoelens van verdriet, angst of prikkelbaarheid na de bevalling. Deze gevoelens kunnen het seksuele verlangen verstoren en kunnen weken tot maanden aanhouden. Praat met uw arts als u lijdt aan een depressie of angst na de bevalling.

Borstvoeding kan in de weg staan

Borstvoeding is goed voor de baby en goed voor moeder om een ​​band met haar pasgeborene te hebben, maar het kan ook je seksleven in de weg staan. Constante borstvoeding of het pompen van melk kan borsten zacht laten aanvoelen en een vrouw wil daar misschien niet worden aangeraakt. Als je je zorgen maakt over lekkage of tederheid, probeer dan je beha aan te houden tijdens seks, zegt Ross. Bovendien kan de hoeveelheid energie die wordt besteed aan borstvoeding een nieuwe moeder het gevoel geven dat ze een babyvoedingmachine is, wat seksuele gevoelens kan belemmeren.

Lichaamsveranderingen, binnen en buiten

Lichaamsveranderingen en hoe een vrouw over haar nieuwe post-baby lichaam denkt, kan een grote invloed hebben op haar gevoelens van seksualiteit. De meeste vrouwen krijgen 25-35 pond in een typische zwangerschap, en veel vrouwen krijgen striae. Een C-sectie kan een litteken achterlaten. Al deze dingen kunnen ertoe bijdragen dat een vrouw zich zelfbewust of depressief voelt over haar lichaam. In werkelijkheid beschouwt je partner je waarschijnlijk nog steeds als sexy. U kunt ook hulp inschakelen om uw pre-babylichaam terug te krijgen. Vraag je partner om op de baby te letten zodat je kunt sporten, of laat ze helpen bij het bereiden van gezonde maaltijden. Misschien wil je ook wat nieuwe sexy lingerie kopen die enkele nieuwe probleemgebieden kan dekken, stelt Saltz voor.

Lichaamsveranderingen, binnen en buiten (vervolg)

Vaginale afgifte kan ook de vaginale wanden oprekken, wat wrijving kan verminderen en seksueel genot kan verminderen. Het duurt even voordat de spiertonus terugkeert naar dat gebied. Bij sommige vrouwen is dat volgens Ross nooit het geval. Probeer Kegel-oefeningen om de bekkenspieren te versterken. Deze oefeningen kunnen ook helpen het gebied te genezen na vaginale tranen of een episiotomie.

Wees eerlijk over wat je tegenhoudt

In sommige gevallen is gebrek aan interesse in seks na het krijgen van een baby meer dan alleen fysiek. Er kunnen enkele dingen in uw relatie aan de hand zijn die moeten worden onderzocht. "Vraag jezelf af: 'Wat maakt me zo ongemakkelijk dat ik geen intimiteit met mijn partner wil uiten via seks?'" Zegt Saltz. Een algemeen gevoel is wrok tegen vastzitten thuis luiers verschonen en borstvoeding geven, terwijl echtgenoten het huis uit gaan en tijd doorbrengen met andere volwassenen.

Communiceer met uw partner

Zelfbewustzijn over je lichaam en je mentale vermoeidheid zijn andere emotionele problemen die mogelijk moeten worden aangepakt. Praten met je partner kan een lange weg afleggen om je ervan te verzekeren dat je een team bent en samenwerkt om voor je nieuwe gezin te zorgen.

Als u problemen ondervindt bij het communiceren, kan counseling door paren helpen. Ross beveelt aan dat elk stel na het krijgen van een baby proactief advies moet inwinnen om kleine problemen op te lossen voordat ze uit de hand lopen.

Verken de alternatieven

Vergeet niet dat seks niet alleen om geslachtsgemeenschap gaat. "Seks gaat over elkaar behagen en er zijn veel manieren om dat te doen", zegt Saltz. Overweeg orale seks, handmatige stimulatie of erotische massage voor intimiteit. Zelfs als je je niet seksueel voelt, probeer dan contact te maken met je partner door te kussen, knuffelen, handen vasthouden of knuffelen.

Seks plannen

Het eerste jaar met een pasgeborene is fysiek en emotioneel veeleisend en veel paren moeten zich realiseren dat hun seksleven misschien niet hetzelfde is als vóór de baby. De meeste seksuele problemen die vrouwen ervaren na de bevalling verbeteren echter binnen het eerste jaar. Desondanks keert seksuele activiteit niet altijd terug naar wat het vóór de baby was en kunnen paren vinden dat ze seks moeten plannen. Het voelt misschien niet zo romantisch als de spontaniteit waar je vroeger van genoot, maar het kan een noodzakelijke manier zijn om ervoor te zorgen dat je de intimiteit niet mist.

Het nieuwe normaal accepteren

Met een nieuw kind kan uw seksleven veranderen van wat het voorheen was en kunt u minder vaak seks hebben dan vroeger. Als je allebei goed bent met minder seks hebben, dan ben je in orde. "Maar het gaat niet om hoeveel seks je hebt. Het gaat erom hoe ongelukkig je misschien bent over het niet hebben", zegt Saltz, "Als een partner zich de hele tijd ontkend voelt, creëert dit een kwetsbaarheid in de relatie." problemen moeten worden aangepakt voordat het te laat is. "